Push Pull Plan während Corona?
Hallo,
wir ihr sicherlich alle wisst, ist der Zugang zu den Fitnessstudios zurzeit versperrt.
Nun habe ich glücklicherweise schon vor Jahren ein Langhantel/Kurzhantel-Set mit Bank gekauft und kann diese Gerätschaften nun benutzen.
(Die Langhantel ist auf max 75 Kg beschränkt.)
Kurze Info :
[Ich bin zurzeit in einer Diätphase und versuche meine Muskeln zu erhalten.Ich weiß, dass die Ernährung den größten Teil ausmacht.]
Mein Plan sieht folgendermassen aus :
Push
Bankdrücken 5x5
KH Schulterdrücken 3x8
KH Seitheben 3x8
Frontheben 2x8
French Press Einarmig 3x8
Pull
LH Rudern vorgebeugt 6x8
KH Rudern 3x8
LH/KH Curls 4x8
Hammer Curls 3x8
Vorgebeugtes Seitheben 3x8
Ich habe etwas mehr Rückensätze als Brustsätze, da ich versuche meinen Rundrücken zu „heilen“.
Nach jedem Training absolviere ich etwas „Cardio“ auf dem Heimtrainer (15 Minuten)
An nicht TT sind es 30 Minuten
Mein Plan sieht folgendermassen aus :
push pull cardio push pull Cardio ....
Ich weiß, dass ich die Beine (evtl auch Bauch) vernachlässige, nur erlauben es die Umstände zurzeit nicht diese ordentlich zu trainieren .
Meine Frage :
Wie findet ihr meine Vorgehensweise bzw meinen allgemeinen Plan ?
Habt ihr Verbesserungsvorschläge bezgl. der Trainingseinheiten bzw allgemein der Routine ?
Ich danke euch für die Antworten
6 Antworten
Ja, mit diesem Virus mussten wir so viele Veränderungen in allen Bereichen ertragen. Persönlich bin ich schon lange nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen, aber mein Trainer rief mich an und sagte, dass Sie sich öffnen durften, weil Sie eine spezielle desinfektionssäule für die https://hande-desinfektion.shop/ - sehr bequeme Sache!
Während der Korona ist es sehr wichtig, unseren Körper und unser Zuhause sauber zu halten. Sie wissen, einmal im Monat rufe ich ein Team an, um mein Haus zu putzen. Sie reinigen perfekt. Sie können hier https://putzperle.de/de/haushaltshilfe/be/berlin auch einige Leute einstellen. Wir müssen uns jetzt umeinander kümmern, Leute.
Obwohl wir uns bereits im zweiten Jahr der Pandemie befinden und jeder auswendig weiß, was zu tun ist und wie zu reinigen ist, würde ich auch eine vegan everdrop test vorschlagen, als aufgrund dieser Pandemie werden wir früher oder später auch mit einer Plastikkrise konfrontiert sein. Ich denke, das ist keine Neuheit. Diese Putzmittel von Tchibo Webseite helfen also, die richtige Wahl zu treffen, effektiv putzen und CO2 sparen.
Das mit den Umständen war auf das Beintraining bezogen ...
Deshalb ja auch in Klammern gesetzt.
Wie findet ihr meine Vorgehensweise bzw meinen allgemeinen Plan ?
Die Frage hast du dir bereits selbst beantwortet: die Beine (evtl auch Bauch) werden sträflich vernachlässigt.
nur erlauben es die Umstände zurzeit nicht diese ordentlich zu trainieren .
Da kommen uns allen die Tränen. Da gibt es doch hunderte Übungen für den Core Bereich. Da braucht es nur eine Trainingsmatte, mehr nicht.