hallo, ich jogge seit ca 1 woche fast jeden zweiten tag. meine stimmung wird immer besser. auch körperlich geht es mir super. falls das wichtig ist, ich bin 46 jahre, 1,68m und wiege 55 kg. aber kann mir mal jemand sagen, warum ich noch immer einen total roten kopf bekomme, der erst nach stunden weggeht? danke für eure antworten. gruss iris

Hi Ich bin Männlich, 14 Jahre und wollte mal mit Joggen anfangen um was an meiner Fitness zu arbeiten, allerdings habe ich keine Ahnung wie viel ich am Anfang joggen sollte, also welche Strecke. Was würdet Ihr mir raten?

Hallo

ich muss in 12 Tagen einen 2 km - Lauf in 11 Minuten (eigentl. 11,20) absolvieren. Mien Problem ist, dass ich nicht regelmäßig laufe und wenn, dann gemütlich...

Ich war heute aufm Sportplatz und bin auf Zeit 5 (!) Runden gelaufen...gute 400 m vor Ziel war meine Zeit vorbei :-(((

Meine Frage: Ich denke, es ist zu schaffen, bloß wie genau trainiere ist richtig und erfolgreich? Und, was genau soll ich davor essen? Besonders an dem besonderem TAG!!!

Vielen Dank für Eure Antworten , DANKE!!!

Moin!
Möchte an meinen Waden etwas mehr Muskeln aufbauen, aber ohne Kraftraining. Geht das besser mit Joggen oder Radfahren?

Hallo alle zusammen. Ich spiele Basketball und würde gern etwas schneller sein. Hilft da joggen enorm etwas oder ist joggen besser für Ausdauer?

Frage erklärt sich eigentlich von selbst. Wenn ich zum Beispiel jeden Tag eine halbe Stunde bei mittlerer Intensität joggen gehe, wie lange dauert es, bis ich richtige Kondition habe?

Welche sportlichen Maßnahmen sind die effektivsten um schnell und langanhalten Bauch und brustfett zu "entfernen" neben den möglichkeiten die Ernährung umzustellen möchte ich längerfristig mein bauch und brustfett reduzieren und wieder zu einen flachen Bauch zu geraten sprich Sixpack etc...

Vielen Dank im vorraus für eure Antworten

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnesstudio und habe mir überlegt zusätzlich auch noch Joggen zu gehen, jedoch hört man hier und da das sich Joggen und Kraftraining im Bezug auf Muskelaufbau nicht verträgt? In wie weit ist das ganze vereinbar, bzw kann ich 3 mal die Woche ins Fitnesstudio und an 3 anderen Tagen Joggen (Laufeinheit ca. 1Stunde)?

Ich wollte mal von euch wissen ob Joggen das Beintraining ersetzen kann oder nur ergänzt. Also vom Muskelaufbau und Definition her?

Seit einiger Zeit laufe ich wieder regelmäßig. Nun plage ich mich damit herum, dass mir schon nach einer Strecke von knapp 2 Kilometern meine Waden verkrampfen. In beiden Waden entsteht eine starke, schmerzhafte Spannung, eigentlich also eher eine Muskelverhärtung. Was kann die Ursachedafür sein, laufe ich zu langsam oder schnell? Kann es mit dem Schuhwerk zusammenhängen oder muss ich die Waden vorweg gezielt dehnen?

Eigentlich Jogge ich nur bis zum ersten Gefrieren im Freien. Doch nun bin ich eigentlich so gut in Form, dass ich gerne mein Training vom Laufband ins Freie legen möchte. Doch wie ziehe ich mich am besten an? Richtig warm, oder lieber etwas dünner? Beim Laufen wird mir ja auch warm und ich möchte dann nicht unnötige Kleidung mit mir herumschleppen...

Tragt ihr Handschuhe beim joggen oder lieber ohne? Ab welcher Kälze sollte man welche tragen?

Ist klettern und joggen eine gute kombination oder vernachlässige ich somit muskeln oder gibt es eine andere sportart die besser passen würde? Will mehr kondition und gleichzeitig aber auch zusätzlich mehr körperspannung, reicht da klettern/bouldern 2-3mal die woche oder sollte man da noch zusätzlich etwas machen?

hello :)
Kann es sein, dass manche Leute schneller abnehmen als andere? Also ich meine z.B. zwei Frauen gehen immer gemeinsam zum Joggen, und essen auch ungefähr das gleiche, aber die einen nimmt schneller ab, obwohl beide eigentlich fast das gleiche machen? Liegt das am Körper? Also nimmt jeder Mensch unterschiedlich schnell ab?

Hey, wollte nur mal wissen, was besser ist. Im Sommer dusch ich normalerweise kalt, aber im Winter?

wenn mann raucht und 3-4 ma in der woche joggen geht kann mann trotzdem kondition aufbauen??

