Welche Belohnung nach dem Sport?

Also ich muss mich nicht nach jedem Training belohnen, denn das Gefühl danach ist schon Belohnung genug. :) Ich weiß aber, dass es eine Weile braucht, bis einem das zur Motivation reicht...

Wenn ich aber langfristige Ziele erreiche (ich setze mir z.B. Monats- oder Halbjahres-Ziele), dann belohne ich mich schon mal richtig.

Entweder gönne ich mir was tolles zu essen (einmal im Monat ins Steakhaus mit Freunden o.ä.) oder, bei größeren Zielen, kaufe ich mir was. Manchmal sind es Klamotten, häufig ist es was für meine Wohnung (bin ein Design Freak), neulich habe ich z.B. ein Tojo-Regal bei http://www.japanwelt.de bestellt. Das war meine Belohnung, da ich eine neue Bestzeit im Training (Triathlon) erreicht hatte. :)

Ich finde es nämlich super wichtig, sich nicht (nur) mit Genussmitteln zu belohnen! Das würde ja heißen, man verzichtet die ganze Zeit (Alkohol, Süßes, Rauchen usw.) und lebt das gesunde Leben eigentlich nur aus Zwang. Für mich funktioniert diese Einstellung nicht. Ungesundes (wie z.B. Rauchen) sollte keine Belohnung sein für Gesundes (Sport) - Widerspruch?!

Deswegen halte ich auch eher wenig von Cheat Days...

Das einzige was man sich als Sportler gönnen kann, ist qualitativ gutes Essen in einem gesunden Mass, von Zeit zu Zeit vielleicht mit einem Glas guten Wein. Man muss sich bewusst sein, dass Alkohol direkt die Regeneration verzögert und den (Fett-) Stoffwechsel negativ beeinflusst.

Rauchen und kiffen scheiden aus, weil sie nebst den bekannten Giften die Lunge mit Teer verkleben, was der Sauerstoffaufnahme abträglich ist.

In diesem Sinne "en Guete" und Heja, heja ....

Die bisherigen Antworten finde ich sehr aufschlussreich. Ich verstehe auch nicht, warum man explizit "Cheat Days" in seine Woche und sein Training einbaut. Solange es nicht verheerend gesundheitsschädigend ist, muss man auf kleine Belohnungen zwischendurch nicht verzichten. Zwang und Verzicht sollen nicht zu meinem Alltag dazugehören. Entweder konsumiere ich etwas bewusst von meiner Überzeugung her nicht oder ich esse/trinke es eben in Maßen. Für mich macht die Dosis stets das Gift. Wer strikt Gelüste aus seinem Leben verbannt, wird irgendwann Heißhunger oder andere ungesunde Ernährungsformen entwickeln. So jedenfalls meine Einstellung dazu.

Es muss nicht immer eine Belohnung im klassischen Sinne sein. Das Gefühl nach Sport ist unbeschreiblich. Man ist auf sich selbst stolz und froh, dass man sich überwunden hat. Großes Laster meinerseits: Ich rauche E-Zigarette. Vor 1-2 Jahren war es ein großes Ding für mich, von den Zigaretten loszukommen. Jetzt rauche ich nur noch Liquids ohne Nikotin. Irgendwann werde ich ganz ohne das Dampfen können, das weiß ich. Bis dahin lasse ich mir aber Zeit. Hauptsache die Liquids sind vollaromig und schmecken nicht künstlich, wie diese hier: https://www.powercigs.net/aromen/caliburn-flavours/ .

Habt ihr allesamt gar kein Laster (Alkohol, Zigaretten, Dampfen, Fast Food, usw.)?

was für ne Belohnung? Weswegen? Und wozu?

Falls du die Fragen nicht reflektieren kannst, empfehle ich dir das Buch:

"Im Teufelskreis der Lust: Raus aus der Belohnungsfalle!"

Damit, dass Alkohol z.b. nichts Sinnvolles ist hast du Recht. Ne ausgiebige Dusche und ausreichend Schlaf sind gut zur Regeneration und zählen für mich auch als "Belohnung"... Wie ein "Vorredner" schon sagte. Der sportliche Erfolg ist das, was einen dann wirklich belohnt. Solange heißt es durchhalten, dann hat man wirklich was worauf man hinarbeitet. Wenn ich jeden Abend nur auf die Belohnung "Fernsehen" oder "Essen" hinarbeite kann es ja sein, dass das irgendwann das einzige Ziel ist, auf das ich sehe wenn ich mit Sport anfange. Ich habs nicht ausprobiert, kann es mir aber bei Leuten, die nicht besonders motiviert sind, vorstellen. Muss jeder selbst entscheiden wie er das macht...