Hallo. Ich bin sehr daran interessiert mal meinen Muskelfaserzusammensetzung im vastus lateralis zu wissen. Daher hatte ich vor eine Muskelbiopsie machen zu lassen, Wo kann ich das machen (normales Krankenhaus)? Wie viel kostet so etwas?

Also das Wachstum meines Oberkörpers schreitet überhaupt nicht voran. Ich bin jetzt fast 17 Jahre alt und mein Oberkörper gleicht dem eines 10-12 jährigen. Im Gegensatz dazu sind meine Schenkel und der Po wirklich sehr dick bzw breiter, die Waden sind extrem dünn. Mein Oberkörper sieht folgendermaßen aus: Sehr schmale Schultern, hervorstechender Brustkorb und Schlüsselbein, sehr dünner und schmaler Rücken, dünner Hals und etwas kleiner Kopf. Am Übergang vom Ober-zum Unterkörper sieht man deutlich den Unterschied. Obwohl ich 72 kg wiege, bin ich sehr dünn und das ganze Fett lagert sich ausschließlich im Unterkörper ab. Durch Krafttraining war nur ein sehr starker Kraft-aber kein wirklicher Massezuwachs feststellbar. .

Was kann man dagegen tun, ich bin fast der dünnste in der gesamten Stufe, sogar 14 oder 15jährige sind dicker bzw. breiter als ich, obwohl ich doppelt so trainiert bin wie sie! Kann man das Wachstum nicht irgendwie möglichst schnell, also in einem halben bis zu einem Jahr ankurbeln?

Danke für alle Antworten!

Hey Leute. Hab jetzt mal meinen hinteren Oberschenkel die letzten Wochen wirklich ordentlich gedehnt und muss sagen dass ich seit dem "verletzungsanfälliger" geworden bin. Ich weiß man kann auch vom dehnen einen Muskelkater bekommen, aber ich habe seit dem dehnen immer so ein latentes ziehen bzw krampfartiges Gefühl im hinteren Oberschenkel? Woran kann das liegen? Dehne ich vielleicht falsch? Ich habe mich da an Turner gehalten und so gedehnt wie sie gedehnt haben.... mfg

Ich habe seit fast 2 Monaten, beim sprinten, ein Ödem im hinteren Oberschenkel und es wird einfach nicht besser. Hat jemand schon mal erfahrung damir gemacht und wenn ja, wäre es sehr nett wenn mir einer darüber berichten würde, weil bald fängt die vorbereitung für die nächste saison an.

MfG Fussballtalent

Wenn man ein richtiger Bodybuilder ist (nicht nur zum Spass) und plötzlich mit dem Training aufhört, ist das schädlich für die Gesundheit? Also, was sollte man Als Bodybuilder machen, wenn man aufhören möchte?

Bisher fand ich es sinnvoll, die Muskeln nach einer Belastung (z.B. Schlagtraining an Pratzen) zu dehnen, um der Verkürzung des Muskels entgegenzuwirken. Nun lese ich, dass Krämpfe aus Gründen der Übersäuerung eintreten können, wenn ein Muskel sofort nach einer Belastung gedehnt wird. Ist es also sinnvoll die Muskeln nach einer Belastung zu dehnen, oder ist das Dehnen dann eher kontraproduktiv?

fragt Kyra

(Danke für Antworten!)

Habe keine Ahnung, aber davon jede Menge ;-)

Früher mit so 8 - 12 Jahren war ich immer einer, wenn nicht der Schnellste der Klasse (meist auf 60 Meter). Ich war zeitweise im Fussball und habe Leichtathletik gemacht, glaube aber nicht, dass das einen riesen Unterschied macht, da es noch nicht wirklich ernst war. Ich war normal gross aber eher ein wenig leichter.

Seit ich ca. 13 bin (jetzt 16/178cm) bin ich einfach nicht mehr schnell (80 - 100 Meter) und habe schnell Probleme beim Rennen (und auch Hochsprung)... Meist machen die Hüfte Probleme (hinten und vorne), auch wenn zuvor gut eingewärmt wurde und Mobilität gefördert wurde. Bin übrigens auch nicht im Sportverein.

Beim Start bin ich sehr schnell aber ca. nach der Hälfte werde ich von den anderen überholt und ich kann einfach nicht mehr rausholen. Nach 1-2 Sprints spätestens schmerzt mir irgendetwas und ich fühle mich wie ein Wrack. Alle anderen haben keine Probleme wie es mir erscheint, auch wenn diese keinen Sport ausüben.

Denkt ihr es könnte helfen mit Intervalltraining ca. 1 x pro Woche & 1 x Beintraining, mich langsam schmerzfrei hinaufzuarbeiten? Ich möchte einfach wieder dieses Gefühl haben schnell zu sein. Werde natürlich auch an meiner Technik arbeiten müssen.