Habe gehört, daß einige Leute nach dem Training erst mal nichts essen um die Restreserven des Körpers noch auszuschöpfen. Ich frage mich was das bringt. Was sollte man essen? Gibt es da was besonders wichtiges oder ist die Ernährung für Amateure total nebensächlich?

Hallo, also i hab vor 1 Woche angefangen zu Joggen nicht um abzunehmen sondern um fit zu bleiben! Ich hatte gestern schon leichten Muskelkater bin aber gestern trotzdem ein wenig gelaufen nur leicht u hab auch ab u zu Pusen gemacht aber heute habe i extremen Muskelkater in den Waden und in den Oberschenkel.

Kann i heute trotzdem wieder Joggen gehen ganz leicht u nicht all zu lange?

Oder könnte es passieren das i einen Muskelriss bekomme?

Hallo,

wenn ich länger jogge schlafen mir immer meine Arme ein und "kribbeln" dann immer...wovon könnte das kommen?

Danke für eure Hilfe!

Gehe ca. 3 Mal 1 Stunde die Woche zum Laufen. Ich fühle mich immer wahnsinnig schlapp danach und ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Kondition überhaupt nicht verbessert. An was kann das liegen? Ich laufe so mit einem Puls von 140, also eher nicht so schnell. Danke für eure Anmerkungen

Welche Kälteschutzcreme fürs Gesicht ist zum Laufen im Winter am besten geeignet?

Mich würde mal interessieren mit welcher Durchschnittgeschwindigkeit ihr lauft. Sowohl Frauen als auch Männer! Bitte keine Flosklen von wegen an die Gesundheit oder am Puls richten usw. Die Sachen kenne ich alle. Ich will einfach nur ein paar Zahlen. Vielen Dank

Jetzt ist es ja wieder kälter. Ich möchte aber trotzdem nicht auf meinen Sport verzichten. Was zieht Ihr denn an? Lange Unterwäsche, Dicken Pulli, Handschuhe, dicke Socken...? So arg einpacken möcht ich mich auch nicht, denn dann schwitz ich ja noch mehr...

Hallo zusammen, wenn ich draußen nicht zu kalte Luft einatme, dann tut das richtig gut und ich hab das Gefühl, dass diese kalte Luft mehr Sauerstoff enthält als warme/heiße Luft. Stimmt das??? Sollte man dann besser abends oder in der Früh zum Joggen gehen, weil da die Luft noch kälter (=sauerstoffreicher) ist???

Hallo,

wie lange muss ich "auf dem Ergometer sitzen" (bzw. wieviele KM "fahren"), um in etwa 30 min joggen (5km) zu kompensieren? Hat das Training auf einem Ergometer den gleichen Effekt? (Ziel allgemein: Bauchspeck weg)

Danke für eure Antworten!

Ich denke, dass es sicherer wäre Kontaktlinsen zu tragen, weil man beim Sturz mit einer Brille Glassplitter ins Auge bekommen könnte. Was meint ihr dazu? Was ist eure Erfahrung? danke für eure Meinung

Kann man mit Skifahren im Winter abnehmen? Ist es genauso effektiv wie zum Beispiel Joggen? Könnt ihr mir da genaueres sagen?

Da mir joggen ein wenig zu langweilig ist, wollte ich mal wissen wie lange ich im Schnitt länger inlineskaten muss um gleiche Ergebnisse in Punkto Ausdauer und vielleicht auch Enrgieverbrauch erzielen kann? Kann man das überhaupt sagen. Also ich gehe etwa 3 Stunden die Woche zum Joggen. Sollte ich dann 4 Stunden skaten gehen?

Ist es sinnvoll beim Laufen in der kalten Jahreszeit einen Mundschutz gegen die kalte Luft zu verwenden? Durch das Atmen wird der doch aber schnell feucht und hilft der Schutz dann überhaupt noch was?

Neulich stand in einem Bericht, dass man mit Trampolinspringen genauso viel Kalorien verbrennen kann wie mit Joggen, ich kann mir das nicht richtig vorstellen

Ich wlke jetzt schon seit längerem. Leider ist diese Sportart für mich allerdings eher belastend als ausgleichend, da mir immer beim Walken über 30 min die Füße einschlafen. Hat jemand das gleiche Problem und weiß was zu tun ist?

!!!!!!!!!! Reicht 15 minuten Joggen jeden Morgen? !!!!!!!!!!!!

