Hatte jetzt mal Gelegenheit, die ersten Versuche im Kraulen mal bildlich festzuhalten.

2 Fragen dazu:

1. Wie schafft man es, die Beine nicht wie eine Schere auseinander zu bringen, sondern geschlossen zu lassen? (s.Bild)

Wie bekommt man es hin, im richtigen Moment und nicht zu spät (s.Bild) einzuatmen?

Hallo, ich bin relativ verzweifelt. Mein Sohn (17) spielt erstklassig in einem Jugendverein Fußball. Es gibt eine medizinische Abteilung und Physiotherapeuten. Seit gut zwei Jahren muss er jedoch regelmäßig ab der 70. Minute ausgewechselt werden, weil er Krämpfe hat. Im Training hat er keine Krämpfe, er ist sonst topfit, die sportmedizinische Untersuchung hat keine Mängel festgestellt.

Ich habe hier schon öfter von ähnlicher Problematik gelesen. Jedoch keine erfolgreiche Antwort und Lösung feststellen können.

Gibt es Menschen, die ein solches Problem hatten und es erfolgreich beheben konnten?

lg

andreas

Bin Anfänger und möchte Muskeln aufbauen

Ist das normal das ich bei dem Plan ungefähr 30min brauche also 3 Sätze 10 Wiederholung bei jedem Gerät hinzereinander, Pausen mach ich 30sek

( schulterpresse nich dabei steht nurnso

finde das zur kurz will wie andere 1h oder so tranieren, hab nach Training immer ein Gefühl als ob es zuwenig war war 2 mal dort bis jz

Moin moin,

Sagen wir mal man möchte 2g EW pro KG Körpergewicht zu sich nehmen, ist diese Angabe so weil man, z.b. man wiegt 100kg, 200g Protein braucht, oder sind es die EAAS, die darin enthalten sind, wenn dies so wäre müsste man doch auch ausschließlich mit sagen wir mal 10g EAAS über den Tag kommen, also in form von nur Pulver z.b. statt Fleisch zu essen.

Hallo liebe Community,

Da schwimmen meine große Leidenschaft ist, habe ich mir überlegt, in einem Verein beizutreten, mit dem Ziel auch bei Wettkämpfen mitzumachen. Allerdings bin ich schon 22 und ich war noch nie in einem Schwimmverein, aber mache momentan 2-3x die Woche für c.a 90 Minuten individuelles Training... Also bin ich auch in der Lage längere Strecken zu schwimmen (außer Schmetterling, da brauche ich noch längere Pausen 😜).. Meine persönlichen Zeiten, die ich vor kurzem angefangen habe zu messen, sind eher durchwachsen: auf 50m Kraul schwimme ich 33sek, Brust 44sek, Schmetterling 42sek und Rücken auch nur 42sek

Meint ihr, es existiert potential, dass ich durch kontinuierliches Training an einer "Masternorm" rankommen könnte? Ich strebe an, nächstes Jahr zu einem Verein zu gehen.

Grüße!

Neulich war ich in Norwegen im Urlaub und bin natürlich wandern gegangen (was sonst?). Der Berg war echt anstrengend zu bekrakseln, aber oben angekommen war tatsächlich eine Gruppe Radfahrer mit Mountainbikes die da mit voll Karacho runtergedüst sind!
Erster Gedanke: Sind die wahnsinnig?
Zweiter Gedanke: Ich will auch!!!
Also will ich mich nun im Downhill-Fahren beweisen. Hab auch überlegt mir einen extra Helm dafür zu kaufen, aber vielleicht reicht auch ein besserer Fahrrad- oder Motorradhelm? Was sagt ihr?

Ich würde gerne meine 2 Jungs beim Judo anmelden. Ich bin mir aber unsicher, ob das ganze wirklich sinnvoll ist. Man hat ja immer so Bedenken bezüglich Kampfsport und so. Die Beiden sind 6 und 9 Jahre alt und beide sehr schüchtern. Ich denke mal, dass Judo da schon helfen könnte. Und Sport schadet ja nicht.

