Wann soll ich Creatin und Whey einnehmen?
Hey Leute, Ich trainiere schon etwas länger jedoch ohne irgendwelche Protein Produkte, nicht das ich mit dem Ergebnis nicht zufrieden bin jedoch wollte ich mal Creatin und Whey ausprobieren. Doch weder bei Google noch habe ich auf irgendwelche Videoportalen etwas dazu gefunden wann ich es einnehmen soll.
Ich Trainiere alle zwei Tage sprich Trainingstag, Pausetag, Trainingstag, Pausetag usw.
Deswegen hoffe ich das ihr mir weiter Helfen könnt.
Freue mich auf jede vernünftige Antwort und nicht so eine:
"Du brauchst kein Creatin oder Whey kannst dich auch normal ernähren"
Das tue ich bereits schon ;-)
Gruß Ezikel
1 Antwort
Was das Eiweiß betrifft so ist die Tagesgesamtbilanz entscheidend. Die muß stimmen. Der Einnahmezeitpunkt ist dabei eher sekundär. Eine Eiweißreiche Mahlzeit bietet sich nach dem Training ( bis zu 2 Stunden ) auf Grund des noch länger anhaltenden schnelleren Stoffwechsel sehr gut an da das Eiweiß in dem Zeitraum gut verwertet werden kann. Ansonsten über den Tag verteilt einnehmen. Creatin supplementiert man in der Regel morgens, mittags und abends. Das ist auf den einzelnen Produkten aber auch angegeben und hängt von der Wertigkeit des Supplementes ab.