Ich gehe jeden Morgen 15minuten Joggen,davor Trinke ich 2 Tassen Kaffee und nach dem Joggen Frühstücke ich und mache den Haushalt(Schwitzt man auch lol.).Packe mich auch gut ein,weil man dann ja mehr schwitzt beim Joggen. Mache Diät schon seit mindestens 4monaten,weil seit nach der Schwangerschaft alles so hing und ich mich nicht wohlfühlte.Es hat zwar eine weile gedauert,bis ich ein Rhytmus hatte,aber jetzt geht es.Esse sogar schon seit 4monaten (mit 1-2 ausnahmen ;-D) ab 6uhr Abends keine Kohlenhydrate mehr,ab und an mal Eiweiss. Und alle 2 Tage mache ich 30 sit ups in 3- 4 setze und Kniebeugen. Jetzt wollte ich wissen,ob es reicht wenn ich nur 15minuten joggen gehe,weil es kommt doch aufs gleiche an ob ich jetzt alle 2 tage 30min jogge oder jeden Tag 15 min,bin ja jeden Tag fit ausser Sonntags da ist ruhe tag mit Sport.Man sollte ja mal eine Pause dazwischen legen.

Was meint Ihr dazu.

Danke schon mal im Vorraus

Vlg Steffi

Ich laufe regelmäßig mit Kinderjogger und Baby an board. Es ist natürlich anstrengender durch das Gewicht, was ja an sich nicht schlimm ist. Allerdings mache ich mir Gedanken ob man sich den Laufstil verdirbt weil man doch anders läuft, die Arme pendeln nicht mehr so gleichmäßig, weil man ja alle 5 bis 10 Schritte dem Wagen wieder Schwung geben muss. Was ist dann, wenn man dann wieder "richtig" laufen will? Hat man den Stil nicht verlernt?

Hallo. Ich würde gerne mein Ausdauerprogramm ein wenig rezuzieren, da es mir nicht viel Spaß bereitet. Reichen 15 Min. joggen und anschließend 15 Min. schnelles Walken mit 15% Steigung auf dem Laufband aus um seinen Körperfettanteil nicht zu erhöhen und nicht zuzunehmen? Ich mache anschließend noch etwa 60-70 Min. Krafttraining. Ich würde mich über Antworten freuen =) Liebe Grüße Debby

Ich hab einen sehr sehr starken Muskelkater in Arme, da bei den Brustmuskeln und im Rücken/Schultern. Beim Laufen/Joggen/Sprinten braucht man ja auch die Arme. Sie "arbeiten" ja immer mit! Ich tu mir aber schwer mich da überhaupt obenrum groß zu bewegen. Ist es dann gut, wenn ich joggen, sprinten oder laufen gehe? Kann da was passieren? Muskelfaserriss? danke euch

Da es momentan sehr viel regnet, bin ich mir nicht sicher, ob ich joggen gehen soll. Ist das auch gesund, oder ist die Gefahr krank zu werden zu hoch?

Ist zum Joggen ein enges oder eher weites Laufshirt von Vorteil? Vielleicht ist es letztendlich auch egal, ich bin mir nur nicht sicher.

Ich habe schon desöfteren festgestellt, dass mein Magen beim Joggen knurrt. Eigentlich machen ich mir mir keine Großen Sorgen darüber, aber woran liegt das denn. Daran, dass ich nichts gegessen habe, oder kann das auch eine andere Ursache haben?

Ich kenn so viele, die sagen "Sport ist Mord", wenn sie jemanden sehen der Joggen geht oder sonst wenn es um's Thema Sport geht. Wie kann man ihnen am besten beibringen, das dieser Ausdruck nicht stimmt? Wie motiviert man sie auch Sport zu machen (vorallem wenn sie dringend sport treiben sollten)? vielen dank!

Ich habe mir immer nur vorstellen können, das Nordic-Walking eine Vorstufe zum joggen ist. Aber habe soviel gutes gehört, und das es viel besser für die Gelenke sein soll, und man sogar mehr Kalorien verbraucht. Möchte jetzt mit meiner Freundin mit walken. Aber habe Angst, das ich dann an Konditon verliere und auch die gesamte Fitness nicht so gefordert wird. Wer kann mir hier genaueres sagen? Alle Meinungen dazu würden mich sehr freuen!

Schwere und müde Beine beim Joggen gerade eben

Ich habe seit 2-3 Wochen, während meinem Lauftraining -gehe ungfähr 3-4mal laufen wöchentlich, mache auch Halbmarathons- schwere und müde Beine. Es wird mit der Zeit besser, jedoch bleiben mir die schweren Beine während der 1h bis 1,5h erhalten. Sie vergehen nicht. Welcher Mineralsoff, welches Vitamin könnte mir hier fehlen bzw. durch Zunahme helfen? Könnte dies an Sauerstoffunterversorgung liegen?

Vielen Dank!

MfG

Ich war jetzt längere Zeit nicht joggen und habe es gestern zum ersten mal wieder versucht. Schon beim Laufen hatte ich Schmerzen im Oberbauch, ähnlich wie Seitenstechen, aber mittig. Heute fühlt es sich unterm Rippenbogen an wie Muskelkater. Sind da oben noch Bauchmuskeln? Kennt das jemand und kann es erklären?