Bin dankbar für jede Hilfe und sagt mir bitte nicht ich soll zum Physio, denn das hilft mir gerade nichts.

Hallo Leute ,

Wie viel KFA brauche ich , damit man einen sixpack sieht beim Anspannen? Ich habe gehört , dass sogar 20% KFA reichen , ab da muss man nur noch Muskeln Trainieren und dann kann man den sixpack beim anspannen mit der Zeit sehen

.

Stimmt das?

MfG

Hey Leute, mir ist schon öfters aufgefallen, dass mein rechter Trizeps deutlich trainierter ist als der linke und das meine linke (untere) Brust trainierter ist als die rechte. Was nicht nur im Training merke sondern auch sehe. Bei Liegestützen merke ich wie mein rechter Trizeps mehr belastet wird als der linke Trizeps, obwohl der rechte deutlich trainierter ist. Liegt das evtl. in Zusammenhang mit meiner Brust da diese auch Disbalancen hat?

Hoffe dass ihr mir Tipps geben könnt :)

LG

Hallo Ich bin 22 Männlich( 185, 69kg) und mein Biezeps ist gemessen 26 cm ist das zu klein

Hallo, ich bin 16 und möchte anfangen ins Gym zu gehen. Ich bin 173cm gross und wiege ca. 67kg. Ich möchte mehr Muskeln bekommen und gleichzeitig mein Bauchfett wegkriegen. Brauch ich für meinen KFA ein Kalorien Difizit oder kann ich einfach gleich viel wie bisher essen und das Training 2-3x pro woche reicht aus für den Anfang?

hier noch Bilder zu meinem Körper angespannt und locker:

Hallo,

mir haben jetzt schon mehrere Orthopäden gesagt, dass die Rückseiten meiner Oberschenkel verkürzt sind. Wenn ich den Rücken gerade lasse, meine Hände, Arme und den Oberkörper dabei Richtung Boden senke, dann komme ich mit Händen ungefähr auf die Höhe der Knie! Um mal zu verdeutlichen, wie schlimm es bei mir ist.

Nun habe ich im Internet nach der effektivsten Dehnübung gesucht. Zuerst wärme ich mich auf und bearbeite die Beinrückseiten mit einer Faszienrolle. Ich stütze danach ein Bein auf der Fensterbank ab, dann ist dieses genau in einem rechten Winkel zu dem stehenden Bein. In dieser Lage komme ich mit dem Oberkörper keinen einzigen Zentimeter nach vorne und ich kann in dieser Position auch kein Hohlkreuz bilden.

Wenn ich die Übung 2-3 Minuten halte, habe ich danach Schmerzen in den Oberschenkelrückseiten. Kann ich das als Dehnungseffekt deuten? Denn im Internet lese ich, dass man eigentlich keine Schmerzen dabei haben soll.

Und wann spüre ich endlich eine Besserung? Wie viele Wochen lang muss ich das jeden Tag machen?

Wenn ich jetzt wieder den Selbstversuch mache und mich im Stehen mit geradem Rücken bücke, komme ich immer noch nicht tiefer, als vorher. Ich habe vor ungefähr 2 Monaten mit dem Dehnen angefangen und die Übung immer morgens und Abends für 3 Minuten pro Beinseite gemacht.

Danke für Ratschläge!

Hallo ich hab vorgestern im Gym den Bizeps sehr hart und intensiv Trainiert. Nun gestern hatte ich noch nicht so krasse Auswirkungen, aber heute kann ich die Arme kaum ohne Schmerzen ausstrecken beim rechten geht es noch aber mein linker Oberarm sieht auch leicht geschwollen aus. Ist das normal? Wächst der Muskel gerade?

Oder muss ich den Arzt aufsuchen.

danke für die Antworten im Voraus

Hallo zusammen,

nachdem ich nun viel (widersprüchliches) im Netz gelesen habe und mir mehr oder minder gefährliches Halbwissen zugelegt habe, eine Verständnisfrage.

Es wird immer propagiert, während einer Diät mit Kaloriendefizit besonders viel Eiweiß zu essen, um die Muskeln zu erhalten.

Während bspw. ein Ganzkörpertraining regelmäßig Reize setzt, um dem Körper zu signalisieren "ich brauche die Muskeln noch, nicht anfassen", ist mir die Sache mit dem Protein und Muskelschutz nicht verständlich.

Natürlich benötigt der Körper für seine verschiedenen Aufgaben Proteine, die i.d.R. über die Nahrung in ausreichender Menge aufgenommen werden.

Habe gelesen, dass bei ausreichendem Körperfettanteil erst mal auf die Fettreserven zurückgegriffen wird und die Muskeln in Ruhe gelassen werden.

Hat es jedoch etwas damit zu tun, dass einige Zellen nur Glucose verarbeiten können, die im Notfall aus Eiweißen (Gluconeogenese?) gewonnen werden? Wenn ich also zu wenig Eiweiß esse, holt er es sich aus den Muckis?

