Brust-Training ohne Erfolg, keine Kraft mehr warum?

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7 Antworten

Gründe können vielfältig sein!  zB schlechte Technik,ungünstige Hebelverh,unzureichende  Regeneration, zu schnelles bzw zu hohes steigern der Gewichte,Stress,Schlaf,Ernährung,Genetik usw

Wie genau trainiert ihr insgensamt bzw die Brust? dh Plan,Frequenz,Sätze,Wdh,Pausenzeiten usw.

Es gibt weniger als eine handvoll Supps die sinnvoll sein könnten, Booster gehören Nicht dazu!!

Gruss S.


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Ich würde einfach ein wenig pausieren. Diese Dauerbeanspruchung der gleichen Muskeln lässt diese nur verkrampfen und man hat keine Kraft mehr. Dehnt ihr auch brav nach dem Training?

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Das klingt für mich nach Überlastung. Wie sieht denn eure Regeneration aus? Genüngend Regeneration nach den Einheiten? Regenerationswochen werden auch gemacht? Alle ~3 Wochen sollte man eine lockere Regenerationswoche einlegen, wo nur locker gepumpt wird, Ausdauersport sollte auch nicht fehlen, damit der Körper Zeit hat, die Anpassungen vorzunehmen.

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Viele gründen wurden schon genannt aber wie schaut es bei euch mit Pausen aus? Regelmäßig Pausen vom Training, können ware Wunder bewirken und geben euch und euren Körper die Chance sich zu regenerieren!

Wie lange trainiert ihr schon? Werden Pausen gemacht? Wie schaut eurer TP aus?

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Das kann viele Ursachen haben. Falsche Ernährung, zu wenig Schlaf, zu hohes Trainingsgewicht....Whoami hat es schon gut erklärt. Der Kräftezuwachs geht zu Beginn recht gut voran. Ab einem gewissen Punkt stagniert es aber und die Erfolge werden etwas spärlicher.

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Zu wenig Schlaf, falsches Essen, Hitze, zu wenig getrunken, Streß im Beruf. Es gibt viele Ursachen. Auch gibt es nie eine stetige lineare Verbeserung. Plateaus sind völlig normal.

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Supplemente wie z.B. Booster helfen kein bisschen weiter.

Wie wir hier immer wieder predigen: Das ist rausgeschmissenes Geld.

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