Wkm Plan mit 2x Bankdrücken die Woche ?
Hallo
ich wollte mal fragen, ob ich nicht 2x die Woche Bankdrücken machen könnte.
Trainingsplan:
MO: Boxen DI: Krafttraining MI: Frei DO: Boxen FR: Frei SA: Krafttraining So: Frei
Trainingseinheit 1: Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern, Kniebeugen, Hammercurls, Dips, Seitenheben
Trainingseinheit 2: Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge, Bizepcurls mit LH, Wadenheben stehend, Scullcrusher
Kann ich bei Trainingseinheit 2 nochmals Bankdrücken hinzufügen oder stört es doch dem Muskelaufbau, eher nicht ?
mfg
1 Antwort
Natürlich kannst du das Bankdrücken bzw. das Brusttraining 2 mal die Woche ausführen. Zwecks Muskelaufbau ist dies durchaus förderlich. Wichtig ist das du mit der entsprechenden Intensität trainierst und die Übungen sauber ausführst. Um die Regeneration einhalten zu können wäre es schon gut wenn zwischen den einzelnen Brusttrainingseinheiten 2-3 Tage liegen an denen du keine Brust bzw. andere Muskelpartien trainierst.