Wie kann man sich die Bänder reißen? (Knie,Fuß, etc...)

Meist ist dazu eine schnelle Überdehnungsbewegung notwendig, langsam und absichtlich geht das kaum, ohne ohnmächtig zu werden. Gutes Beispiel ist das Abknicken des Vorderfusses wenn man über eine Treppe fällt. LG. Ben