Ist dieser Plan für Anfänger gut?
Moin Leute ich will unbedingt abnehmen und nebenbei wenig Muskeln aufbauen, ich bin wirklich sehr dick geworden......
bin 19 Jahre alt.. und 1,80 Groß
Ist dieser Plan für Anfänger geeignet? ich werde auch immer davor 10 min aufm Stepper sein und zum Gym werde ich mit dem Fahrrad fahren. Natürlich werde ich auch ein Kaloriendefizit machen und mich gesund ernähren.
Und reicht es wenn ich eine Übung mache am Tag?
z:B Montag: Bankdrücken, Bizepscurls, Nacken ziehen mit Kurzhantel 3 Sätze 12 Wdh oder ist es zu wenig und sollte pro Muskel weiter Übungen machen?
Montag : Brust/Bizeps/Nacken
Dienstag : Rücken/Trizeps/Schultern
Mittwoch : Cardio
Donnerstag: Brust/Bizeps/Nacken
Freitag: Rücken/Trizeps/Schultern
Samstag: Pause
Sonntag : Cardio