Hallo,

wir ihr sicherlich alle wisst, ist der Zugang zu den Fitnessstudios zurzeit versperrt.

Nun habe ich glücklicherweise schon vor Jahren ein Langhantel/Kurzhantel-Set mit Bank gekauft und kann diese Gerätschaften nun benutzen.

(Die Langhantel ist auf max 75 Kg beschränkt.)

Kurze Info :

[Ich bin zurzeit in einer Diätphase und versuche meine Muskeln zu erhalten.Ich weiß, dass die Ernährung den größten Teil ausmacht.]

Mein Plan sieht folgendermassen aus :

Push

Bankdrücken 5x5

KH Schulterdrücken 3x8

KH Seitheben 3x8

Frontheben 2x8

French Press Einarmig 3x8

Pull

LH Rudern vorgebeugt 6x8

KH Rudern 3x8

LH/KH Curls 4x8

Hammer Curls 3x8

Vorgebeugtes Seitheben 3x8

Ich habe etwas mehr Rückensätze als Brustsätze, da ich versuche meinen Rundrücken zu „heilen“.

Nach jedem Training absolviere ich etwas „Cardio“ auf dem Heimtrainer (15 Minuten)

An nicht TT sind es 30 Minuten

Mein Plan sieht folgendermassen aus :

push pull cardio push pull Cardio ....

Ich weiß, dass ich die Beine (evtl auch Bauch) vernachlässige, nur erlauben es die Umstände zurzeit nicht diese ordentlich zu trainieren .

Meine Frage :

Wie findet ihr meine Vorgehensweise bzw meinen allgemeinen Plan ?

Habt ihr Verbesserungsvorschläge bezgl. der Trainingseinheiten bzw allgemein der Routine ?