die großen Nerven verlaufen im Arm weitgehend zwischen den einzelnen Muskel-Kompartimenten und sind da relativ gut geschützt. Aber es gibt Stellen, wo ein Stück Nerv direkt unter der Haut verläuft, so z.B. an der Ellbogen-Innenseite hinter dem körpernahen Ende des Oberarmknochens, der so genannte Ulnaris-Nerv, der ungefähr die Kleinfinger-Seite der Hand versorgt.
der Lehrer macht´s. Die Systeme unterscheiden sich nicht so sehr. Deine Judo-Kenntnisse werden dir sowohl im KravMaga wie auch im Systema weiterhelfen, vor allem auch die grundlegenden Dinge wie Stand, Beinarbeit, Abstand zum Gegner usw.. Such dir den besten Lehrer in deiner Gegend.
Hi,
Gelenkschmerzen spürst du am Hüftgelenk vorne, nicht seitlich. Ist also wohl eher irgendein Sehnenansatz-/Muskel-Problem. Pass dein Training an, dadurch hat es ja auch angefangen.
Die Schulter ist ein hochgradig muskelgeführtes Gelenk. Daher bestimmt wie bei bei kaum einem anderen Gelenk die Funktion und Bewegung den Zustand des Gelenks. Sehr schwer nur lassen sich klinische Befunde einer funktionellen Problematik zuordnen.
Das ist ein guter Arzt, dein Arzt. Ich weiß nicht, was du trainierst, aber die Art und Weise, wie du trainierst und auch, was du trainierst, ist ganz entscheidend für Funktion und Zustand deiner Schulter. Du könntest dich mal von einem Physiotherapeuten coachen lassen.
"Gelenkerguss und Hypertrophie der Gelenkkapsel" sind allgemeine unspezifische Entzündungszeichen, die eine Störung durch Überlastung oder schlecht geführte Bewegung anzeigen. "Geröllzysten" sind Einbrüche im Gelenk, die eine schon länger vorhandene Störung anzeigen. Punktion ist nur eine momentane Erleichterung, löst aber dein Problem nicht. Eine OP, bei der deine Gelenkfläche neu verkleidet wird, ist eine wirklich letzte Lösung.
Ich habe selber schon länger Schulterprobleme. Schlecht für die Schulter ist die Arbeit am PC, vor allem mit der Maus. Ich habe sehr gute Ergebnisse erreicht mit einer Vertikal-Maus, bzw. zwei, ich habe auch eine linke, die ich zur Entlastung nutze.
Ansonsten, zwei mal in der Woche Krafttraining, wobei wichtig ist, daß sich die Bewegungen gut anfühlen und schmerzfrei sind. Wenn du richtig trainierst, sollte der Tag darauf relativ angenehm sein.
Bleib den Chirurgen fern.
Good Luck,
S.
bißchen ungenaue Angabe. Sieht aus als meintest du den oberen Teil des Fußheber-Muskels, m. tibialis anterior. Hebt den Fuß, bzw.bremst die Absenkung desselben beim Abrollen des Fußes beim Gehen. Und ein Muskel wäre dann auf einer Seite größer als auf der anderen, wenn er stärker beansprucht wird.
Faß mal drauf und bewege den Fuß auf und ab, dann siehst du, ob das, was du meinst, der Muskel ist.
passe die Anzahl an Wiederholungen so an, daß das Problem nicht auftritt. Also statt 2 mal 15 könntest du 3 mal 10 machen oder so. Und zwischen den Sets so lange Pause, bis du wieder richtig entspannt bist.
Und: atme! Mach Atem-Übungen vor und nach dem Bauchmuskel-Training. 10 mal die Luft vollständig (!) entweichen lassen (ohne pressen, ganz locker) und dem Körper selbst die Einatmung überlassen ohne bewusstes dazu tun.
Wirkt sowieso Wunder und zusätzlich entspannt die Einatem-Tätigkeit des Zwerchfells direkt deine Bauchmuskeln.
Melde dich bei einem gut ausgerüsteten Fitness-Studio an. Dort sollte es neben dem reinen Fitness-Zeug auch alles mögliche an physiotherapeutischem Trainingsgerät geben, z.B. alles mögliche wackelige zum draufstehen und kleine Gewichte, um Übungen währenddessen zu machen, je nach körperlichem Stand, Schlingen und Gewichte für funktionelles Muskeltraining usw..
