ich mache gern Fitness und seit paar Monaten war ich auch regelmäßig trainieren bis wegen corona die ganzen gyms abgeschlossen haben. Zu Hause trainiere ich immer wieder mal bisschen um halbwegs etwas in Form zu bleiben doch schon wieder wird mir übel während des Trainings und zu letzt habe ich sogar übergeben nach dem Training.

Gegessen habe ich ordentlich und trinken zwar nivht viel aber dafür während des Trainings und trotzdem wird mir schlecht . Momentan ist auch keine Motivation doch oft zwinge ich mich Sport zu machen und jetzt noch mit dem übergeben. Ich weiß nicht ob es in meiner Ernährung liegt oder ob mein Körper nachgelassen hat oder ob etwas mit meinem Körper nicht richtig ist .

würde mich auf genaue Erklärungen des Proboems freuen

Hallo Leute,

ich weiß jetzt nicht, ob das so zu 100 Prozent passt, aber wir versuchen es mal.
Meine Freundin nimmt seit 3 Wochen wieder die Pille und sie hat beim Training, so wie sie es mir berichtet kaum mehr Kraft auch nur irgendwas zu machen. Ist das normal und wie lange braucht man um sich einzugewöhnen?

Hallo zusammen. Ich mache Kraftsport und laufe, beides 3 mal pro Woche. Ich laufe immer 7-10 km mit Barfußschuhen im Vorfußlauf. Insgesamt komme ich auf der Strecke auf 165 Höhenmeter. Mein Problem ist nun folgendes: Ich möchte natürlich im Rahmen des Krafttrainings auch Wadenmuskulatur aufbauen. Allerdings sind meine Waden nach den Lauftagen so erschöpft, dass an den Trainingstagen an Wadenübungen nicht zu denken ist. Wie gesagt, ich laufe ja nicht mit konventionellen Schuhen im Mittelfußlauf geradeaus, sondern nahezu barfuß im Vorfußlauf bergauf (und bergab), wodurch die Waden sehr beansprucht werden. Was meint ihr, reicht das Laufen zum aus, um an den Waden Muskeln aufzubauen?

Hallo Leute.

Ich habe mir ein wirklich großes Versprechen gegeben. In einem Jahr möchte ich einen kompletten Marathonlauf absolvieren. Ich weiß, dass das sehr herausfordernd und hart ist, aber ich bitte euch um ein paar Vorschläge.

Was würdet ihr mir als Erstes empfehlen. Zum Beispiel, was wären die wichtigsten Dinge für mich, um mich vorzubereiten. Die Frage richtet sich vorzugsweise an professionelle Läufer. Ich werde auch viel wandern gehen und Bergsteigen, hoffe, dass mir das helfen wird um meine Konditionen zu verbessern.

Hallo, ich habe gehört, dass kohlenhydrat Shakes gute Energielieferanten sind. Und da ich heute einen Leichtathletikwettkampf habe, wollte ich fragen ob es gut ist, vor dem Wettkampf einen Shake zu mir zu nehmen ! Da ich heute unter anderem am Schluss des Wettkampfes einen Kurzstreckenlauf (800m) mache, ist es dann sinnvoll am Ende bzw. kurz vor dem Lauf nochmal ein Schlückchen von dem Shake zu nehmen?

Danke im vorraus !!

LG

Hab das jetzt in diversen Shops an der Kasse gesehen. Nicht ganz billig, aber aus meiner Mannschaft sagt, es fühlt sich "gut" an. Was meint ihr, bringen diese Energiebänder wirklich was, wenn ja, wann sollte man sie tragen?

Wo kaufe ich mir am besten günstige aber hochwertige Sporthanteln?

Auf Amazon? Wenn ja, wie such ich mir da welche aus? Könnt ihr mir welche empfehlen?

Wenn nicht auf Amazon, wo sonst? Im Laden? Auf einer anderen Webseite?

Danke ^^

Was kann man tun, wenn man beim Schwimmen immer Seitenstechen bekommt? Wie kann man vorbeugen, dass man erst gar nicht bekommt?

hey comm. ich mache diese saison mit einem freund einen snowboardkurs für zwei tage(acht h). aber ich kann kein ski fahren. mein freund aber schon. wird es dann ein unterschied beim snowboard geben? wird man schneller snowboard lernen können wenn man vorher skierfahrung hat?

danke im vorraus wär nett wenn ihr mir helfen könnt...

