Glaub mal.... wenn Du auch nur ansatzweise das Zeug dafür hättest, dann würden Dir die Vereine alle nötigen Papiere besorgen, weil Du Millionen wert wärst.

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Nee, wenn der das Alter für D hat, dann darf der das nicht mehr...

Aber er kann ja mit trainieren und dann lass ihn einfach jedesmal ne halbe Stunde spielen, wenn ihr in Führung liegt oder so...

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Kann beides sein...

In jedem Fall solltest Du bei Schmerzen entlasten, lass Dich krank schreiben.

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Sensomotorikübungen / Gleichgewichtsübungen... gibt bestimmt welche auf YouTube....

Einbeinstand auf labilem Boden und solche Geschichten,

Kräftigung für die umliegend ansetzenden Muskeln ist auch gut.

Prima auch Kniebeugen auf einem Bein, die Stabilität in Knien und Hüfte hilft auch dem Sprunggelenk.

Da merkst, ob es geht und bereitest gleichzeitig wieder vor, nachdem Du geschont hast...

Die meisten machen sich aber viel zuviel Sorgen. Dass da unten mal ein Band überdehnt wird, ist überhaupt kein großes Ding...

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Du bist noch im Wachstum, deswegen muss man das anders berechnen...

Für einen 17-jährigen ist das Gewicht ganz normal.

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Wenn Du das 3 - 4 x pro Woche machst, ist das im Vergleich zu völliger Inaktivität ein riesiger Sprung - zumindest was den gesundheitlichen Nutzen diverser Dinge angeht...

Das bringt bereits einiges für Herz/Kreislauf, Blutdruck, Zucker, Stressabbau, usw...

Und für die Alltagsfitness und das Wohlbefinden. Ein paar Kalorien werden auch verbraten und das Kind hat auch Bewegung...

Also, super! Nur zu!

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Kalkschulter Schwimmen, Schulterstabilisation?

Hi,

habe einen verengten Raum zwischen dem Schulterdach und Oberarmkopf (Impigment).

Nun hat sich Kalk im Supraspinatus gebildet. Hat sich durch ne Fette Entzündung, die sich auf alle möglichen Muskeln im Schulterbereich ausgebreitet hat bemerkbar gemacht und musste dann das Training abbrechen.

Ich Betreibe Leistungssport mit 3xKraft und 5xWassertraining.

Die Entzündung is nun weitgehend weg. (Bis auf die Suppaspinatus und obere Bizepssehne)

Vermute dass damit dem zu kleinem Raum in der Schulter mit einer Schonhaltung zutun hat. Ausserdem Steh mein linkes Schulterblatt weiter ab als das rechte.

Nun wird es so langsam besser, habe jetzt Stosswellentherapie bekommen und schubweise stechende Schmerzen. Hoffe, dass das ein gute Zeichen ist.

Nun ist meine Frage was ich sonst noch machen kann um die Heilung zu Beschleunigen und was ich machen kann um dem ganzen in Zukunft vorzubeugen.

Mich würde auch interessieren ob ihr einen Weg kennt, wie man in der Sehne die Durchblutung fördert.

Habe damit begonnen die Schulterblattanbindung zu trainieren. Ich hänge mich dafür einmal stehend und einmal in der wagerechten mit den Füssen auf dem Boden an ein Seil und ziehe mich nur aus der Schulter heraus ein Stück hoch und lasse mich dann wieder kurz hängen, das ganze ohne ruckartige Bewegungen.

zusätzlich habe ich noch auf eine Vegan Ernährung wegen entzündungsfördernder Enzyme in Tierischen Produkten umgestellt.

Bevor ich mit dem training aussetzen musste habe ich noch die Rotatorenmanschette am Seilzug Trainiert.

Schonmal danke für die Antworten

Gruss

Daniel

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Sorry, aber diese ganzen Maßnahmen klingen theoretisch immer toll, bringen aber meistens kaum was...

Zumindest meine Erfahrung, auch wenn ich das Meiste selber so gelernt habe.

Ich würde auch mal vermuten, dass das alles auf das Impungenent zurück zu führen ist - und solange diese Verengung so massiv besteht, wirst Du da Probleme behalten.

Ich glaube nicht, dass Rotatorentraining etc. da soviel raus reißt...

Schonmal über ne Operation nachgedacht?

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Das sollte eigentlich Inhalt Deines Trainings sein...

Videos findest bestimmt genug, wenn Du SCHNELLKRAFTTRAINING +KARATE googelst oder so.

Aber ich würde das lieber persönlich mit Trainer machen.

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wisst ihr vielleicht warum diese Unterarm schmerzen nicht weggehen?

Hallo liebe Gutefrage Community,

ich habe schon seit über 8 Monaten Unterarm schmerzen, die sich aber immer nur bemerkbar machen wenn ich den unterarm stark belaste.

Vorher hab ich immer im Fitnessstudio trainiert.

Massagen, ruhigstellen, salben bringt alles nichts.

Es weiß kein Arzt was mit meinem Unterarm ist.

Ich war bei 3 verschiedenen Orthopäden und sogar schon bei einem Neurologen.

