Seitdem ich Sport mache, habe ich 5 kg zugenommen. Und zwar nicht an Muskeln, sondern an Fett. Habt ihr auch solche Erfahrungen gemacht?

Kennt ihr das: Wenn man eine Sportart nebenbei betreibt und diese nicht allzu ernst nimmt, dann mach diese noch Spaß (z. B. Tischtennis in der Mittagspause, in der Kneipe Darts spielen, ein wenig mit dem Heimtrainer vor dem Fernseher radeln etc.). Nach einer Weile wird man dann aber von seinen Mitmenschen bzw. Mitspielern gefragt, ob man denn nicht so langsam besser im Spiel sein müsste oder ob man denn nicht Erfolge erzielen müsste. Das Problem ist nur, wenn ich anfange die Sache ernsthaft anzugehen, habe ich einfach keinen Spaß mehr daran. Bei terminlichen Verpflichtungen, ausbleibenden Erfolgen oder das Nicht-Erreichen von gesetzten Zielen demotiviert mich dann.

Hi zusammen,

gibt es irgendeine Systematik, mit der man sein Fitnesslevel quantifizieren kann? Realistisch gesehen ist es bei mir eher unwahrscheinlich, dass ich spürbar mit Sport abnehme bzw. Muskeln aufbaue. Dafür ist mein Lebensstil zu ungesund (Alkohol, ungesundes Essen etc.). Dies wäre aber in Form von Gewichtsabnahme bzw. Muskelumfang leicht statistisch zu erfassen.

Dennoch hatte ich vor, mit ein wenig Sport zu beginnen und, wenn auch nur in geringem Umfang, meine Fitness zu verbessern. Da ich ein eher visueller Typ bin und ich meine Fortschritte gern in Form von Statistiken/Diagrammen/Excel-Tabellen dokumentiere, frage ich mich, ob man seine allgemeine Fitness in eine Form mathematisches Modell fassen kann. Mediziner können dies sicherlich (schließlich können Psychologen/Psychiater auch den Heilungsgrad von Depressionen in Prozent erfassen). Nur leider bin ich kein Mediziner und wollte fragen, ob ihr hier eine Möglichkeit seht, dies ohne medizinischen Background umzusetzen?

Da ich weiß, welchen Impuls der erste Absatz auslösen wird, hier eine Bitte: Bitte nur auf die gestellte Frage antworten und keine Tipps im Sinne von "sauf' weniger und iss gesünder" 😉.

Wie belohnt ihr euch nach dem Sport? Alles was mir eine gewisse Befriedigung verschafft (Alkohol, Zigarette, kiffen, Essen) sollte man ja eher unterlassen.

Ich habe mir einen Satz Hanteln gekauft und wollte für den Anfang ein paar Konzentrationscurls machen. Ich weiß nur nicht, wie ich das richtige Gewicht und die richtige Anzahl an Sätzen herausfinden kann.

Hi Leute, ich bin neu bei Freeletics. Habe jetzt mein erstes Workout begonnen und musste feststellen, dass ich die vorgegebene Azahl von Liegestützen und Sit-Ups nicht hinbekommen. Es konnte aber nach Abschluss der Übung nicht angeben, dass ich wesentlich weniger geschafft habe, weshalb die App nun davon ausgeht, dass ich die komplette Übung in relativ kurzer Zeit geschafft habe.

Ist es möglich, die Anzahl zu reduzieren oder muss man die Vorgabe "einfach schaffen" (we auch immer ich das bewerkstellen soll :D ). Oder ist Freeletics einfach nichts für Anfänger?

Hi Leute,

ich bin zugegebenermaßen ein ziemlicher Sportmuffel und kann mich nicht dauerhaft zum Sport motivieren. Gibt es dennoch eine Möglichkeit, seinen Grundumsatz zu ändern. Ab ca. 1800 kcal nehme ich zu, deshalb versuche ich täglich nur max. 1500 kcal aufzunehmen. Das Problem an der Sache ist aber, dass mich die Mahlzeiten, die ich unter dieser Vorgabe zu mir nehme, nicht wirklich sättigen.

MfG