6x die Woche Training - zu viel?
Hallo, ich trainiere 6x die woche Mo, Di, Mi, Do, Fr und Sonntag. Ich bin 15 (96 Jahrgang) ist das zu viel Training Oder nicht? Das war im Winter so, jetzt im Sommer wegen den Wettkämpfen 5x Training.
Lg Leichtathletin
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2 Antworten
das ist in ordnung. allerdings muss das training dann schon genauer geplant sein. die erholungsphasen (physisch und psychisch) gehören auch zum training. mit 5-6 mal lässt sich schon sehr umfassend und vielseitig trainieren. allerdings sollte man einige inhalte und methoden vorerst nur sehr dosiert bis noch gar nicht einsetzen. schließlich willst du ja deine leistung noch einige jahre steigern.
Das kommt auf deine Intensität an. Wenn du hier strukturiert und dizipliniert trainierst, dementsprechend auch leichte/lockere Trainingseinheiten einbindest, dann sollte es nicht zu viel sein. Achte hier aber auch auf deine Körpersignale. Wenn du vermehrt mit Abgeschlagenheit, Muskelschmerzen, Leistungseinbussen zu kämpfen hast kann dies ein Zeichen von zu viel sein. Wichtig ist bei solch einem Pensum genügend Schlaf und eine sehr gute Ernärhung.