Ich glaube das ist passiert, als ich mit voller Wucht auf ein Boxsack geschlagen habe ( da bin ich mir aber nicht sicher)

Letztens habe ich mit meinem Vater eine Waschmaschine umgestellt und dabei kamen nach ca 10 sek halten der Waschmaschine schmerzen, im angehängten Bild markiert.

Oder wenn ich mich einfach an eine Klimmzugstange hängen lasse, ohne richtige Klimmzüge zu machen, fängt es wieder an zu schmerzen.

Vom Orthopäden hatte ich eine teure Armbandage und 12x Physio verschrieben bekommen, hat aber alles nichts gebracht.

Die MRT Befunde sagen nichts aus.

Ich bin mir nicht sicher was für schmerzen das sind, entweder ziehend oder brennend. Aber brennend kann es eigentlich nicht sein, da mit einem EMG gerät meine Nerven getestet wurden und alles im grünen Bereich ist.

Achja und als ich noch mit den schmerzen trainieren war, hat ich z.B beim Latzug nach ungefähr 8 wdh mit moderatem Gewicht Schmerzen zwischen Ober und unterarm, ging bis zur Oberarm Mitte rauf. Die äußerten sich dann nach ca einem Tag für 3 Tage dauerhafte schmerzen und erschienen erst wieder wenn ich anfing zu trainieren. Seit Juni 2018 trainiere ich deswegen nicht mehr.

Hat jemand gleiche Erfahrungen gemacht und weiß wie ich das wieder löse ?

https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/wisst-ihr-vielleicht-warum-diese-unterschmerzen-nicht-weggehen/0_original.jpg?v=1550656527000

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Entweder ne entzündliche Geschichte oder auf dem MRT ist das nicht richtig zu sehen...

Röntgen wurde auch gemacht ohne Befund?

Dass die Ärzte nichts finden, das ist leider nicht sooo untypisch. Manche Verletzungen sind einfach zu unscheinbar, auch auf MRT-Bildern etc... und auch ne Entzündung zeigt u.u. keine messbaren / sichtbaren Symptome, außer Schnerzen.

Ich finde es eigentlich komischer, dass das nach langer Pause noch nicht weg ist...

Was ich tun würde:

Noch einmal zu einem anderen Arzt und dem alles erzählen und bitten, das nochmal komplett abzuchecken.

Wenn der auch nix findet, dann Aufbautraini g - soviel Du haben kannst und steigern. Bis es sich ausschleicht....

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Ich schätze mal Inliner, weil die nur eine Linie mit Rollen haben und somit vergleichbar schmale Auflagefläche...

Aber das ist nur ne Vermutung.

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Hast Du nicht schon mit anderem Profil dieselbe Frage gestellt?

Die und 40 andere, in denen Du Dir tierisch n Kopf über völlige Nichtigkeiten machst?

Du solltest da mal hinschauen, scheinst etwas neben der Spur zu sein.

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Ein Sixpack hat man schon, das sieht man bloß nicht, wenn Fett darüber liegt und der Muskel dünn ist...

Also musste bissel Abspecken und den geraden Bauchmuskel trainieren - zb mit ganz normalen Crunches bzw. Variationen davon....

Frag n Trainer, ob der Dir das kurz zeigt. Oder einen von den Pumpern, die da rumrennen...

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Hier ist n ganz guter Rechner, den kannst erstmal zugrunde legen:

https://projekte.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm

Dann mal über Hungergefühl prüfen, ob das für Dich in etwa passt...

Der Grundumsatz ist übrigens, glaube ich, der Bedarf bei völliger Ruhe. Also das, was Dein Körper nur für die Körperfunktionen braucht.

Jegliche Aktivität erhöht halt den Bedarf...

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Ja und Nein...

Unterschiedliche Nährstoffe setzen unterschiedlich an und werden unterschiedlich verstoffwechselt...

Viel Kohlenhydrate und Fett ist ziemlich idiotisch - besser ein Plus an Proteinen.

Im Grunde brauchst Du alles, nimmst aber immer etwas weniger davon auf. Vorzugsweise wenig Fett, weil das am Meisten Kalorien hat und vom Körper aus den Reserven genommen werden kann...

Muskulatur willst Du behalten und Du brauchst auch Deine Vitamine etc - also vollwertig ernähren und genug Eiweiß zuführen.

Es gibt auch den Effekt der Lowcarb-Diät... der ist aber recht gering und als Sportler brauchst Du einfach viel Kohlenhydrate.

Ansonsten natürlich auch im Blick behalten, dass auch gesundes Essen Energie liefert - wenn Du zuviel davon isst, werden auch diese Kalorien als Fett gelagert.

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Kenne mich speziell mit Lauftraining nicht so aus, aber ich würde theoretisch pro Woche 2 lockere Läufe über längere Strecke planen und 1 kürzeren Lauf mit mehr Tempo - bzw. einen Tag mit Intervall-Tempo-Läufen, auch ruhig sehr intensiv....

Zb dienstags und donnerstags 45 min locker laufen und samstags 30 min Intervall-Läufe auf dem Sportplatz. Halbe Bahn immer Steigerungslauf bis Sprint und dann halbe Bahn auslaufen. Zwischendurch mal Pause, wenn’s sein muss.

Denke, vor allem die Tempoeinheiten werden Dich nach vorne bringen.

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Wenn Du Muskelkater hast ist dieser Schmerz sicher darauf zurückzuführen, ja...

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