Dehnen in der restday/s Phase?

2 Antworten

Hi,

ist auf jeden Fall zu empfehlen. Allerdings sollte es sich dabei auch um eine komplette Dehneinheit handeln und nicht "hier ein Bisschen/dort ein Bisschen"; jede Dehnung mindestens 20 Sec. halten.

Sehr hilfreich. Meine Dehnsession am Ruhetag (nicht restday!) dauert mind 1h.

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