Wie groß ist die Wahrscheilnlichkeit einen Six-Pack zu bekommen?

5 Antworten

HI, theoretisch kann jeder einen Sixpack bekommen...es kommt halt immer darauf an, wie hoch der Körperfettanteil ist - mit Bauchtraining kannst Du die Bauchmuskeln trainieren und aufbauen, wirklich sichtbar werden sie jedoch nur durch eine Fettreduktion (am Bauch)

Die Bauchmuskeln zum vorschein zu bringen hat nichts mit Wahrschienlichkeit zu tun sondern hängt von deinem Willen ab :)

70% macht die ernährung und 30% das Training. ''Abs made in the Kitchen''

allgemein ist ein Bauchmuskeltraining nicht so wichtig, da die Bauchmuskeln eine eher kleine Muskelpartien sind und nicht wirklich ein extremen Wachstum haben können.

Bei der Ernährung solltest du auf ein Kaloriendeffiziet achten....

Dein Sixpack ist im normalfall ab einem Körperfettanteil von 12% zum ersten mal sichtbar +-

Training: 3x die woche bauch (10 Min, länger ist schwachsinnig) & 2-3 Mal die Woche Ausdauer (Laufen, Schwimmen, Radfahren usw) um das Körperfett zu reduzieren.

Ernährung: Wenig Fetthaltiges, kein Fast Food, trotzdem ausreichend Eiweiß (mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier....)

Wenn du ein paar Monate lang das Training durchziehst, kriegst du je nach Veranlagung ein Fourpack, Sixpack oder was ähnliches, aber höchstwahrscheinlich werden zumindest deine Bauchmuskeln gut sichtbar.

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