weight gainer gut oder schlecht?
bin 15 jahre 169 cm groß 54 kg schwer
ich geh immer montags, mittwoch, freitags trainieren also ein 3er split plan und nehme nach dem training ein weight gainer und betreibe muskelaufbau.
Meine fragen:
1: Wachsen die muskeln dadurch etwas schneller?
2: Ein weight gainer enthält ja viel kohlenhydrate, wenn ich immer nach dem training ein weight gainer nehme kann ich noch ein six pack erreichen, weil man muss ja ein niedrigen körperfettanteil haben damit der six pack sichtbar wird und ich will unbedingt ein sixpack haben?
1 Antwort
dein gewicht scheinnt mir etwas zu leicht für deine grösse und dein alter! wenn du genügend kohlenhydrate durch die Ernährung zu dir nimmst, brauchst du keinen weight gainer. nimm genügend eiweiss, kcal, kohlenhydrate und vitamine zu dir und du wirst dann auch erfolge erzielen ohne weight gainer. wenn du zu wenig eiweiss nimmst, emphehle ich dir proteinpulver. das hat noch wichtige aminosäuren und bcaa's drin. nach 20:00 uhr solltest du keine kohlenhydrate mehr zu dir nehmen. das beschleunigt ausserdem den fettabbau. sonst wünsche ich dir viel erfolg