Man kann durchaus zwei Tage hintereinander trainieren. Allerdings sollte man beim Krafttraining einer Muskelgruppe nach einem wirklich harten Trainingsreiz mindestens 2 Tage zur Regeneration und Trainingsanpassung Zeit geben. Für eine Muskelgruppe reicht es wenn du zweimal die Woche bis zur Muskelerschöpfung trainierst. Wenn du unterschiedliche Muskelgruppen an aufeinander folgenden Trainingstagen trainierst, dann ist das vollkommen in Ordnung.

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Wenn man es ideal machen will, dann sollte man je nach Streckenabschnitt den Reifendruck immer anpassen.Gerade ebene glatte Fahrstrecken realtiv hart aufpumpen, schwieirge Trails bergauf eher etwas weicher. Für den Normalfahrer reicht es, wenn man etwa 3 Bar in die Reifen reintut und gut ist es. Setzt dich einfach drauf, dann siehst du schon wie weit es den Reifen pkatt drückt. Das ganze ist natürlich auch abhängig von deinem Körpergewicht.

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Die meisten Fitnesstudios nehmen erst Kinder ab 14 oder 15 Jahren auf. Jedes Kind egal welchen Alters sollte soviel Sport machen, solange es Spaß daran hat. Je älter das Kind das Kind ist, desto strukturierter und intensiver bzw. zielgerichteter sollte der Sport dann aber auch sein.

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Hier helfen nur gezielte Gespräche, am besten Einzelgespräche. In welcher Funktion stellst du die Frage? Bist du der Trainer, der Kapitän, ein Mannschaftsspieler? Als Trainer musts du eine harte und zielgenaue Gangart vorgeben, die alle zu respektieren haben. Hier ist Durchsetzungsvermögen und Autorität gefragt.

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Fang langsam an, und vermeide es den Körper zu überlasten. Verzichte lieber auf erstmal auf lange Trainingseinheiten, auch wenn du dich eher zu mehr in Lage fühlst. Die Muskulatur muss sich erst wieder mal an die belastungen gewöhnen, und dies dauert etwas. Aber das kommt dann auch wieder recht schnell. Also erst mal eine Woche Halbgas, und dann kannst du aber realativ schnell wieder steigern.

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Du spielst ziemlich intensiv Tennis. Ein Bekannter von mir, der auch sehr viel Tennis gespielt hatte, hatte ähnlich Beschwerden. Sein Handgelenkt schmerzte auch bei bestimmten Belastungen beim Tennis. Bei ihm konnten die starken Beschwerden durch physiotherapeutische Anwendungen / Massagen an den Handwurzelknochen und der der Unterarmmuskulatur ganz u8nd dauerhaft behoben werden. Durch die hohen Belastungen beim Tennis beginnen die Handwurzelknochen dieser belastung entegegen zu wirken und "verknöchern". Dies mindert deren Mobilität. Dazu trägt auch die Unterarmmuskulatur bei, die ja auch dort angreift. Lass dich von einem guten Physio behandeln, und die Handwurzelknochen mobilisieren und die Unterarmmuskulatur so richtig mal durchkneten.

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Für den Muskelaufbau ist eine eiweißreiche Ernährung sehr wichtig und diese sollte nach dem Training innerhalb von etwa 2 bis Stunden stattfinden. Wichtiger ist allerdings die Tagesbilanz an aufgenommenen Eiweiß, und da gilt die grobe Formel 2,5 Gramm Eiweiß täglich pro Kilogramm Körpergewicht.

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Ich würde den Schläger mal Prpbespielen um zu sehen, ob er dir überhaupt taugt. Dann würde ich mir die Bespannung genau ansehen, ob die noch in Ordnung. Ein neues Griffband, oder zumindest ein neues Overgrip sollte dein Bekannter auch noch drauf tun. Ansonsten musst dir eben den Rahmen des Schlägers genau ansehen, ob da nicht orgendwelche Sprünge, Risse oder sonstige Beschädigungen sind. Ich finde 70 Euro für einen 5 Jahre alten Schläger zuviel, zumal für das Doppelte Geld schon einen guten neuen Schläger bekommen kannst.

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Du musst deine Muskualtur mindestens dreimal die Woche voll beanspruchen, so dass du diese vollkommen erschöfpst. es muss also die Intensität des Trainings gewährleistet sein. Außerdem ist eine eiweißreiche Ernährung (etwa 2,5 Gramm täglich pro Kilogramm Körpergewicht). Außerdem ist ein strukturiertes Training nötig mit periodisierten Übungsvariationen. Ein "am Schnellsten" gibt es beim Muskelaufbau nicht.

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DU solltest nur dann wirklich hart trainieren, wenn du vollkommen gesund bist. Es bringt nichts, wenn dein Körper seine Energie für das Immunsystem bräuchte um die Krankheitserreger zu bekämpfen, und du nimmst ihm die Nergie durch sportliche Beätigung. Zum einen bist du nicht leistungsfähig und andererseits, gefährdest du deine gesundheit. Hier ist weniger mehr! Lieber noch zwei drei Tage pasusieren, und dann wieder voll "reinhauen" können! Sei geduldig! Gute Besserung!

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