Jetzt wenns Wetter wieder schlechter wird sollte ich dann mit Mütze joggen? Bekomme bei Kälte oft Ohrenschmerzen ohne Mütze, geh ich aber mit Mütze zum Laufen, dann fang ich wahnsinnig an zu schwitzen. Gibt es auch atmungsaktive Mützen, die speziell zum Joggen gemacht sind?

Hey :)
Habe in unserem Intersport eine Jacke von der Marke Gonso gesehen, die mir wirklich top-gepasst und auch sehr gut gefallen hat. Allerdings ist das eine Langlaufjacke, und ich mache nicht Langlauf. Kann ich diese Jacke auch zum Joggen oder für den Alltag verwenden, oder wird es mir da zu warm? Hat jemand viell. so eine Gonso Langlaufjacke?

Jetzt geht es ja bald wieder los mit dem Regen und ich will mich gut vorbereiten. Habe mir eine Regenjacke von Fjäl Räven gekauft, auf der supertoll Atmungsaktivität steht aber die atmet mal überhaupt nicht :( . Brauche aber dringend ne Jacke! Hat jemand Erfahrungen in dem Gebiet und kann mir eine Jacke empfehlen?

Reicht diese Pause, wenn ich nicht nur locker jogge, sondern schon zügig meine 2 Std. laufe? Ich jogge jeden Tag und mache aber nur jeden 2. Tag Krafttraining. Was meint ihr, ist das noch ok oder schon zuviel?

Hallo, ich war grade laufen und es ist ziehmlich schwühl draußen. Bei diesen Temperaturen und ein wenig Belastung bekomme ich direkt einen hochroten Kopf. Das komische ist das das nicht immer so ist sondern nur wenn es schwühl draußen ist! Alle fragen mich dann immer ob alles in Ordnung sei aber mir fehlt nix. ich fühl mich gut und habe eigentlich keine Probleme. Ich gehe auch oft in der Halle trainieren und da ist alles in Ordnung obwohl es da ja auch schwühl ist. Wie schaffe ich es, daß mein Kopf nicht so rot wird? Gibt es da einen Trick? ... bin ich vermutlich krank?

Hallo Leute, ich fang mal gleich mit meinem Problem an:

Ich hab beim joggen starke Schmerzen links unterhalb des Bauchnabels. Hab in zwei Wochen versucht 4 mal joggen zu gehen doch musste ich jedesmal sobald ich vom gehen in lockeres laufen überging schon nach 20-30 sekunden abbrechen wegen den starken Schmerzen.

In den letzten Vier Monaten kam dieser Schmerz an der gleiche Stelle schonmal vor, allerdings sehr selten (vllt2-3mal), und da auch nicht am Anfang des Laufs, sondern erst nach 30 bis 60 Minuten, allerdings nicht in der Intensität wie er jetzt vorkommt und auch nicht jedes mal. Damals konnte ich weiterlaufen und durch Gegendruck den Schmerz lindern und nach 10 -15 Minuten war er ganz weg und alles lief wieder bestens. Ich war dann auch beim Arzt und der meinte es wäre wohl ne bauchmuskelzerrung, allerdings schien er sich da nicht so sicher denn als ich einen Sit up machen sollte erwartete er scheibar das ich Schmerzen dabei habe ;-)

Aktueller Stand ist das ich 3 Wochen gar kein sport gemacht habe (auf Anraten des Artztes), naja und heut wollt ich wieder langsam joggen gehen und nachdem ich nach einer runde um den Block gehen überging ins lockere Laufen kam auch gleich wieder der schmerz, der scheibar an Intensität nicht verloren hatte :-(

Es tritt nur beim joggen auf, - sit ups, twist stepper, schwimmen, gehen etc funktioniert ohne probleme. :-/

Ich walke jetzt schon seit längerer Zeit und möchte noch mehr abnehmen ein Bekannter empfahl mir Gewichte mitzunehmen. Meine Mutter sagt jedoch das dadurch die Gelenke kaputt gehen! Stimmt das?

Mein Freund möchte dass ich mit ihm laufen gehe. Er ist aber besser und länger trainiert und viel größer. Ich möchte nicht, das er nur neben mir hergeht. Wie kann man zusammen laufen, das es beiden etwas bringt?

Ich möchte die warmen Sommerabende nutzen, um ein wenig Laufen zu gehen, ohne bestimmtes Trainingsziel oder so...
Einfach nur Laufen damit man was getan hat :)
Da ich aber eine gewisse Orientierung brauche, frage ich Euch ob ich mich an der Distanz, also der gelaufenen Strecke z.B. in Kilomtern, oder Zeit orientieren soll? Was ist besser?

