Nach Jahre langer Versuchung dass ich einen Sixpack bekomme finde ich dass ich es jetzt geschafft habe

Ich habe kaum noch fett am Bauch und man sieht meinen Ansatz schon ohne dass ich etwas anspanne wie auf dem Bild

Nicht wundern warum ich eine Badehose anhabe das war in den Faschingsferien war dort in Dubai

Und was meint ihr habe ich ein Sixpack?

Hallo allen miteinander,

Kann ich mit 50 sit ups während 2 Wochen genug fett verbrennen damit mein Sixpack sichtbar wird oder nicht?

Nützt das was oder eher nicht?

Habe einen sehr geringen KFA (circa 14%)

Bin M/15

Freue mich über Antworten 😀

Lg

Hi Leute, ich bin neu bei Freeletics. Habe jetzt mein erstes Workout begonnen und musste feststellen, dass ich die vorgegebene Azahl von Liegestützen und Sit-Ups nicht hinbekommen. Es konnte aber nach Abschluss der Übung nicht angeben, dass ich wesentlich weniger geschafft habe, weshalb die App nun davon ausgeht, dass ich die komplette Übung in relativ kurzer Zeit geschafft habe.

Ist es möglich, die Anzahl zu reduzieren oder muss man die Vorgabe "einfach schaffen" (we auch immer ich das bewerkstellen soll :D ). Oder ist Freeletics einfach nichts für Anfänger?

Wenn ich Bauchmuskelübungen wie z.b. Crunches oder Sit ups mache, dan beginnt mein Bauch zimlich stark zu zittern. Meine Bauchmuskulatur ist nicht gerade sehr stark, kann es mit dem zusammenhängen ?

Hallo,

ich habe vor einiger Zeit mal was über eine Sportart gelesen bei der das gesammte Training ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht absolviert wird.

Also im Prinzip sowas wie ein Ghetto Workout nur fing der Name dieser Sportart mit C an.

Ich kann mich noch daran erinnern das der Großteil des Trainings aus Sachen wie Kniebeugen,Klimmzügen,Liegestützen und dergleichen bestand und das fast jeden Tag trainiert wird mit dem Ziel jeden Tag mehr zu beweltigen.

Meint ihr das man mit sowas Muskelmasse aufbauen kann? Also ich meine jetzt relativ viel oder eher kaum was?

Mich persönlich hat das mt den fehlenden Ruhefasen etwas stutzig gemacht. Allerdings habe ich selbst mal bei mir bemerkt das einem sowas sehr weiterhelfen kann wenn man mehr Kraft entwickeln will.

Ich habe z.B. früher vielleicht 3-4 Klimmzüge am Stück geschafft und mich deshalb mal dazu entschieden jeden Tag so oft wie möglich welche zu machen und konnte mich so innerhalb von 6 Wochen auf 16 mit Obergriff steigern.Allerdings hatte ich z.B. an Oberarmumfang verloren.

Hallo und schon einmal herzlichen Dank im Voraus für eure Tipps!

Mein Prolem sieht folgendermassen aus: In etwa einem halben Jahr will ich den Streitkräften meiner Heimat beitreten. Da ich seit meiner Kindheit regelmässig Sport betreibe, bin ich für den Sporttest bereits jetzt sehr gut vorbereitet. Nur an der Disziplin Sit-Ups beisse ich mir unglücklicherweise etwas die Zähne aus.

Hier gilt es nämlich, 45 in 2 Minuten zu schaffen (Mindestanforderung), wozu ich auch im Stande bin. Um allerdings die volle Punktzahl zu erhalten (was selbstverständlich mein Ziel ist), muss ich in 2 Minuten 75 Stück schaffen. Nun mache ich seit Wochen immer wieder täglich meine Wiederholungen und schaffe es trotzdem nur knapp über 50 heraus. Schon seit einer gefühlten Ewigkeit keine wirkliche Steigerung erkennbar.

Hier also meine eigentliche Frage: Wie schaffe ich es, die Anzahl von Wiederholungen einer übung am besten zu steigern? Es geht mir hierbei nicht um einen Waschbrettbauch oder ähnliches, sondern schlicht und einfach darum, die geforderte Anzahl zu erreichen um die volle Punktzahl zu erhalten.

Hallo,

ich möchte etwas Speck an meinem Buch verlieren. Wie oft in der Woche, sollte ich wie viele Sit-Ups machen, um in circa 2 Monaten schon etwas an Fett verloren zu haben?

LG

Hallo, ich bin mittlerweile 15 Jahre und wollte fragen ob sit-ups wo mein Trainingspartner meine Füße festhällt genauso effektiv sind wie ohne das sie festgehalten werden. Ich hoffe ich habe das halbwegs verständlich formuliert und freue mich auf eine Antwort :)

Ps: wie viel sit-ups sind bei einem 15 Jährigen 1,85 großen ca.62 kg wiegenden Jugendlichen hilfreich um (mehr)Bauchmuskeln aufzubauen? lg Laurenz

Hallo alle zusammen!

Mein Name ist Max. Ich bin 16 Jahre alt, zirka 1,81 meter groß und wiege 76 Kilogramm. Schon seit zwei Jahren nehme ich mir vor mehr für meinen körper zu tun. Da ich immer schon recht mollig war, war ein sixpack immer mein größter wunsch. Seit ich gewachsen bin merkt man es mir nicht mehr so schlimm an dass ich mal einige kilo zu viel hatte.

