Hallo allerseits,

Ich habe seit dem Neujahr das Laufband für mich entdeckt und habe mich in den letzten beiden Wochen sowohl in der Geschwindigkeit als auch in der Ausdauer verbessern können.

Nun habe ich aber das Problem, dass mir nach ungefähr 30 Minuten die Füße einschlafen (nicht ganz zeitgleich, aber beide sind betroffen).

Was kann ich dagegen tun? Ich lasse zwischen den Laufaktionen immer 1 - 2 Tage zur Erholung, und es kann auch nicht an den Laufschuhe liegen (Ich habe sie schon gegen ein anderes Paar getauscht und auch barfüß kommt das Problem zu Stande)

Für Antworten jeder Art freue ich mich schon. Vielen Dank im Vorraus!

Hey ihr Lieben,

ich bin weiblich, bald 16 Jahre alt, ca. 1.66m groß und wiege in etwa 68kg. Mein Gewicht gefällt mir überhaupt nicht und ich möchte dringend etwas ändern.

Jetzt zu meiner Frage: Wie nehme ich am effektivsten in Verbindung mit Joggen ab?

An der Motiviation fehlt es bei mir nicht. Ich bin bereit meine Ernährung umzustellen und Joggen zu gehen. Nur weiß ich leider nicht, wie ich das genau machen soll. Ich würde euch um ein paar Tipps zum Thema Joggen (z.b. Dauer, ...) und Ernährungsvorschläge für die einzelnen Tageszeiten bitten (Ich bin sehr einfallslos, was beispielsweise ein gesundes Frühstück angeht.).

Ich wäre euch sehr dankbar, wenn hier einige Vorschläge und Ratschläge zusammenkommen würden.

Mfg