Rückentraining und spüre nur die rechte Seite?

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3 Antworten

Also im Rücken hast du selten einen richtigen Pump den du auch merkbar spürst. In der Brust ist das schon einfacher. Warum? Weil die Brust im Alltag viel inaktiver ist und durchs Training eine extreme Belastung erfährt. Wenn du Rechtshänder bist, ist es auch normal, dass du damit "kontrollierter" und "spürbarer" trainierst.
Wie sieht das denn mit dem Gewicht bei unilateralen Übungen aus? Ist die Kraft wenigstens gleich?

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Kommentar von Fitness123
01.07.2016, 11:28

was sind unilaterale Übungen? :D wenn ich das wüsste^^ sagen wir beim bizeps ist die kraft gleich und bei anderen übungen genau so, jedoch merke ich, dass ich mit rechts besser ziehe als mit links und das ich mit mehr mit dem rechten als mit dem linken lat arbeite ^^ wenn ich versuche den linken lat anzuspannen gelingt mir das sehr gut, jedoch ist er bei weitem nicht so groß wie der rechte 

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Prizipiell ist das normal wenn eine Seite etwas mehr entwickelt ist weil bei vielen Übungen bilateral dh mit beiden Armen/Beinen trainiert wird und die stärkere Seite die schwächere Seite unterstützen kann bzw unbewusst unterstützt.

Ob ein unilaterales Training Sinn macht kommt auf die optische Ausprägung der muskulären Unterschiede an.

zB beim Latzung mit 1 Arm ziehen anstatt mit 2, um zu sehen inwieweit sich das Kraftniveau wirlich unterscheidet und dementsprechend die unterentwickelte Seite umfangreicher trainieren.

Der Pump ist nicht zwangsläufig mit effektiven Training gleichzusetzen und tritt auch nicht bei jeder Muskelgruppe auf ,obwohl  überschwellige Reize gesetzt worden sind muss also nicht ein zwangsläufig ein Pump entstehen.

Gruss S.


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Kommentar von Fitness123
01.07.2016, 16:37

Naja mache das gerade mit einem breiten Griff und den kannste ja nicht mit einem arm ziehen^^ oder das kurzhantelrudern, da merke ich rechts den rücken ziemlich gut, aber links merke ich zu 90% nur den bizeps, was irgendwie komisch ist^^ 

bekommt man nach einem rückentraining überhaupt einen pump gleichzusetzen wie bei einem brusttraining? 

naja also krafttechnisch bin ich mit beiden armen gleich stark, wenn ich bizeps trainiere, vielleicht minimal stärker mit rechts^^ aber sollte ich mal versuchen beim latzug mehr mit links zu ziehen als mit rechts? versuche das immer gleichmäßig aufzuteilen, aber irgendwie geht es trotzdem mehr nach rechts, also in den rechten lat. 

was würdest du mir also raten zu machen wegen dem problem? 

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Ist dein Oberkörper vielleicht leicht verdreht? Dann kann es zu einer ungleichen Belastung bzw. Beanspruchung der Muskeln kommen. Geh am besten mal zum Orthopäden und lass das checken.

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Kommentar von Fitness123
01.07.2016, 16:37

mhmmm okay, ich denke eher nicht aber ich werde mal zum orthopäden gehen

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