5x5 Trainingssystem...?!

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Um Masse aufzubauen benötigt der Muskel einen entsprechend hohen Trainingsreiz. Die Erfahrung zeigt das es optimal ist wenn das Gewicht so hoch gewählt wird, das nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg.möglich sind. Darüber hinaus benötigt der Muskel auch mehrere Sätze um richtig erschöpft zu werden. Hiefür sind oftmals 9-13 Sätze pro Muskelgrupe notwendig um den Muskel den bestmöglichen Wachstumsreiz zu bieten. Ein Split wo pro Trainingseinheit nur 2-3 Muskelgruppen trainiert werden ist hier sinnvoll.

meinst du damit jetzt auf das system bezogen oder auf den split selber weil eigentlich dachte ich das das ein klassischer Push&Pull split ist?!

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