Vor allen Dingen bist du da in Gesellschaft von Leuten, die alle etwas erreichen wollen, sei es Rekonvaleszenz, so wie du, oder irgendein sportliches Ziel. Das spornt an, man geht gern hin und du bekommst dort auch Anregungen, sowohl von den dortigen Sportlehrern als auch von den anderen Kunden. Wenn du wirklich wieder richtig auf die Füße kommmen willst, halte ich das neben der Physio für unerläßlich, nicht nur über die Feiertage...;)
Das hört sich nicht so an, als könnte dir ein Orthopäde weiterhelfen...;). Ich würde dir dringend allgemeines Krafttraining empfehlen. Speziell für Schultergürtel, Bauch und Rücken. Dabei ist es wichtig, daß du die unangenehmen Sprung-Phänomene mit der Übung nicht provozierst, also langsam anfangen. Geh in ein Kraft-/Fitness-Studio, wo du von einem Profi angeleitet wirst.
Die Frage ist weniger, was das ist, es ist halt eine Funktionstörung. Deine Wade baut beim Sport eine zu hohe Grundspannung auf, weil du irgendetwas überlastest und das muß gar nicht die Wade selbst sein. Die Frage ist, was du tun kannst.
Du kannst deine Wade ein bißchen pflegen, also vorsichtig und gut aufwärmen vor dem Sport inclusive vor allem Dehnübungen für die Wadenmuskulatur, aber auch für den ganzen Körper, insbesondere Hüften und Lendenwirbelsäule. Und nach dem Sport ebenfalls gut ausdehnen. Eventuell mal Elektrolyte essen vor dem Sport, vor allem Magnesium.
Wenn das nicht hilft, machst du beim Sport was falsch. Musst du rauskriegen, z.B. indem du schaust, ob es bestimmmte Bewegungen oder Situationen sind, die dich stressen.
Good luck.
Hi,das "vordere Syndesmoseband" ist nicht ein klar definiertes Band, sondern vielmehr ein breiter Streifen mit mehreren verwachsenen Bändern, die wiederum mit der Gelenkkapsel verwachsen sind. Und es ist auch vom "hinteren Syndesmoseband" nicht klar abgegrenzt.
Wird meist nicht operiert, schon gar nicht, wenn nur ein Teil des Bandes zum Teil gerissen ist.Entlasten musst du zwar sowieso, solange bis die akuten Entzündungserscheinungen, die Schwellung, abgeklungen sind. Danach spricht nichts gegen eine Belastung, solange du nicht umknickst. Das kann man aber gut tapen oder eventuell schienen, so daß du auch ohne OP recht bald wieder mit Muskelaufbau usw. anfangen kannst.Dein Fuß wird dir sagen, wenn du es mit dem Training übertreibst und anschwellen und wehtun. Mach langsam....;).
Hi,
auf gar keinen Fall darfst du so trainieren, daß dein Oberschenkel gestresst ist. Du musst dich so lange zurückhalten, bis das wirklich vollständig ausgeheilt ist, sonst verschleppst du das immer weiter. Das ist das A und O, machst du das nicht, ist alle Therapie vergeblich.
Zusätzlich zur Physio kannst du leichte Dehnungen machen, bei aufgewärmten Muskeln, alles deutlich unter der Schmerzgrenze. Auch ein Krafttraining für die Beine könnte dir weiterhelfen.
Ballsport ist erst mal nicht gut, wegen der sprunghaften plötzlichen Höchstbelastungen, die sich da einfach nicht vermeiden lassen, gerade als Torwart.
Keep cool, sei geduldig.
vg,
Hi,das sollte ja eigentlich euer Trainer mit euch machen....;)
1. die guten alten Liegestützen in allen Varianten, normal, Hände ganz breit, ganz zusammen, vorn und hinten versetzt, einhändig etc.
2. Kniebeugen auf einem Bein, nur gestreckt bis 90°, Oberkörper und anderes Bein waagerecht gestreckt, Hände seitlich
3. Yoko Geri Chudan Endstellung; Oberkörper möglichst aufrecht, gestrecktes Bein von chudan- in jodan-Höhe heben, ohne wackeln natürlich
4. Kata gaanz langsam mit gehaltenen kicks
Ansonsten findest du für Balance und bodyweight auch einiges im Yogabereich.
lg,
s.
Hi,
ich empfehle dir die Physiotherapie-Ausbildung.
Du wirst dich als Athletiktrainer zwangsläufig auch mit Dingen wie Ansatz-Tendopathien oder schmerzhaften Bewegungseinschränkungen usw. auseinandersetzen müssen und da bist du als Physio besser und vor allen Dingen praktischer ausgebildet.
Das reine Sportstudium ist viel zu theoretisch um dich wirklich zu einem guten Trainer zu machen.
lg,S.