Im Umkehrschluss würde das ja bedeuten, dass er bei einer Diät mit Kaloriendefizit, bei dem die Kohlenhydrate eben nicht reduziert werden und Fett/Eiweiß runtergefahren wird, alles in Ordnung ist?

Ich bin verwirrt und bitte um Aufklärung.

Herzlichen Dank und viele Grüße,

Ich trainiere seit 4 Monaten. Hatte am Anfang 21 cm Oberarmumfang. (Bin 1,79 cm groß) Ist das viel oder wenig für mein Alter?

Vor ca 1-1 1/2 Monaten fing mein Trochanter Muskel an zu schmerzen. Bin zur Orthopädin gegangen, die hat mir eine Creme verschrieben und eine Röntgen Überweisung gegeben. Konnte nicht zum Röntgen da ich auf Urlaub war. Am anfang war der schmerz unerträglich. Sogar als ich normal gegangen bin hat es stark geschmerzt. Musste oft pausen machen und mich echt zusammenreißen. Der Schmerz verging nach 2 Wochen ca. Heute habe ich wieder meine Beine trainiert nach 1- 1/2 Monaten pause. Ich spüre schon wieder einen Schmerz (leichter schmerz der wird aber sicher noch stärker). Was könnte das sein? (Habe vor zum röntgen zu gehen, da ich das nicht normal finde)

Hallo.

ich (m,23) bin sehr unzufrieden mit meiner Taille/ Hüfte und wüsste gerne ob man was dagegen tun kann. An sich bin ich recht schlank, aber an der Hüfte sitzt trotzdem etwas Speck, sodass es noch mehr zur Form einer weiblichen Hüfte beiträgt. Meine Taille und der Oberkörper sind im Gegensatz zur Hüfte sehr schmal. Ich finde, dass es stark auffällt und bin sehr unzufrieden mit der Optik.

Könnte ich gezielte Muskelgruppen trainieren und noch den Hüftspeck schrumpfen lassen um ein besseres Ergebnis zu erzielen? z.B. Bauchmuskeln, seitliche Bauchmuskeln, hintere seitliche Rückenmuskeln (weiss nicht welche da sitzen). Mein Rücken hat halt auch eine extreme V-Form bis zur schmalen Taille...und dann kommt die ausufernde Hüfte. Sehr unschön.
Dass man am Hüftknochen nichts wegnehmen kann ist mir schon klar. Mir fällt es nur schwer damit zu leben :-/

Für Tipps und Anregungen bin ich sehr dankbar.

Schöne Grüße

Hallo

Ich bin 17 Jahre alt und ich spiele Fußball

Ich hatte Mittwoch, Donnerstag und Freitag Fußball Training Samstag also Gesten hatte ich ein ganztägiges Fußball tunier Montags habe ich wieder Training

Mein Problem ist das mein Beine und mein Nacken sehr angespannt sind und irgendwie sehr müde sich anfüllen außerdem füllen Sie sich irgendwie hart an seit nach dem Tunier. Was kann ich machen damit sich meine Muskulatur lockert Bzw das sich meine Beine besser an fühlen Oder soll, ich einen Masseur aufsuchen?

Da ich größere Beschwerden mit dem ISG habe, teste ich derzeit die Massage mit dem Duoball (Blackroll) in dem entsprechenden Bereich. Das wurde mir von meinem Physiotherpeut empfohlen. Während ich bei der normalen Blackroll fast gar nichts spüre, habe ich bei dem Duoball durch die Form leichte-mittlere Schmerzen während der Ausführung. Was ja gut sein soll und gerade daran liegt, dass ich gerade erst damit angefangen habe.

Auch nach der Ausführung ist die Muskulatur schließlich weiterhin gereizt und tut weh, wenn ich mit der Hand draufdrücke.

Am nächsten Tag konnte ich den Duoball nicht verwenden, da die Muskulatur immer noch gereizt war und es dann entsprechend bei der Ausführung mehr weh tut, als wenn die Muskulatur nicht von einer vorherigen Ausführung gereizt ist.

Nun frage ich nach Erfahrungen: Sollte ich trotzdem jeden Tag mit dem Duoball arbeiten? Die Schmeren wären auszuhalten, oder belaste ich damit die Muskulatur nur unnötig? Sollte ich warten, bis sich die Muskulatur wieder erholt hat (was etwa eine Woche dauerte), fange ich dann nicht so gesehen jedes mal von vorne an, weil 1 mal in der Woche zu wenig ist? Bei dem ISG-Syndrom soll man ja bestenfalls 2 mal am Tag etwas machen. Oder sollte ich den Duoball beispielsweise alle 3 Tage verwenden, egal wie stark die Schmerzen dann noch sind?