Macht es ein Unterschied sich auf dem Fahrrad oder Laufband warmzumachen?

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11 Antworten

Da schließe ich mich an, das kann man als Geschmackssache gelten lassen - oder auch mal abwechseln, wenn Eintönigkeit droht. Trotzdem darf nicht vergessen werden, dass bei beiden Aufwärmübungen viele Muskelgruppen unberücksichtigt bleiben und wenn su diese anschließend nutzen willst, müssen sie separat aufgewärmt und auf die Belastung vorbereitet werden.

Nein, einen Unterschied macht dies nicht. Allerdings ersetzt das Aufwärmen auf den Cardiogeräten nicht das Aufwärmen an den Geräten. Über die Cardiogeräte regst du nur deinen Kreislauf an. Die Muskulatur mußt du jedoch an jedem Gerät über 1-2 Aufwärmsätze auf die bevorstehende Belastung vorbereiten.

Ich würde mal sagen das ist egal weil man die Muskeln vor der Belastung sowieso noch sanft aufwärmen sollte mit ein paar leichten Bewegungsabläufen bevor man richtig Gewichte drauf packt.

Vielleicht sollte man hinzufügen, dass ein solches Aufwärmtraining nur dazu dient Stoffwechselprozesse im Körepr in Gang zu bringen. Das heißt grundsätzlich ist es nicht nötig. Die spezifischen Aufwärmsätze wie von Juergen63 genannt sind es jedoch!

Laufen ist anstrengender als Fahrradfahren und fordert mehr Muskeln also mach lieber Laufen zum Aufwärmen

Es macht keinen Unterschied, wenn du noch einen Aufwärmsatz an dem jeweiligen Kraftgerät machst (was man eigentlich eh machen sollte). Ein Aufwärmtraining mit dem Laufband oder Fahrrad bringt den Kreislauf auf Touren und steigert die Körpertemperatur und die Durchblutung der Muskulatur, womit auch die Verletzungsgefahr sinkt.

Meiner Ansicht nach ist das Laufen effektiver, weil man mehr Muskelgruppen aufwärmt.

Das ist eigentlich egal. Es geht ja nur darum, den Körper auf das anschließende Training vorzubereiten. Und dann macht man ja am Gerät noch 1-2 Aufwärmsätze.

Beim Laufband hast Du das Körpergewicht zu tragen, beim Rad eben nicht. Allgemein Aufgewärmt wirst Du trotzdem,es kommt darauf an was Du dann trainieren möchtest. Brauchst Du primär die Arme danach, wäre auch der Crosstrainer gut. Machst Du ein Beintraining ist beides ok.

es macht sicherlich keinen großen Unterschied dich warm zu machen auf diesen beiden Geräten. Falls Du beide machen solltest würde ich natürlich das Fahrrad vorziehen um nicht so viel Kraft zu verlieren generell machen die meisten Kraftsportler meist lieber Fahrrad um etwas Temperatur zu bekommen, denn du machst es ja nur zum wahrmachen und nicht um Ausdauer zu trainieren. Auch würde ich mich etwas warm anziehen mindestens die ersten Minuten so dass du gute Temperatur für den Muskel hast umso die Verletzungen zu vermeiden. Gr michele Angelo

macht keine unterschied

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