Was meint ihr?

Hi zusammen,

ich habe mit Ausdauersport begonnen. Die Idee dabei ist, dass ich damit Stress im Beruf abbauen und meinen allgemeinen Gemütszustand aufhellen möchte. Nur sind das Ziele, die man sich eigentlich nicht stecken kann. Zumindest nicht konkret im Sinne "ich möchte 100 Liegestütze am Stück schaffen".

Wenn ich mir nun aber als Ziel stecke, dass ich bspw. 10 km in unter 40 Minuten schaffen möchte, habe ich die Befürchtung, dass das in mehr Stress ausartet, wenn ich es nicht hinbekomme.

Meine Frage nun: ist es hier überhaupt möglich, im Hinblick auf den Stressabbau, Ziele zu setzen?

Hallo,ich habe letztens auf Youtube gesehen, dass ein Macaco einem die Angst, vor dem Backflip nehmen kann. Ich habe den macaco dann auch geübt und kann ihn mittlerweile sehr gut. In einem Video habe ich dann gesehen, dass man ihn mehr nach hinten springen soll, die Hand wegnehmen soll, bis man praktisch einen Backflip macht. Mein Problem ist aber, dass ich ihn zwar nach hinten springen kann, aber ich kann die Hand nicht weglassen! Ich hatte manchmal auch so ein Gefühl, dass die Hand kaum mehr den Boden berührt aber es geht einfach nicht!

Wie schaffe ich also aus dem Macaco den Backflip?

Hi zusammen,

gibt es irgendeine Systematik, mit der man sein Fitnesslevel quantifizieren kann? Realistisch gesehen ist es bei mir eher unwahrscheinlich, dass ich spürbar mit Sport abnehme bzw. Muskeln aufbaue. Dafür ist mein Lebensstil zu ungesund (Alkohol, ungesundes Essen etc.). Dies wäre aber in Form von Gewichtsabnahme bzw. Muskelumfang leicht statistisch zu erfassen.

Dennoch hatte ich vor, mit ein wenig Sport zu beginnen und, wenn auch nur in geringem Umfang, meine Fitness zu verbessern. Da ich ein eher visueller Typ bin und ich meine Fortschritte gern in Form von Statistiken/Diagrammen/Excel-Tabellen dokumentiere, frage ich mich, ob man seine allgemeine Fitness in eine Form mathematisches Modell fassen kann. Mediziner können dies sicherlich (schließlich können Psychologen/Psychiater auch den Heilungsgrad von Depressionen in Prozent erfassen). Nur leider bin ich kein Mediziner und wollte fragen, ob ihr hier eine Möglichkeit seht, dies ohne medizinischen Background umzusetzen?

Da ich weiß, welchen Impuls der erste Absatz auslösen wird, hier eine Bitte: Bitte nur auf die gestellte Frage antworten und keine Tipps im Sinne von "sauf' weniger und iss gesünder" 😉.

Hallo. Es könnte eine lange Beschreibung zu mein Problem sein aber wäre dankbar für ein Feedback.

Ich bin 19 und habe seit langem den Gedanken mit Fußball aufzuhören. Es sind Physische als auch Psychische Probleme sprich Demotivation. 

Ich habr zunehmend viel mit Konditionsprobleme in den letzten 2 Jahren zu kämpfen und wurde vor kurzem rausgefunden das ich nicht so viel einatmen kann als der durchschnitt. Es stehen noch weitere Untersuchung noch aus aber nun bin ich schon mal im klaren was so schief läuft.

Durch die schlechte Ausdauer kann ich nicht mehr die nötigen Wege gehen, zu Sprints ansetzen, Umschalten, nicht so richtig Zweikämpfe führen, und wirke immer unkonzentrierter dadurch was dann zu passfehlern oder Ballanahme auch auswirkt. Ich habe zeitlang gejoggt um irgendwie was zu verbessern. Aber im groben war auch keine Entwicklung zu merken. 