Hi,
wenn sie dich aus einem dojo rausschmeissen, weil du nicht gut genug bist, dann heisst das, daß das dojo nicht gut genug ist. Such dir ein anderes. In unserem dojo hängt ein Spruch, der sagt: "Du mußt nicht gut sein, um anzufangen, aber du musst anfangen, um gut zu werden."
Letztlich ist Auge-Hand-Koordination Körpergefühl und Körperwahrnehmung und um das zu trainieren, bist du im Kampfsport genau richtig. Wenn du dir einen guten Lehrer suchst, der die Fehler im mangelnden Fortkommen nicht bei seinen Schülern sucht.
Wenn dich Waffen interessieren würde ich dir eher die japanische Schwertkunst empfehlen als mittelalterlichen Schwertkampf und hier wiederum das Iai-Do (Schwert ziehen und töten in einer Bewegung, Schwert einstecken). Das ist feiner und mehr auf Konzentration ausgelegt als mittelalterlicher Schwertkampf, wo auch die Kraft eine grosse Rolle spielt. Kendo ist davon die Sport-Variante, ist aber vielleicht weniger gut zum Anfangen, eher ein Zusatz, wenn man schon verstanden hat, wo es langgeht.
Viel Erfolg und lass dich nicht entmutigen!
Grüße,
S.
Hi,"einfach mal aufhören damit" ist genau, was du tun solltest. Wenn die Physiotherapie-Übungen Schmerzen machen, dann sind sie nicht richtig für dich. Wahrscheinlich ist aber, daß du auch noch ein anderes Bewegungsfehlverhalten drauf hast, das deine Kniefunktionsstörung am Laufen hält. Finde es heraus und lass es. Dein Knie sagt dir schon, was du brauchst, aber du musst hinhören.
s.
Kann ich Plautzo1979 nur zustimmen.
Du hast diese Reizung, weil du irgendetwas verkehrt machst in deinen Bewegungsabläufen oder allgemein in der Art, mit deinem Körper umzugehen. Dadurch mag dein Becken schiefstehen oder auch nicht: auch das ist nur ein funktionelles Problem, das sich lösen läßt. Gib dir ordentliches Essen und genügend zu trinken. Spüre nach, was dir gut tut und was nicht und verhalte dich entsprechend. Vermeide Schmerzen. Eine leichte Wirbelsäulen-/Ganzkörpergymnastik könnte gut tun. Frag deinen Physio gezielt nach Haltungsfehlern und Korrekturmustern.
Hi,
ich bin Physiotherapeut, arbeite heute aber als Musiker. Die Ausbildung war gut und ich bin froh für mich selbst, so viel über den Körper gelernt zu haben.
Du solltest gern mit Menschen arbeiten und helfen wollen. Und du solltest selbst dich in irgendeiner Körperdisziplin üben - sei es Kampfsport, Leichtathletik oder Jazztanz - , nur dann hast du den Menschen wirklich was zu sagen.
Und dann ist es ein guter Beruf.
s.
Hi, niemand weiss das. Aber fest steht, daß nichts fest steht....;). Es ist auf keinen Fall zwingend, daß du eine Arthrose entwickelst und wenn du eine bekommst, ist es nicht zwingend, daß sie dir Beschwerden macht.
Und auf jeden Fall kommt es darauf an, wie du dich benimmst. Reiten ist cool. Inlineskaten...kommt darauf an. Skifahren und Fußballspielen gehören zu den Sportarten, die schon im Normalfall nicht sehr knieschonend sind und eine hohes Verletzungsrisiko haben. Das musst du abwägen.
Du solltest immer alles vermeiden, was dir Schmerzen macht. Und ich würde dir raten, noch einen Sport anzufangen, der gezielt dein Körperbewußtsein verbessert: Turnen, Tanz oder Ballett, Kampfsport oder Tai Chi....
Good luck, S.
Hi,
die schrägen Bauchmuskeln verlaufen ungefähr diagonal über den Bauch. Entsprechend während sie bei diagonalen Bewegungen angesprochen, also z.B. in Rückenlage linker Ellbogen zum rechten Knie und so.. Die queren Bauchmuskeln wirken nicht dynamisch auf die Wirbelsäule, d.h. man kann ihnen keine Körperbewegug zuordnen. Sie erhöhen den Druck im Bauchraum (forcierte Ausatmung) und verstärken die Rumpfstabilität, beides im Verbund mit den anderen Bauchmuskeln. Direktes Training für die queren Bauchmuskeln? Oboe spielen...;)
S.
Hi,
such dir ein gutes dojo mit dem Kampfsport deiner Wahl. Dehnen und allgeimeine fitness gehört dort zum Programm. Und dann fang an. Die bringen dich dort schon in Form und das macht mehr Spass, weil du dann schon das machst, was du willst.