Ich kann nicht schwimmen und wir fahren bald auf eine Freizeit und bis dahin würde ich es gerne können.

PS. bin 21 Jahre alt

Man spricht immer über die Gefahr ins "Übertraining" zu fallen. Hier habe ich jedoch eine Frage zum "Untertraining". Ich trainiere derzeit nach folgendem Splitt:

Tag 1: Brust + Trizeps + Schultern Tag 2: Rücken + Bizeps Tag 3: Beine + Bauch

Zwischen den Trainingstagen habe ich IMMER ZWEI TAGE PAUSE. Heißt: Montags Brust + Trizeps + Schultern trainiert, nächste Einheit Donnerstags.

Meine Einheiten sind kurz (Max45MIn) aber hart.

Ziel: Muskelaufbau, Ater: bin 36 Jahre alt.

Sind 2 Tage Pause zu lang? oder ist es in Ordnung so?

Danke!

Ist dieser Plan für Anfänger gut?

Moin Leute ich will unbedingt abnehmen und nebenbei wenig Muskeln aufbauen, ich bin wirklich sehr dick geworden......

bin 19 Jahre alt.. und 1,80 Groß

Ist dieser Plan für Anfänger geeignet? ich werde auch immer davor 10 min aufm Stepper sein und zum Gym werde ich mit dem Fahrrad fahren. Natürlich werde ich auch ein Kaloriendefizit machen und mich gesund ernähren.

Und reicht es wenn ich eine Übung mache am Tag?

z:B Montag: Bankdrücken, Bizepscurls, Nacken ziehen mit Kurzhantel 3 Sätze 12 Wdh oder ist es zu wenig und sollte pro Muskel weiter Übungen machen?

Montag : Brust/Bizeps/Nacken

Dienstag : Rücken/Trizeps/Schultern

Mittwoch : Cardio

Donnerstag: Brust/Bizeps/Nacken

Freitag: Rücken/Trizeps/Schultern

Samstag: Pause

Sonntag : Cardio

Kann eigentlich jeder, der Schlittschuhlaufen kann auch mit Eisschnelllauf-Schlittschuhen laufen? Oder benötigt man dazu eine extra Einweisung?

Hallo,

ich mache schon mein lebenslang Sport und bin seit ca. 4 Jahren im Fitnessstudio. Ich gehe regelmäßig hin (2-3 x). Erst mache ich 35 Minuten Krafttraining ( 3 Sätze mit 8-10 Widerholungen) und danach 30-45 Minuten Ausdauer. Hauptsächlich auf dem Ergometer und ab und zu gehe ich mal jogegen.

Ich muss dazu asgen, dass ich schlank bin, auch nicht abnehmen will, aber meine Oberschenkel sind so schlaff. Ich dreh langsam am Rad :P

Meine Frage, was kann ich tun? Lieber joggen gehen oder Rad fahren?Beides macht mir Spaß.

Hab schon überlegt mit Pilates anzufangen. Bringt das was?

Danke

Hallo!

Ich hab folgende "Sorge".

Hatte vorletzte Woche mich beim Laufen echt angestrengt um eine gute Zeit für einen 3km Lauf zu bekommen. Hab s dann auch in 13:15 geschafft, was mich sehr freute.

Bin leider die hälfte der Strecke (war ein Kaltstart weil Wettbewerb) trotz der Schmerzen weitergelaufen (Motivation, Siegeswille usw.) aber wie gesagt ca. 1,5 km bin ich mir Seitenstechen gelaufen, die auch nicht besser wurden.

