Bluthochdruck nach Sport
Hallo,
ich bin männl., 30Jahre alt und betreibe 2 mal in der Woche Sport auf Anraten meines Arztes. Seit etwa 6 Monaten werde ich mit einem ACE Hemmer behandelt, da mein Blutdruck immer so im Bereich 135 -145 zu 85 - 95 lag. Seitdem hat sich der Blutdruck auch gut normalisiert auf etwa 130 zu 80.
Nun ist es aber so, dass wenn ich Sport mache (meistens 45 Minuten Crosstrainer oder Rad bei ~125 Watt, Puls dabei anfangs 120 am Ende etwa 135), dass zwar am gleichen Abend der Blutdruck noch einmal auf 120/75 abfällt, ich aber an den beiden darauf folgenden Tagen ungewöhnlich hohen Blutdruck habe. Meistens 160/100 in den Morgenstunden und immernoch 140/90 abends. Außerdem schlafe ich dann schlecht ein und verspüre leichtes Kribbeln in den Beinen.
Übertraining kann ich mMn ausschließen, da dieser Effekt auch nach langen Erhohlungsphasen (3 Wochen Urlaub) und anschließend sehr moderatem Training auftritt. Außerdem habe ich festgestellt, dass der Effekt schwächer wird, wenn ich weniger Ausdauersport betreibe (z.B. nur 15 min aufwärmen) und dafür 30 Minuten leichtes Gerätetraining mache.
Laut meinem Arzt sollte das nicht so sein, er vermutet "zufällige" Überscheidung mit berufl. Stress und rät mir auch davon ab Gerätetraining zu betreiben, ich sollte ausschließlich Ausdauersport machen.
Organische Ursachen meines Bluthochdrucks wurden weitestgehend ausgeschlossen (keine Stenose oder Nierenschaden, Schilddrüse ok, Herz alles bestens laut Belastungs EKG)
- kennt jemand dieses Phänomen oder hat es bei sich selbst beobachtet?
- sollte ich den Sport anders betreiben oder bis zur Klärung aussetzen?
- handelt es sich vlt. um eine Überschussreaktion oder bestandteil der Rekonvaleszenz, welches nach mehreren Monaten Traning verschwindet?
Ich bitte um Rat, da ich mich nicht mit Sport "kaputt machen" möchte und diese Phasen auch als unangenehm empfinde (Schlafstörungen).
LG Stefan
7 Antworten
ACE Hemmer sind sehr geläufig in der Bluthochdruckbehandlung. Millionen von Hypertoniker nehmen ACE Hemmer ein. Langzeitwirkungsstudien gibt es auch jede Menge. Von daher sind auch die Nebenwirkungen mehr als erforscht. Wenn du die Hemmer gut verträgst und sie auch den entsprechenden Erfolg erzielen kannst du deinem Arzt durchaus vertrauen. Ich bin selber Bluthochdruckpatient und als Radsportler kenne ich natürlich das Phänomen das nach dem Sport der Blutdruck für einige Stunden sehr gute Werte hat und danach dann wieder leicht ansteigt. Das liegt darin begründet das durch den Ausdauersport sich die Gefäße erweitern was den Blutdruck absenkt. Deshelb rät man ja auch zum Ausdauersport. Dieser Zustand hält natürlich nur eine gewisse Zeit an. Die Gefäße ziehen sich dann wieder leicht zusammen was den Butdruck wieder etwas anhebt. Der ACE Hemmer soll hier entgegen wirken und den Blutdruck dann längerfristig in normale Bahne leiten. Nun ist der Blutdruck generell Schwankungen ausgesetzt die auch durch den Streß etc. bedingt sein können. Der regelmäßige Ausdauersport trägt eher zu einer generellen leichten Absenkung bei aber nicht zu einer Erhöhung. Von daher sollte das mit dem Sport nichts zu tun haben. Ich würde dies beobachten und auch deine derzeitige Lebensweise überdenken( eventuell hast du ja wirklich Streß ). Es ist aber auch denkbar das plötzlich die angesetzte Dosis des ACE Hemmer nicht mehr ausreichend ist. Das ist leider auch ein Effekt der öfters auftritt das nach einer gewissen Gewöhnungsphase die Dosis nicht mehr das gewünschte Ziel erreicht. Sollte sich dieser Zustand längerfristig einstellen solltest du Rücksprache mit dem Arzt halten. Der wird dann die Dosis und eventuell das Medikament überdenken. Versuche dich da auch nicht hinein zusteigern. Ich kenne das selber. Wenn du die Manschette anlegst taucht dann schnell mal eine Erwartungshaltung auf ( unter dem Motto hoffentlich ist der Wert nicht zu hoch ) und schon bist du dann nicht mehr richtig entspannt und der Blutdruck hebt sich dementprechend etwas an.
Hallo und danke für die Antwort. Bisher die hilfreichste Antwort :)
Demnächst habe ich eh einen Termin für eine neues Rezept und da werde ich das Thema auch noch einmal zur Sprache bringen. Ich führe auch Buch über meine Blutdruckwerte, morgens und abends, und kann das daher sehr gut nachzeichnen.
Bisher halte ich zwei Varianten für möglich: Überschussreaktion durch "ungewohntes" Training was sich nach weiteren 6 Monaten dann legt oder Verspannungszustände mit gestörter Reizleitung z.B. zum Herzen.
Ein Trainingspartner von mir nimmt immer Senker gegen Bluthochdruck von http://swissprice.ch/. Vielleicht hilft es dir ja, wenn es selbst beim Arzt nicht besser wird. Laut Website sind sie rein pflanzlich und somit nahezu ohne Nebenwirkungen.
Hallo smoe82,
ich kenne das Phänomen gut, und habe es selbst seit einigen Jahren. Auch mit der Schlaflosigkeit danach.
Es tritt bei mir insbesondere nach Trainings auf, an denen die Schulter- oder obere Rückenmuskulatur beansprucht wird.
Hast Du zwischenzeitlich Rat gefunden?
Bei mir wissen die Ärzte nämlich nicht weiter, und ich würde auch gerne wieder "normal" trainieren können.
lg harry8
Hallo smoe 82,
ich kenne das seit Jahren, aber kein Arzt kann sich darauf einen Reim machen.
Tritt bei mir insbesondere nach Trainings auf, an denen die oberen Rückenmuskeln beteiligt sind, oder die Schultermuskeln.
Hast Du zwischenzeitlich Rat gefunden? Ich suche nämlich selbst händeringend nach einer Lösung.
Ich denke das ist eine reine medizinische Frage und hat mit Sport nur am Rande zu tun. Ich würde das mit einem Arzt abklären oder mal bei einer med. Plattform nachfragen.
Verstehe. Ehrlich gesagt habe ich davon noch nie gehört. Ich dachte bisher, dass sportliche Aktivitäten gemeinhin als blutdrucksenkend galten. Dass falsch ausgeführte Uebungen zu Bluthochdruck führen erscheint mir wenig wahrscheinlich.
Da weder der Kardiologe noch der Hausarzt Rat wussten, wollte ich klären, ob das ein bekannter Effekt z.B. von falsch ausgeführten Übungen oder der Rekonvaleszenzphase ist.