Also, absolutes Neuland für mich, aber ich könnte mir doch gut vorstellen, mich mal daran zu wagen. Nur fehlt mir der richtige Ansatz - angefangen von: WO soll ich überhaupt hin joggen? Wir haben hier zwar einen schönen Kurpark, aber bis ich da bin (1km) bin ich bestimmt schon außer Puste! ... bis hin zu WANN und WIE lange soll ich das machen - Abends/Morgens - gehen einem die ganzen Spaziergänger nicht auf die Nerven? Und dann habe ich ein wenig Bammel, dass ich eben echt nach 5 Minuten nich mehr kann und das ganze wieder aufgebe - daher würd ich mich auch über Erfahrungsberichte freuen, irgendwann fängt doch jeder mal an :o)

Hallo ich bezeichne mich als gut trainierten Sportler! Spiele leistungsfussball.. bin jetzt fast 16(1993) und trainiere eigentlich jeden Tag! fitness, laufen etc... Nun habe ich gehört, dass eine mannschaft 3km unter 10 Minuten laufen muss und es ist eine A jugend also 1991 und 1992... Selbst letztes Jahr hat das keiner geschafft bei denen.. ich habe das mal versucht aber ich habe in 10minuten 2,75 km geschafft.. Habe es auf dem laufband gemacht bei einer geschwindigkeit von 17 bis 17,5 kmh... Wie viel lauft ihr auf 3km ??? Ist diese forderung vielleicht zuviel oder wie seht ihr das ? Bitte klärt mich mal auf ich finde das ist ganz schön hart 3km unter 10 oder in genau 10 minuten zu laufen...

Irgendwie beim laufen brennen mir die Waden. Trotz extra langem aufwärmen. Und zu hause fühlen sie sich ganz schwer an, als ob ich den ganzen Tag auf einer Messe geschuftet hätte. Was würde hier helfen?

Kann ich dadurch effektiv etwas abnehmen, wenn ich 3x die Woche laufen gehe? Das bezogen auf 3 Monate. Also nach 1x laufen 1 Tag Pause.

als ich das letzte mal 100 meter gelaufen bin, habe ich dafür 12,22 sekunden gebraucht. ich bin 17 jahre, recht sportlich und will für fußball noch schneller werden. schnelligkeit habe ich außer im training bisher eigentlich noch nie trainiert. wie kann ich das zusätzlich machen und um wie viel kann ich meine zeit normal noch verbessern?

Mich würde das mal interessieren, weil ich sowas in der Art zur Steigerung meiner Ausdauer vorhabe

ich laufe schon seit bestimmt 5 jahren regelmäßig und hatte schon hochzeiten in denen ich über 2 stunden ohne problema laufen konnte, allerdings bin ich seit einigen monaten völlig kraftlos geworden und hab immer nur hochphasen in denen ich vielleicht alle 2 monate mal wieder auf meinem alten stand bin und dann um die 15 km laufen kann ohne völlig entkräftet zu sein. Gerade habe ich es wieder mal versucht und nach einer halben stunde ging es schon nicht mehr. Es fühlt sich nicht wie ein Konditionsproblem an sondern einfach nach zu wenig Energie, was ich nicht verstehen kann da ich meine Ernährung nicht umgestellt habe.Wie kann es sein,dass ich von heute auf morgen solch einen Leistungseinbruch erlebt habe? Ich spiele sogar mit dem Gedanken das Laufen aufzugeben, da mich solche Tage wie heute völlig entmutigen es noch einmal zu probieren.

Ich habe mir vor einer Woche das Jochbein 2-fach gebrochen sowie eine Fraktur der lateralen Oberkieferwand zugezogen, wobei eine OP nicht erforderlich ist. Da ich bisher 2x die Woche Powerplate und 3x die Woche joggen gegangen bin fehlt mir jetzt schon die Bewegung und ich wüßte deswegen gerne wann ich wieder Sport bzw. joggen gehen und Powerplate machen darf?

Danke schon mal :-)

Hallo, ich bin neu hier :O) Ich möchte noch mal anfangen Handball zu spielen und war deshalb täglich 1-1,5 km joggen, 1x 3 km und 1x ca. 6 km und dann ging nichts mehr. Am rechten Innenknöchel machten sich starke Schmerzen bemerkbar und der Fuß sieht heute nach 1,5 Wochen immer noch wie eine dicke Presswurst aus..die Schmerzen lassen langsam nach. Der Chirurg hat einen Riss der Sehnen oder Bänder per röntgen ausgeschlossen (bin ja auch nicht umgeknickt). Es ist eine pure Überlastung, weil ich es gleich übertrieben habe :O( Außerdem ist mir aufgefallen, dass ich mit besagtem Fuß beim joggen nach innen knicke..sonst beim normalen laufen nicht. Ich habe da was von pronieren gelesen..Einlagen..und besondere Laufschuhe für Pronierer. Ich will ja, wenn der Fuß es zulässt, wieder trainieren, aber wie mache ich das? Ich will das ja nicht wieder haben. Sportorthopäde? Wie finde ich da einen in meiner Nähe? Gibts da auch so Wartezeiten von 3 - 6 Monaten? Diese komische Fußhaltung ist wirklich erst beim joggen aufgetreten..wenn das wirklich "so ein pronieren" ist, dann verdreht sich wohl der Unterschenkel und anschließend sind Schäden am Knie zu erwarten? Hat jemand Erfahrung mit sowas? Ich will Handball spiiielen... Grüße Balli