Ich wechselte schon 2 mal den Verein innerhalb von 2 Jahren wo auch die Atemprobleme auftratten. Durch diese Negativen Probleme wurde ich schnell zum schlechtesten Spieler und habe letzte Saison kaum gespielt wenn dann als Einwechslungsspieler. Die letzten beide saison haben mich dann auch sehr demotiviert. Ich bin überhaupt kein schlechter Kicker. Nur das ich 10 Minuten das Maximale raussholen kann bevor es dann schlechter wird. Jetzt beginnt die neue Saison und zum ersten Mal Herren Bereich aber leider Leistungsbedingt in der 2ten Mannschaft. Die ersten beide Trainings sind vorbei und hab gemerkt das ich weniger Ausdauer habe als zuvor vor der Sommerpause. Ich mag Fußball zu spielen aber hasse es wenn ich so eingeschränkt spiele. Ich bin in einer Zwickmühle. 

A: weiß ich nicht wie es Gesundheitlich steht. Es stehen noch Untersuchen aus.

B: Ist nicht klar ob sich dies heilen lässt oder bleibend ist und ob Fußball es mehr Schadet. 

C: Wenn es die Konditionsprobleme verheilt sind ob ich an das Anknüpfen kann was ich von mir vorstellen kann was ich leisten würde. 

D: Droht mir auch der Gang in die 3te Mannschaft wenn ich das so absehe mit der Ausdauer in den ersten beiden Trainings und das ist schon deutlich unter meinem Niveau was ich spielen könnte.

Wie mal angesprochen haben Konditionstraining kaum geholfen und muss wohl sehen was der Arzt sagt. Was würdet ihr tuhen an meiner stelle? Angesprochen an den Fakt der Atemprobleme, die Demotivation und schlechten Leistungen dadurch.

Ich bin 43 Jahre alt und betreibe neben 3x Krafttraining (Hypertrophie) noch 3 Cardioeinheiten an Nicht-KT Tagen. Alle 3 Einheiten aufm Rad bzw. Ergometer. Davon 2 Einheiten im GA1 Bereich (je 90 Minuten) und 1x Intervall in Form von 4x4 (4min 90-95% HFMax, 3 Minuten aktive Pause, das Ganze dann 4 Mal - istn super Training). Ich möchte nicht aufs Laufband oder Joggen, da ich in meinem Job schon so viel stehe und laufen muss und meine Gelenke nicht noch durchs laufen zusätzlich belasten möchte. Nun meine Frage zum Pulsverhalten. Es ist mir klar, daß der Körper bzw. Puls einige Zeit braucht, bis man sich im GA1 Bereich (oder welchen Bereich auch immer) befindet. Bei mir dauert das so ungefähr 15 min. Ich starte indem ich mich einfahre und den Widerstand jede Minute um 1 Stufe erhöhe. Nach 10 min bin ich auf meinem Trainingswiderstand angekommen, in welchem ich mein GA1 Training dann durchziehe. Nach 15 Minuten etwa bin ich etwa bei Puls 140 (Schwankungen sind klar). Doch je länger das Training dauert, fängt mein Puls an, zu steigen. So nach etwa 50 Minuten etwa gleite ich so langsam in den GA2 Bereich (etwa 147+) und der Puls steigt bis zum Cooldown (10 min am Ende) bis etwa 156 an. Ist das Verhalten normal? Ich habe gelesen und weiß, daß der Puls bei jedem sehr unterschiedlich ist. Bei dem einen bleibt er beim Training konstant, beim anderen steigt er, und bei manchen kann es sogar sein, daß er gar etwas sinkt. Man sollte aber die Intensität dann aber wohl nicht ändern, da man sonst keinen Reiz setzt. Also ist es ok wenn mein Puls schon weit in den GA2 Bereich steigt und ich die Intensität beibehalte oder doch lieber die Intensität senken und wieder in den GA1 Bereich kommen?! Trainiere ich dann trotzdem weiter meine GA1? Wie seht ihr das?