Auch dieses Jahr nahm ich mir den vorsatz bis zum sommer einen leichten waschbrettbauch zuhaben. Dieses vorhaben hab ich aber recht schnell wieder vergessen. Seit zwei wochen gehe ich 2-3 mal ins fitnessstudio. Dort mache ich reichlich krafttraining und natürlich auch das wichtige cardiotraining! Ich habe den richtigen trainingspartner der mich unterstützt, pusht und mir die trainingsübungen (richtig!) erklärt! Allerdings glaube ich dass sich das sixpack nicht mehr bis zum sommer ausgeht.

Meine frage ist jetzt ob es mir hilft wenn ich jeden tag noch zusätzlich situps und crunches mache? Es war einfach mein traum im urlaub einen gut durchtrainieren körper zu haben. Hat jemand tipps bis es sich bis ende juli ausgehen kann?

Danke schonmal im voraus, Max (:

hallo bei mir sieht man ein sehr wenig die seitlichenbauchmuskeln aber nicht so richtig. wie viel körperfett muss ich abnehmen damit ich meine bauchmuskeln sehen kann: 175cm 81 kg 19% kfa alter : 18

frage steht oben bitte richtige antworten schreiben danke.

Hi,

das wird immer mehr, ich mache jetzt den 4. Tag einige Übungen. vom 1. aufm 2. Tag hatte ich erstmal heftig muskelkater ^^ auch da wars schon so. Aber jetzt grad hab ich es abgebrochen Übungen zu machen, da mir zu schlecht und schwindelig war. Jetzt gehts wieder einigermassen :)

Was mach ich den falsch? Vieleicht ernährungsmässig was?

Ja ich wollte wissen ob 120 Sit ups am Tag sinvoll sind um Bauchmuskeln auf zu bauen und ob sie dann auch sichtbar werden ?! Und ist es eine gute Kombi ? Am Tag 120 Sit ups und Schwimmen + Diät ? Danke für eure antworten

Hallo! Ich mache bislang täglich Sit-Ups (normale und seitliche) ca. 100 Stück täglich. Das mach ich ca. seit 2,5 Monaten. Wie lange brauch ich noch ungefähr bis ich einen Sixpack habe? :D

Meine Tochter (6) ist in der 1. Klasse und hat eine Ersatz-Sportlehrerin,die die Kinder solche Übungen wie Sit-Ups oder schwere Hebeübungen machen lässt. Dürfen die Kids das in dem Alter schon machen oder ist das vielleicht irgendwie schädlich für den Knochenbau/wachstum oder so?

Sollte man bei Sit- ups den Kopf und die Schultern zwischen den einzelnen Wiederholungen ablegen oder nicht? Was meint ihr dazu und warum? Mir wurde schon beides als richtig erklärt und jetzt kenn ich mich gar nicht mehr aus! Danke für eure Hilfe, LG

wie sollte man da atmen ??

Ich habe versucht Scheren-Sit-Ups zu machen um den Unterbauch zu trainieren, also die Sit-Ups, bei denen man auch die Beine in der Luft hat. Allerdings tut mir dabei immer der Rücken weh, ich kann kaum 5 Stück machen. Muss ich deshalb verstärkt den Rücken tranieren oder liegt das Problem in den Bauchmuskeln?

Hallo ich hab da noch mal eine frage und zwar ich mach jeden Früh 30 Liegestütze und 60 Sit Ups und das gleiche mach ich abends noch einmal und das JEDEN tag ist das nun gut oder schlecht um bauchmuskeln zu trainieren und aufzubaun??? Danke für die antworten.

Leider bekommen ich immer richtige schmerzen in den Häüftbeugern bei Sit Ups! Teilweise sogar Krämpfe. Woran liegt das und was kann ich dagegen machen?

stell mir grad die fragee ob bauchmuskeln schneller traniniert werden wen man nen gürtel nimmt und ihn ganz eng um den bauch bindet also dann zB. situps macht

Heute hat mir bei den Sit-up der untere Rücken sehr weh getan, also so kurz überhalb der Hüftknochen. Was kann das sein, und was kann ich gegen diese Rückenschmerzen tun?

Hallo ,

Mache seit neuestem ein rund um training (bin 14 Jahre alt ) Es geht um die Sit Ups wie kann ich sie erschweren ?? Weil ich muss immer erst 150 crunches machen bevor ich was im Bauch merke . .

Meine frage. . wie kann ich diese erschweren ?? mit hanteln oder was ??

Hallo!
Habe Bisher meine Beine immer einfach aufgestellt und dann Sit-ups gemacht. Im Studio habe ich gestern Abend aber einen gesehen, der die Beine hoch genommen und angewinkelt hat, so dass die Fersen ca. 20-30cm über dem Boden waren.
Bringt das mehr? Oder mache ich es generell falsch und man sollte auf jeden Fall die Beine hoch nehmen?
Das erste Bild zeigt wie ich sie mache, das zweite so wie der Typ im Studio sie gemacht hat.

Hallo
Wenn ich Sit-ups mache habe ich oft, seit ca. 3 Wochen, Schmerzen, also genauer gesagt ein Ziehen; im unteren Rücken.
Nun habe ich zwei Fragen: was ist oder warum habe ich diese Schmerzen? Was hilft dagegen?