Hallo

Da ich im moment wenig zeit habe, bin ich dazu übergegangen mein Lauftraining auf ca 15 min. zu verkürzen und danach an die Gewichte zu gehen, bevor das gym schliesst. Bin jetzt 24 und habe keine gesundheitlichen probleme oder übergewicht und hab eigentlich schon immer sport gemacht. Ich laufe die meiste zeit bei ca. 180/min und bringe den puls bis zu drei mal für ca. 2 minuten auf ein maximum von ca 190/min. Ich schaffe es eigentlich immer eine ruhige atmung durch die nase ein und den mund aus beizubehalten könnte mich aber auf keinen fall unterhalten. Nach den schnelleren partien mache ich meist langsamer oder gehe, dass sich der puls auf 150 beruhigt. Ich fühle mich nach dem training nicht ausgepowert und es wirkt sich auch positiv auf meine stimmung aus.

Ich lese jetzt überall dass der puls bei ca 150 bis 85% ( ca. 170 bei mir )des maximums liegen sollte und frage mich ob es schädlich ist, was ich mache.

Ich würde mich sehr über konstruktive Antworten freuen.

Martin

Ich bin eher der langsame Läufer. Und dachte um Kalorien zu verbrennen soll langsam und lang besser sein. Aber ich habe nur am Wochenende die Zeit. Versuche jetzt in der Mittagspause eine halbe Stunde aber etwas schneller zu laufen. Bringt das überhaupt etwas oder ist das eher schlechter?

Hey Leute, mal ne ganz einfache Frage: beim alltäglcihen Laufen grüßen mich ab und zu andere Jogger, die ich nicht kenne. Also ist das so ne Regel, dass Läufer sich untereinander Grüßen? Ich mein is ja ganz nett aber je nach dem, wenn jemand grad in einem intensiven Training ist, bring ich ihn, wenn ich ma hallo sag, aus der konzentration. Und wenn ich mal ein schweres Training hab, wo ich voll im Flow bin würde es mich auch störn. Was macht ihr?

hey mich würde mal interessieren ob ihr in euren laufschuhen orthopädische einlagen tragt. wenn ja was für welche? also spezielle sporteinlagen oder die "normalen"? außerdem was für laufschuhe tragt ihr und habt ihr dazu eine laufanalyse gemacht? MFG

also ich gehe oft morgens joggen, aber ich habe jetzt gelesen, man solle am besten auf nüchternen magen sport machen. aber danach kann ich ja auch nciht direkt was essen, es soll ja fett verbrannt werden. und garnicht frühstücken soll ja auch nicht gut sein, man soll dem körper ja regelmäßig etwas "zu essen" geben. was sagt ihr dazu?

Hallo allerseits! Erstmal vorweg: Ich bin kein Raucher. Wenn ich abends mal ausgehe und was trinke, rauch ich auch mal 2-3 Zigeratten. In letzter Zeit habe ich feststellen müssen, dass ich öfters langsamer joggen musste, da ich Probleme mit Seitenstechen hatte. Ich bin mir zwar nicht 100% sicher, aber meist tritt es nach Wochenende auf und jetzt wollt ich mal wissen ob es da einen Zusammenhang gibt. Gibt es nach 2-3 Zigaretten echt schon eine Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit ? Gruß Vangelis

Jogge nun über ein Jahr, hatte nie probleme. Seit einiger Zeit habe ich starke Schmerzen beim Joggen,nach 10 Minuten geht garnichts mehr. Wollte im Mai meinen ersten Halbmaraton laufen, da wird wohl nichts draus. War beim doc musste zum MRT, habe Krankengymnastik gemacht, Rückenschule und zum guten Schluss Kortisonspritzen bekommen. Weiss jemand Rat? Würde sooo gerne wieder laufen.

Können kann er vielleicht, aber ist es auch gesund? Ich habe mit dem laufen angefangen und mein Kumpel, der schon seit einiger Zeit versucht zuzunehmen möchte mitlaufen. Er macht jetzt ein Programm im Fitnessstudio. Möchte aber trotzdem mit laufen. Ist das nich nur kontra-effektiv zu seinem Training sondern auch gefährlich?

Hallo, ich Jogge bereits seit einigen Jahren und da ich einer bergigen Region wohne bleibt mir nichts anderes übrig als einige Höhenmeter zu laufen. Nun ist es so das meine Lieblingsstrecke direkt am Anfang einen sehr steilen Anstieg hat und wenn ich einen schlechten tag habe dann bekomme ich immer bei diesem ersten Stück so einen beunruhigenden Kupfergeschmack im Mund. Kann mir jemand erklären warum das so ist und was das zu bedeuten hat?