Jedenfalls hatte ich tagelang nach dem Lauf noch ein Ziehen rechts (so wie seitenstechen halt) was dann jedoch wohl besser wurde. War dann leider ne gute Woche erkältet und konnte daher erst gestern das erste mal wieder Laufen. (bin 8km gelaufen, davon 3 auf Zeit wieder). Mir gelang es auch wieder die Zeit ziemlich zu halten (bissl langsamer) aber ich merkte, was sonst nie war, dass ich Seitenstechen bekam und zwar genau da wo ich nach dem Test damals auch schmerzen hatte. Und jetzt das schlimmste:

Ich hatte dann auf beiden Seiten Seitenstechen!! Obwohl ich echt langsam (9-10km/h) dann gelaufen bin. Heute, einen Tag später, tun mir die oberschenkel leicht weh und eben die rechte seite ganz leicht.

Daher wie im Titel meine Frage: Kann es sein, dass ich mich so verausgabt habe, dass Muskeln / Sehen was weiß ich was da is so strapaziert wurden, dass die nun einen bleibenden oder längeren Schaden davontrugen?

Is nämlich schlimm wenn man ne normale Runde läuft und trotzdem schmerzen hat.

Mit Zwang gehts aber das is nicht sinn und zweck und war davor auch nie notwendig.

Lg

Guten Abend

Ich bin weiblich, 23 Jahre alt, leicht übergewichtig, und liebe es zu joggen. Als ich ein Teenager war, war ich richtig gut darin und bin fast täglich eine Stunde auf dem Laufband gerannt. Dann habe ich den Sport durch meine Ausbildung und den Arbeitsstress Jahre lang vernachlässigt, bis ich vor ca drei Jahren wieder mit Sport begonnen habe. Der Mix aus Lauftraining und Krafttraining (oder Cardio Homeworkouts) tut mir sehr gut. 2017 konnte ich nach einigen Monaten Training ohne grosse Probleme 5-6 km laufen (draussen), ich war aber immer etwas langsam (8min/km). Natürlich wurde ich mit der Zeit schneller, das heisst zu Beginn war ich noch langsamer.

Nun habe ich vor einigen Monaten wieder begonnen zu laufen und habe endlich mein erstes Ziel erreicht: 3.5km durchlaufen, ohne zu stoppen. Es ist an meinem neuen Wohnort auch sehr hügelig, es geht immer Bergauf und dann wieder Bergab. Meine Zeit habe ich auch enorm verbessert, brauche aber immer noch 6.52 min/km.

Meine Frage: Sollte ich zuerst versuchen, die Strecke noch schneller zu laufen oder einen neuen Abschnitt an die Strecke anhängen, damit sie länger wird und damit trainieren? Ich würde eigentlich gerne länger wie 20 Minuten laufen, damit es auch ein gutes Workout wird. Dann kann ich ja gut 1-2 km anhängen, auch wenn ich relativ langsam laufe?

Ich komme auch selten ausser Atem, es sind mehr meine Beine die dann Müde werden...

hallo ich brauche dringend eure Hilfe . ich bin im 3.Ausbildungsjahr zum Erzieher und muss eine Facharbeit schreiben .Mein Thema soll werden sport und Bewegung in der Natur .Ich weis aber leider nicht was ich alles in mein Inhaltsverzeichnis reinschreiben kann . Könnt ihr mir vielleicht ein Paar tipps geben?

Heute im Fitnessstudio gab es eine große Diskussion, weil die meisten, die dort trainieren, der Meinung sind, dass generell in jedem Fitnessstudio ein Wasserspender vorhanden sein sollte. Viele der Mitglieder vertreten die Meinung, dass bei den sommerlichen Temperaturen, die derzeit herrschen, der Leiter des Studios sogar verpflichtet dazu ist. Leider haben wir im Internet nichts gefunden, was darauf hinweist, dass es Pflicht ist.

Kennt sich jemand von Euch zufällig etwas besser damit aus? Können wir Mitglieder darauf bestehen, dass ein Wasserspender aufgestellt wird?

Merkt man auch als Hobbyschwimmer einen Unterschied, wenn man mit und ohne Bademütze schwimmt? Seit Oktober gehe ich jede Woche 2-mal zum schwimmen. Dort treffe ich immer dieselben Schwimmer, die ebenfalls trainieren und die tragen eine Badekappe. Spürt man denn als Hobbyschwimmer überhaupt einen Unterschied? Ab welchem Schwimmtempo macht sich der Unterschied bemerkbar?