Wie kann ich meinen Aufschlag beim Tennis verbessern?

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7 Antworten

Die erste Frage ist schon einmal, ob Deine Aufschlagschwäche an technischen Defiziten liegt oder ob Dir vielleicht in der Spielsituation Deine Nerven einen Streich spielen. Ich geh mal davon aus, dass es sich um technische Defizite handelt. Meist liegt dies an zwei Ursachen. Einmal ein ungenauer Ballwurf. Hier würde ich wirklich einmal den Ballwurf üben, indem Du Dir in den Sand einen kleinen Zielkreis aufmalst, über welchem Du eigentlich den Ball treffen solltest (je nach Aufschlagart (beim Rechtshänder): Slice rechts vor dem Körper, Gerade vor dem Körper und Twist etwas links vom Körper) und einmal konsequent übst, den Ballwurf in den entsprechenden Zielkreis zu treffen. Zweitens eine unnatürliche Schlagbewegung: bastel Dir mal an einer Art Griff eine Schnur an welcher Du am Ende einen alten Tennisball befestigst. Das ganze Gerät soll eine Länge wie ein Tennisschläger haben. Mit dieser Aufschlagmaschine kannst Du am besten eine runde und flüssige Schlagbewegung trainieren (mit den drei Schleifen für die Ausholschleife, die Schlagschleife hinter dem Rücken und der Ausschwungschleife links am Körper vorbei. Damit kannst Du ideal die Schulter warmmachen und siehst durch die lockere Verbindung vom Griff mit dem Ball ob die Schlagbewegung rund ist, bzw. ob Du es schaffst so zu schwingen, dass die Schnur immer lang gestrafft bleibt.

Zum einen hilft nur ein intensives Training, am besten unter Aufsicht eines Trainers. Meine Vorredner haben auch schon das Wichtigste angesprochen. Was aber wirklich auch oft zu sehr vernachlässigt wird, ist die Spiel- bzw. Wettkampfsituation. Viele Tennisspieler trainieren zwar den Aufschlag, so dass dieser im Training ganz gut kommt, vergessen aber oft, dass es etwas ganz anderes ist in der Wettkampfsituation und dem damit verbunden nervlichen Druck gut zu servieren. Also, viele Matches machen, und technisch sauber und vor allem couragiert aufschlagen. Lieber macht man in vielen Trainingsmatches Doppelfehler mit "Mumm" und lernt daraus, als dass man immer nur im Training halbschaurig und "ohne Hirn" aufschlägt. Das erste Ziel dabei ist immer, dass man einen ordentlichen zweiten Aufschlag hat, auf den man sich gut verlassen kann, und den man möglichst auf die schwächere Seite des Gegners servieren kann. Viel Spaß beim Training!

Der Aufschlag ist zwar der wichtigste Schlag beim Tennis, aber auch der Schlag der am wenigsten trainiert wird. Wer hat sich denn schon mal mit einem Eimer voll Bällen auf den Platz gestellt und eine halbe Stunde oder eine ganze Stunde lang den geraden Aufschlag, den Twist- oder Slice-Aufschlag trainiert? Ich meine damit, ganz abgesehen von der Technik und der Theorie, man könnte auch das bei jedem Spieler schon vorhandene Können schon wesentlich verbessern, wenn man den Aufschlag auch einfach nur öfters anwenden sprich üben würde! Für den Feinschliff, oder grundlegende Korrekturen braucht man sicherlich einen guten Trainer und eine Videokamera.

kann mich dir nur anschließen,die meisten Tennisspieler trainieren den Aufschlag einfach zu wenig. Hau rein ... ;-)

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am besten einfach mal einen korb bälle nehmen und üben üben üben. wie von anderen schön geschrieben, ists am besten, wenn du dir von einem träiner den aufschlag zeigen lässt. es gibt ja verschiedene arten, wie du ihn ausführen kannst. ich mach meinen zB mit einem rückhandgriff und werf den ball so hoch dass ich ihn hinter dem kopf treff... aber wie gesagt, es gibt zig möglichkeiten, und eine davon ist deine.

kann tandem nur zustimmen, da hilft nur üben, üben und nochmals üben. Viele erwarten einfach viel zu viel. Der Aufschlag ist und bleibt einfach der schwierigste Schlag im Tennis, der komischerweise auch von fast allen Tennisspielern viel wenig trainiert wird. Ein zweiter Aspekt ist sicherlich noch, die Wettkampfsituation: der Aufschlag soll ja nicht nur im Training kommen, sondern es ist ja besonders wichtig, dass das Service im Match verlässlich, druckvoll effektiv kommt. Also üben, und das am besten unter Wettkampfbedingungen.

Es ist äußerst schwierig, komplexes impizites Wissen über - lediglich - Text zu vermitteln, aber ich versuche mal Eckpunkte zu benennen.

Ziel sollte sein: ein sicherer, moderat beschleunigter und gut platzierter Aufschlag.

Folgende Punkte beachten: 1) Gewichtsschwerpunkt ist das linke Bein. Linker Fuß zeigt mit der Spitze zum Netz rechter Fuß ist Stabilisator. Oberkörper zeigt nach rechts außen.

2) Schlägerhaltung: der sogenannte Hammergriff. Stell dir vor, du wolltest mit deinem Racket einen Nagel in eine Wand hauen (Griff liegt also genau zwischen Einhandrückhand und Topspin-Vorhand)

3) Werfen: Schläger und Ball sind beisammen. Beide Hände bewegen sich synchron auf einer Höhe. Handgelenke schön locker lassen und nicht anspannen. Ball wird mit Handfläche gen Himmel nach oben geführt.

4) Die Schlaghand wird zum Nacken geführt, als wenn du dir in der Dusche den Rücken schrubben wolltest.

5) Jetzt kämen noch weitere Punkte wie Bogenspannung aufbauen und in die Knie gehen und aufgebaute Spannung am Ball entladen.

TIP: Greif etwas mehr Rückhandgriff um einen Slice-Aufschlag auszuführen. Vorteil: Höhere Sicherheit und oft schwere r zu returnieren als ein gerade und harter Aufschlag.

ohne hier erstmal deinen aktuellen Stand des Aufschlages zu kennen, ist ein allgemeine Bewegungsbeschreibung sicherlich nicht zielführend. Dazu gabe es schon mal eine Frage http://www.sportlerfrage.net/frage/wie-trainiert-man-am-besten-den-tennis-aufschlag , aber das beste wird es wohl sicher sein, wenn du zu einem guten Tennistrainer gehst.

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