Hallo zusammen! Wieder eine Frage von mir! Also ich bin Fussballer und trainiere viel und auch nicht zu locker! Ich mache fitness und gehe auch joggen! Bevor ich mich beim fitness angemeldet habe, war ich die Woch 3-4 mal joggen wenn es alles in meinen Zeitplan passte! Die kondition habe ich und die spüre ich auch! Jedoch immer nur beim Bolzen und beim training oder dort wo ich sie brauche! Nur beim spiel spüre ich nichts mehr davon! Vor dem Spiel bzw vor dem Aufwärmen fühle ich mich total ausgepowert und müde! Ich schlafe vielleicht nicht genug aber das würde ich nicht als Grundauslöser des Problems sehen? Wie lange sollte man schlafen vor dem Spiel ? oder wann? Meine Spiele sind so um 14-15uhr und ich muss dann so um 10uhr aufstehen und schlafe erst so um 0 oder 1uhr! Aber warum habe ich beim Kicken aus Spaß nicht diese kraftlosigkeit? Warum ist sie dann immer am Samstag wo es wirklich um was geht für mich? Ist es vielleicht nur Einstellungssache ? Ich bin manchmal total unmotiviert dann vor dem Spiel wenn ich dieses Schlechte Gefühl habe! Ich frühstücke eigentlich normal Brötchen und nochmal Müsli sodass ich genug Kohlenhydrate habe! Könntet ihr mir helfen ? ;)

Wie lange sollte ich nach dem Mittagessen warten, bis ich wieder joggen gehen kann. Reicht eine halbe Stunde?

Ich habe jetzt erst gelesen, dass man neue laufschuhe erst eine Zeit einlaufen sollte, bevor man mit diesen einen Wettkampf läuft. ist das wirklich nötig, und macht das von euch auch jemand? Wenn ja, wie lange dauert diese Einlaufzeit? Und wie kann man feststellen, dass die Laufschuhe eingelaufen sind?

Was ist hier optimal? Auch für die beste Technik, ist es nicht besser zum richtigen abrollen, wenn der Schritt eher lang ist als zu kurz? Oder kommt es auch darauf an, welches Tempo man hat? Ich mache eher kleine Schritte und laufe auch eher langsam. Fürchte aber, das ich so nicht richtig abrolle. Was ratet ihr mir?

Soll ich nach einer Massage wegen ISG Probleme lieber sanft joggen, oder auf dem Laufband bergauf walken? Ich meine, dass joggen besser wäre um die Verspannungen noch besser zu lösen. Habe ich recht?

Meine Jacke ist ganz gut dicht, die Mützen, die ich habe, saugen sich aber alle voll Wasser. Gerade im Herbst und Winter, wenn es bei Regen recht kalt ist, habe ich Angst, mich da zu verkühlen. Wie handhabt ihr das?

Balance Swing soll ja spektakulär Kalorien verbrennen. 10 min sollen angeblich so effektiv sein wie eine Std. joggen. Dabei wird gar nicht so auf dem Trampolin rumgesprungen sondern darauf Übungen gemacht. Braucht man dafür ein spezielles Trampolin? Und wo bekommt man genaue Übungsanleitungen oder eine gute DVD?

Kann ich mit einem Radfahrtraining meine Ausdauer genauso gut trainieren wie mit Joggen? In einem Bericht habe ich gelesen, dass die Radfahrer einen Ruhepuls von ca. 35 Schlägen haben und Lance Armstrong zur Vorbereitung einen Marathon gelaufen ist - unter 3 Stunden.

Da ich häufig mit den Nieren Probleme habe, überlege ich mir einen Nierengurt zum laufen zu zu legen. Dieser Gurt wird mit einem Klettverschluß fixiert. Nun bin ich mir aber nicht ganz sichre, ob der auf Dauer hält, bzw. ob man sich damit nicht wund scheuert... Hat jemand Erfahrungswerte? Danke!

Als Kind sind wir immer zum Wattwandern gegangen. Ist sehr gut für die Füße! Viele joggen ja am Strand. Im Watt kann ich mich nicht erinnern damals jemanden joggen gesehen zu haben. Ok, der Matsch spritzt vielleicht etwas. Aber müsste doch super gesund für die Gelenke sein. Weiß jemand ob man dort joggen kann und darf?

Warum sollte man vor allem beim Joggen darauf achten, dass man das nur mit den richtigen Schuhen macht? Was wäre so schlimm daran, z.B. mit Sneakers joggen zu gehen.

Ich spiele eig. für mein Leben gern Fußball, vor allem jetzt im Winter in der Halle. Aber mir schmerzt es immer an der Achillessehne. Gibts eine Möglichkeit dem Schmerz entgegenzuwirken?