Hallo liebe Community,

Ich möchte gerne endlich meine Problemzonen in Angriff nehmen und auch wegbekommen. Leider höre ich immer Unterschiedliche Meinungen was ich machen soll, Muskelaufbau, abnehmen oder auch beides.

Zu meinen Körper: 189cm groß und 87 Kg schwer.

Meine Problemzone sind nur die Lovehandles und der vordere Bauch...

Ich denke nun so darüber dass wenn ich nun abnehmen würde ich auch komplett am Körper fett abbaue wo es aber nun nicht nötig ist... Beine, Rücken, Gesäß sind Normal...

Deswegen, was denkt ihr...

Sollte erst einmal noch abnehmen, oder Muskeln aufbauen?

ich danke euch für eure Tipps!

beste Grüße

Hi ich bin Malin und bin 14, ich fahre nächste Woche mit meiner Klasse Schwimmen aber ich hab ein bisschen Angst davor, weil ich mich etwas pummelig finde. Stimmt das? Ich bin 166cm und wiege 63kg.

Hallo, ich vermute das ich unterhalb meines Hodens also in der Leistengend beidseitig Dehnungstreifen habe. Diese sind blau/lila gefärbt bzw. teilweise auch schon mehr weiß gefärbt. Meine Frage hierzu ob dies an dieser Stelle normal und ungefährlich ist oder ob das auch etwas anderes sein könnte? Mich hat nur gewundert das sich auf der einen Seite, der Streifen nun etwas weiter Richtung oberschenkel ausgeweitet hat. Diese Streifen habe ich schon lange. Und habe mir nie etwas dabei gedacht. Ich hoffe ich habe es so beschrieben das man weiß was gemeint ist.

Hallo Leute, kurze Frage! Ich habe ziemliche schmerzen mittig meines Oberschenkels hinten. Normal beim stehen merke ich es nicht, aber ich kann mich nicht nach vorne beugen, ohne das es anfängt stark zu ziehen. Oder in liegen mein Bein nach oben strecken, geht gar nicht! Vor kurzem konnte ich noch Spagat und alles und jetzt tut alles weh.

Sport habe ich in den letzten Wochen keinen gemacht. Also kann es nicht davon kommen. Hätte einer eine Idee was betroffen sein könnte? Und würde vielleicht den Muskel Tapen helfen? Oder muss ich jetzt wegen sowas doch tatsächlich zum Arzt laufen?

Hallo,

ich habe morgen zum ersten mal einen 5km Lauf (Wettkampf) um 17 Uhr bei 30 Grad.

Aktuell laufe ich die 5km in 21 Minuten.

Meine Frage:

Ich habe von Adidas ein Climalite Techfit Funktionsshirt. Es soll Wârme und Schweiß vom Körper ableiten und die Leistung steigern. Die ist jedoch vom Zuschnitt her eng am Körper.

Was sagt ihr dazu soll ich es anziehen?

Wenn ja vorher nass machen? Oder lieber nicht. Vielleicht habt ihr sogar Erfahrung gesammelt. Jede Sekunde zâhlt :)

Hallo,

ich habe morgen einen 5km Lauf. Bisher hatte ich keine Wettkampferfahrungen.

Ich bin im Wald in kühlem Wetter mal 5km gelaufen.

Ich hatte eine Zeit von 21:12 Minuten.

Morgen ist ein 5km Lauf bei einer Hitze von 27 Grad. Ich bin mir sicher die Zeit von 21 Minuten werde ich bei der Hitze nicht schaffen. Suche jedoch Tipps womit ich die Hitze zu meinem Vorteil bringen kann.

Ich hatte mir überlegt mit einem nassen Tuch überm Kopf zu laufen.

Beim 3. Kilometer gibt es eine Wasserdusche.

Welche Tipps könntet Ihr mir geben, das beste raus zu holen? Traubenzucker kurz vorm Start?

Habe gerade gelesen (Taleb), dass man durch sehr viel Radfahren schwächer wird. Wird aber nicht weiter erklärt. Ist da was dran?