Wie kann man breiter werden?

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5 Antworten

Die Ausprägung deiner Knochen in Länge und Breite (Körpergröße, Schulterbreite, Beckenbreite, Armlänge, Beinlänge…) ist genetisch vorgegeben, da kannst du leider absolut nichts machen. Allerdings kannst du an der Schulterbreite wenige cm gewinnen, wenn du den Deltamuskel durch Seitheben trainierst. Du kannst die V-Form deines Rückens dadurch optimieren, dass du deinen Latissimusmuskel durch Klimmzüge und Latziehen trainierst. Du kannst den Umfang der Hüfte bzw. Taille enorm durch das Anfuttern von Schwimmringen aus Fett erweitern bzw. „zur Seite“ ziehen. Davon kann auch der Bauch profitieren, der nach vorn wächst und der Hintern, der nach hinten zunimmt. ;)

Undercoover 22.08.2016, 23:09

ich danke dir und ja seitenheben und klimzüge sind im plan drin genau wie latziehen

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Um das sogennante V zu trainieren bieten sich Übungen wie Klimmzüge und das Latziehen an. Bei beidem einen weiten Griff wählen damit der seitliche Lat optimal beansprucht wird. Das vorgebeugte Rudern oder auch das enge Latziehen sitzend sind weitere Übungen um die Seitenpartie zu trainieren. Ansonsten ist das V und die Art und Weise wie sich zb. die Schulterköpfe entwickeln auch eine genetisch bedingte Sache.


3D Effekt kommt aus den schultern. Sind deine Beine etwas schmaler ist das auch ein dicker pluspunkt. (heist nicht das die beine nicht trainiert werden)

Du solltest einfach den latissimus oder wie der geschrieben wird trainieren.

Schwere Grundübungen machen und gut essen!

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