Ich gehe immer vor der Arbeit noch schnell eine Runde joggen. Natürlich muss ich dann sofort unter die Dusche und ab in die Arbeit. Mein Arbeitskollege hat gemeint, ich solle 15 min warten und erst dann duschen?!? Wieso denn? Ist das sooo wichtig? Dann muss ich 15 min früher aus den Federn...

Ich jogge jetzt seit fast 5 Monaten und habe mich von 20 auf fast 60 Minuten langsam hochgearbeitet. Die letzte Woche war allerdings die totale Katastrophe, ich habe nur mit Mühe die Strecke geschafft und war nach dem Duschen meistens vollkommen fertig, hab teilweise 3-4 Stunden schlafen müssen um sowas wie Hausaufgaben machen zu können. Wie kann das sein ??????

Ich habe natürlich gleich versucht los zu joggen, aber es war wohl ein Fehler. Habe keine 5 Minuten durchgehalten. Bin dann ins gehen verfallen, habe immer wieder angefangen zu laufen und wieder gegangen. Und bin sehr enttäuscht und fertig nach einer halben Stunde nach hause. Habe dann mit den Stöcken angefangen. Habe aber nicht so das Gefühl, es wäre sehr effektiv. Brauche mehr Power irgendwie. Wie bekomme ich jetzt die Kurve zum joggen? Das ich mich da rantaste, ohne Depressionen zu bekommen?

Ich habe mal wieder ziemliche Schlafprobleme. Meist hilft mir Sport dabei. Momentan ist es eher umgekehrt. Wenn ich nicht schlafen kann mach ich Sport. Und das bedeutet, ich mache sehr viel Sport und schlafe aber sehr wenig. Ich fühle mich nach dem Sport eigentlich immer ganz gut. Bin aber irgendwie immer müde und schlapp, schlafen kann ich aber trotzdem nicht. D.h. schon, aber nur 3-4 Stunden. Ist das so ok oder sollte ich den Sport lieber lassen? Fürchte nur, dass ich dann gar nicht mehr schlafen kann...

Gibt es da spezielle Empfehlungen, oder kann ich vor dem Joggen alles in mich reinstopfen?

Hallo, einer meiner Laufpartner hat häufiger Probleme mit den Adduktoren nach dem Joggen. Kann das Laufen überhaupt diese Muskeln überlasten? Wir laufen ganz normal auf Feld- und Waldwegen.

ich dachte mir so, es kann ja eigentlich nicht so viel bringen wenn man seine par km locker läuft ein par mal die woche, da beim fußball ja selten locker gelaufen wird sondern man eher sprintet

also die frage, bringt mir das trotzdem was um fit für 90 minuten zu werde ??

Ich laufe seit einem halben Jahr, 3x die Woche eine Stunde. Könnte ich so einen Halbmarathon schaffen, oder brauche ich dafür noch andere Voraussetzungen?

Möchte mit dem joggen anfangen. Habe mir eine Strecke empfehlen lassen, die verzweigt ist, so dass ich immer eine andere Strecke wählen kann oder verschiedene kombinieren kann. Er hat mir die einzelnen aber in km angegeben und ich weiß nicht, wie lange ich da unterwegs bin. Bin anfänger, 165cm groß und laufe sicher erst sehr langsam. Kann mir hier jemand einen ungefähren Richtwert geben?

Ich höre oft Musik, weil sie mich richtig antreibt! Aber habe auch schon überlegt mal mit einem Hörbuch zu laufen. Lenkt das zu sehr ab? mich würde mal interessieren, was ihr bevorzugt und aus welchem Grund?

Nach langer Zeit habe ich wieder mit den laufen angefangen, und da ich das letzte mal mein Sprunggelenk verletzt hatte, und kein Handy dabei, laufe ich jetzt immer mit Schlüssel und Handy. Habe eine Hüfttasche, die ist aber wohl zu groß, keine Ahnung, die Schlüssel klappern darin wie blöd, das nervt ziemlich. Was gibt es da für alternativen?

Es gibt ja super BHs für alle möglichen Sportarten. Aber ein Bekannter meinte, fürs laufen hilft es nichts, laufen ist ganz schlecht für den Busen, und das kann auch kein BH ändern. Würde gerne mit dem laufen anfangen, aber es schreckt mich schon ein bisschen ab.

Manchmal muss ich kurz vorm Sport noch was essen weil ich so einen mords Hunger habe... :)
Wir haben einen Sandwichmaker zuhause, wo man Toast mit Schinken und Käse machen kann, und natürlich immer Müsli!Was ist denn da besser vorm Sport (z.B. Joggen)

Ich schwitze dann ja mehr. Verbrauche ich dann mehr Kalorien?

Kennt sich jemand von Euch aus und kann mir berichten?