Hallo!

Habe heute nach Legcurls im Gym einen "Krampf" im Beinbeuger verspürt. Als ich dann noch rumänisches Kreuzheben machen wollte, merkte ich, dass da was nicht passt und wollte nichts riskieren (man wird ja "schlauer" mit den Trainingsjahren). Es zog primär in die Kniekehle rein. Ich habe dann die Übung abgebrochen.

1) Kann man sich am Beinbeuger/Legcurlsmaschine den Muskel zerren oder ist er nur verkrampft? Ich merk es auch ohne Belastung etwas.

2) dehnen sowie Wärme sollte man wohl in beiden Fällen erstmal vermeiden?

3) hilft foamen?

danke!

Ich habe gestern Nacht einen ziemlich starken Krampf im Oberschenkel (Quadrizeps) gehabt, und hab ihn minutenlang nicht wegbekommen, was sehr schmerzhaft und unangenehm war. Ich hab wahrscheinlich etwas zuviel trainiert und meine Muskulatur überlastet. Was kann man bei so einem Karmpf im vorderen Oberschenkel am besten tun um ihn zu lösen?

Habe bei Kniebeugen, Ausfallschritten etc öfter das Problem dass ich auf Grund von Krämpfen in den Fußsohlen aufhören muss! Dies ist natürlich frustrierend da ich ansonsten noch keinerlei Erschöpfungserscheinungen habe und noch nicht am Limit war!

An was kann das liegen? Kennt jemand dieses Problem?

Hallo, jedes Mal zum aufwärmen, wenn ich Seilspringen mache, bekomme ich eine n Krampf in der rechten Wade. Woran kann das liegen. Es dauer kein 10 Sprünge und bleibt dann auch bei weiterer Belastung schmerzend.

Sobald ich mich beim Klettern mehr verausgabe, bekomme ich in meinen Waden (mal links, mal rechts) einen Krampf. Kann das daher kommen, dass ich eine falsche Klettertechnik habe? Ich klettere jetzt seit ca einem 3/4 Jahr nicht sehr regelmäßig, aber die Bewegung müsste ich jetzt doch gewohnt sein!?

Hallo! Ich suche nach einer Möglichkeit Krämpfe in der Hand bzw. den Fingern vorzubeugen. Hab mich letzten an nem Haltepunkt festgekrallt und dann einen üblen Krampf (zumindest glaube ich, dass es einer war..) bekommen. Was kann man dagegen unternehmen, lockerer bleiben, mehr trainieren, Magnesium ?

Ich mache für meine Wadenmuskulatur die Übung Wadenheben im Stehen. Doch in letzter Zeit merke ich, wie schon bei den ersten Wiederholungen meine Waden verkrampfen. Wieso ist das so? Soll ich die Übung weiterhin im Trainingsplan behalten?

Was soll man bei einem Bauchmuskelkrampf tun?

Trainiere leider zu selten meine Beinmuskulatur. Meine Haßübung ist die für den Beinbeuger, wo man auf dem Bauch liegt und ein Gewicht versucht ans Gesäß zu drücken. Seltsam finde ich, dass nach 4-5 Wiederholungen mein Muskel total dicht macht und verkrampft. Vom Gewicht ist es eigentlcih noch nicht so das Problem. Woran liegt das? Verkürzte Muskulatur oder doch zu viel Gewicht... was tun?^^ Vielen Dank

Bisher fand ich es sinnvoll, die Muskeln nach einer Belastung (z.B. Schlagtraining an Pratzen) zu dehnen, um der Verkürzung des Muskels entgegenzuwirken. Nun lese ich, dass Krämpfe aus Gründen der Übersäuerung eintreten können, wenn ein Muskel sofort nach einer Belastung gedehnt wird. Ist es also sinnvoll die Muskeln nach einer Belastung zu dehnen, oder ist das Dehnen dann eher kontraproduktiv?

fragt Kyra

(Danke für Antworten!)

Überhaupt würde mich interessieren, warum ich in letzter Zeit vermehrt Krämpfe in den Fingern habe. Und was kann ich sofort unternehmen, wenn es im Wasser plötzlich kommt?

Hallo
Habe das irgendwo gelesen...stimmt das?

Ich habe seit ca. 3 Jahren das Problem, dass ich manchmal bei sehr engen und anstrengenden Matches im dritten Satz ein Krampf in der Schlaghand bekomme. Das hat mir schon des öfteren den Sieg gekostet, da es so unmöglich ist, kontrolliert zu spielen. Meine Kollegen habe mir schon geraten, viel mehr zu trinken und Magnesium-Tabletten einzunehmen. Aber es hat nichts gebracht. Ein anderer Tipp war: den Schläger nicht so verkrampft zu halten. Bei Meisterschaftsspielen bin ich oft so verbissen, dass ich den Schlägergriff halte, als ob ich den Griff auspressen wollte. Beim Training bin ich da etwas lockerer. Ich glaube aber, dass das auch nicht des Rätsels Lösung ist. Habt ihr da vielleicht einen weiteren Tipp für mich ???

Ich bekomme beim Kraulen immer sehr oft einen Krampf in der Zehe. Ich weiß nicht warum, ich glaube nicht, dass das an meiner Ernährung liegt. Das ist ziemlich nervig, denn ich muss dann immer aufhören udn eine kurze Pause machen. Woran kann das liegen eurer Meinung nach? Hat wer vielleicht das selbe Problem?

Ich hatte erst letztes Wochenende nach einem sehr sportlichen Trainingstag abends einen ziemlich starken Krampf im Oberschenkel. Ich stand minutenlang in der selben, im wahrsten Sinne des Wortes, "verkrampften" Stellung mit schmerzverzerrten Gesicht da, und der Krampf wollte sich einfach nicht lösen. Wie kann ich so einen Krampf am besten möglichst schnell lösen? Und wenn ich es rechtzeitig merke, wie kann ich ihn abends nach so einem Sporttag am besten gleich verhindern?

Ich bekomme beim Berg runterfahren vom ständigen Bremsen schon mal einen Krampf in den Händen und Unterarmen, wie kann ich das vermeiden?

Leider passiert mit das in letzter Zeit recht oft, dass ich nach dem Hanteltraining Krämpfe in der Unterarmmuskulatur bekomme. Ich meine, ich trinke genug, was kann ich dagegen unternehmen?