Hallo zusammen, wollte nun mal frage ob es sinnvoll ist mit 14 bereits creatine zu nehmen. Trainiere mittlerweile seit 2 Jahren hart und regelmäßig (rudern). Da ich zunehmen muss / möchte und gleichzeitig leitsungssteigerung und mehr muskulatur haben möchte kam ich auf diese creatine... Kann mir da jemand vll einen tipp geben wie ich es ohne schaffen könnte mehr muskulatur etc zu bekommen, oder wie ich creatine richtig einnehmen soll...
besten dank Kristian