Bluthochdruck nach Sport

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ACE Hemmer sind sehr geläufig in der Bluthochdruckbehandlung. Millionen von Hypertoniker nehmen ACE Hemmer ein. Langzeitwirkungsstudien gibt es auch jede Menge. Von daher sind auch die Nebenwirkungen mehr als erforscht. Wenn du die Hemmer gut verträgst und sie auch den entsprechenden Erfolg erzielen kannst du deinem Arzt durchaus vertrauen. Ich bin selber Bluthochdruckpatient und als Radsportler kenne ich natürlich das Phänomen das nach dem Sport der Blutdruck für einige Stunden sehr gute Werte hat und danach dann wieder leicht ansteigt. Das liegt darin begründet das durch den Ausdauersport sich die Gefäße erweitern was den Blutdruck absenkt. Deshelb rät man ja auch zum Ausdauersport. Dieser Zustand hält natürlich nur eine gewisse Zeit an. Die Gefäße ziehen sich dann wieder leicht zusammen was den Butdruck wieder etwas anhebt. Der ACE Hemmer soll hier entgegen wirken und den Blutdruck dann längerfristig in normale Bahne leiten. Nun ist der Blutdruck generell Schwankungen ausgesetzt die auch durch den Streß etc. bedingt sein können. Der regelmäßige Ausdauersport trägt eher zu einer generellen leichten Absenkung bei aber nicht zu einer Erhöhung. Von daher sollte das mit dem Sport nichts zu tun haben. Ich würde dies beobachten und auch deine derzeitige Lebensweise überdenken( eventuell hast du ja wirklich Streß ). Es ist aber auch denkbar das plötzlich die angesetzte Dosis des ACE Hemmer nicht mehr ausreichend ist. Das ist leider auch ein Effekt der öfters auftritt das nach einer gewissen Gewöhnungsphase die Dosis nicht mehr das gewünschte Ziel erreicht. Sollte sich dieser Zustand längerfristig einstellen solltest du Rücksprache mit dem Arzt halten. Der wird dann die Dosis und eventuell das Medikament überdenken. Versuche dich da auch nicht hinein zusteigern. Ich kenne das selber. Wenn du die Manschette anlegst taucht dann schnell mal eine Erwartungshaltung auf ( unter dem Motto hoffentlich ist der Wert nicht zu hoch ) und schon bist du dann nicht mehr richtig entspannt und der Blutdruck hebt sich dementprechend etwas an.

Hallo und danke für die Antwort. Bisher die hilfreichste Antwort :)

Demnächst habe ich eh einen Termin für eine neues Rezept und da werde ich das Thema auch noch einmal zur Sprache bringen. Ich führe auch Buch über meine Blutdruckwerte, morgens und abends, und kann das daher sehr gut nachzeichnen.

Bisher halte ich zwei Varianten für möglich: Überschussreaktion durch "ungewohntes" Training was sich nach weiteren 6 Monaten dann legt oder Verspannungszustände mit gestörter Reizleitung z.B. zum Herzen.

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Hallo smoe82,

ich kenne das Phänomen gut, und habe es selbst seit einigen Jahren. Auch mit der Schlaflosigkeit danach.

Es tritt bei mir insbesondere nach Trainings auf, an denen die Schulter- oder obere Rückenmuskulatur beansprucht wird.

Hast Du zwischenzeitlich Rat gefunden?

Bei mir wissen die Ärzte nämlich nicht weiter, und ich würde auch gerne wieder "normal" trainieren können.

lg harry8

Hallo smoe 82,

ich kenne das seit Jahren, aber kein Arzt kann sich darauf einen Reim machen.

Tritt bei mir insbesondere nach Trainings auf, an denen die oberen Rückenmuskeln beteiligt sind, oder die Schultermuskeln.

Hast Du zwischenzeitlich Rat gefunden? Ich suche nämlich selbst händeringend nach einer Lösung.

Umstellung Muskelaufbau- zu Muskeldefinition und Ausdauertraining

Hallo zusammen,

ich betreibe seit mehreren Jahren Kraftsport. Dabei war mein oberstes Ziel immer der Aufbau von Muskelmasse. Ich bin ein lupenreiner "Hardgainer"...sprich mir wurde immer gesagt iss so viel wie möglich und nimm zusätzlich noch Eiweisspulver ein. Ausserdem natürlich wenig Ausdauersport zu betreiben. Bin mittlerweile bei knapp 80 Kg angekommen und irgendwie gehts nicht mehr so richtig vorwärts!!! Jetzt will ich versuchen die Muskeln mehr zu definieren und meine Ausdauer zu steigern. Momentan arbeite ich mit einem 3er Splitt...Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps, Schultern/Beine. Alle Übungen mache ich mit jeweils 8-10 Wdh.

Wie muss man seinen Trainingsplan verändern um mehr auf Muskeldef. zu gehen? Welche Übungen sind zu empfehlen? Anzahl der Wdh??? In welchen Verhältnis sollte das Muskeltraining mit dem Ausdauertraining stehen??? Werde ich durch die Umstellung wieder abnehmen?

Das sind viele Fragen, aber ich hoffe das mit der ein oder andere vllt durch eigene Erfahrungen helfen kann!

Gruss Steffen

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Ich laufe und laufe und laufe, aber nichts passiert...

Hallo, Ich bin 17 Jahre männlich, ca. 1,83 mund groß und habe einen BMI von ca. 20 (untere Grenze des Normalgewichts). Ich betreibe seit September letzten Jahres Ausdauersport (erst Rad, seit Januar Laufen). Nachdem ich bis vor einigen Wochen nach Gefühl und damit bei einer viel (!) zu hohen Belastung gelaufen bin hatte das Training recht wenig Effekt. Nun Laufe ich allerdings seit 2,5 Monaten mit Pulsuhr bei 157-163 bpm. HFmax ist ca. 200, Ruhepuls ist 47. Soweit so gut, ich kann duraus an die 2 Stunden durchlaufen, aber das Tempo beträgt dabei ca. 8-9 min/km (dabei überholen einen fast die Fußgänger). Da ich das Training in dieser Intensität schon seit einigen Wochen mache und noch keinen Effekt gespürt habe, wäre es nett, wenn mir jemand einen Tipp geben könnte.

Danke

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Wie betreibe ich richtig Sport?

Guten Tag,

Ich w\14 würde gerne anfange Sport zu betreiben, aber nicht weil ich abnehmen will, sondern weil ich gerne Muskeln aufbauen würde.Aber das Problem ist, das ich davor nie richtig Sport betrieben habe und ich überhaupt keine Ahnung habe wie ich anfangen soll, also bzw. wie man richtig Sport macht. Ich würde gerne meinen ganzen Körper trainieren(schreibt man das so?). Ins Fitnessstudio darf ich noch nicht.Gibt es Übungen für zu Hause?Wahrscheinlich muss ich aber auch meine Ernährung umstellen. Was isst man denn so? Außerdem habe ich auch gelesen, dass man alle 2 Wochen neue Übungen machen soll, da der Körper sich dann schon daran gewöhnt hat und man keine Muskeln mehr aufbaut. Stimmt das? Ich hoffe ihr könnt mir helfen, weil ich echt keine Ahnung davon habe >.<

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