Hey Leute kurz und knapp

Wie wird man von der Statur aus breiter? kann man da was machn??

ich meine einfach der körper mehr zu seite gezogen also die breite halt komplett hüfte bauch schulter undso weiter

danke für tipps

Liebe Sportler, Ich habe vor kurzem gelesen, dass der Körper die Muskeleiweisse als sekundäre Energiequelle hernazieht nachdem die Glykogenspeicher geleert sind. Ist es dann überhaupt möglich die Fettmasse anzugreifen bevor der Muskel komplett abgebaut ist? Weil schließlich ist der Muskel ja der schnellere Energielieferant, oder? LG

Hey Leute

Kurz und Knapp,es geht um das handgelenk!!

Nicht der unterarm!

Ich weiß das viele um das handgelenk fassen können und die finger berührern,aber ich finde das scheiße

Deswegen ist meine Frage,wie oder was kann man dagegen tuen,das dass handgelenk breiter wird (dicker) will nicht mehr drum fassen können,viele die trainieren können das ja nicht mehr also ums gelenk fassen und sich wieder berührern!

Danke .M

ich habe vor ca einem halben jahr angefangen zu trainieren da wog ich 80 kg dann habe ich angefangen normal zu essen und mich an ernährungspläne gehalten jetzt wiege ich 93 kg mit einem kfa von 22 % was ziemlich hoch ist..jetzt wollte ich das thema muskelaufbau nochmal richtig angehen und habe gelesen das man 10-15 % kalorienüberschuss haben sollte bei seinem gesamtkalorienbedarf um einen ordentlichen muskelaufbau zu gewährleisten ich habe mir durch diverse rechner den gesamtkalorienbedarf errechnen lassen und ich komme mit meinem gewicht (93kg) auf ca 3017 kcal..die frage die ich mir jedoch stelle ist ...müsste der gesamtkalorienbedarf bei bei meinen gestarteten 80 kg nicht deutlich geringer sein? und mit welchem wert soll ich jtz arbeiten mit dem 80 kg wert also den gestartetetn gesmatkalorienbedarf oder mit meinem jetzigen gesamtkalorienbedarf der wie erwähnt durch mein erhöhtes gewicht zustande kommt ich blicke das ganze noch nicht so richtig. also ich esse momentan 3800 kcal laut meiner 93 kg soll mein gesamtkalorienbedarf bei 3017 kcal liegen + die 10-15% für den muskelaufbau also 3400kcal soll ich mich jetzt an den wert halten oder den wert den ich damals gehabt habe und mit dem ich hätte arbeiten müssen..denn ich habe damals nicht meine kcal getrackt ich bin extrem verwirrt klärt mich bitte auf =) danke im vorraus

Hey!!

Kurz und knapp!

Ich weiß wie muskelaufbau läuft, aber Geht muskelaufbau besser und schneller und intensiver wenn man sich öfter steigert??so keine ahnung alle 1-2wochen??

Hallo Leute ich trainierte seid ca . 6 Wochen jetzt mache Krafttraining 3x 8-12 Wiederholungen und ich weis man kann noch nichts erwarten aber ist das normal das der Muskel irgendwie nur hart wird und kaum sehbar? Und jetzt eine dumme Frage nach dem training oder 1-2 Tage danach wenn man ständig den Muskel an spannt um sich im Spiegel anzugucken stört das den Wachstum? Sorry für die rechtsschreibung ich bin noch ein Anfänger und brauche einfach ein paar Tipps oder Bestätigungen weil mein Partner hat mich hinter gangen wegen einem Mädchen wäre euch sehr dankbar !!!! MFG Moritz