Hallo zusammen!

Meine Cousine hat vor kurzem ein Baby bekommen. Sie fragt sich, ob es erlaubt ist, nach dem Kaiserschnitt zu trainieren. Ihr Arzt hat es erlaubt, aber sie hat Angst. Welche Art von Übungen kann sie machen? Wer hat Erfahrung?

Hallo,

mir haben jetzt schon mehrere Orthopäden gesagt, dass die Rückseiten meiner Oberschenkel verkürzt sind. Wenn ich den Rücken gerade lasse, meine Hände, Arme und den Oberkörper dabei Richtung Boden senke, dann komme ich mit Händen ungefähr auf die Höhe der Knie! Um mal zu verdeutlichen, wie schlimm es bei mir ist.

Nun habe ich im Internet nach der effektivsten Dehnübung gesucht. Zuerst wärme ich mich auf und bearbeite die Beinrückseiten mit einer Faszienrolle. Ich stütze danach ein Bein auf der Fensterbank ab, dann ist dieses genau in einem rechten Winkel zu dem stehenden Bein. In dieser Lage komme ich mit dem Oberkörper keinen einzigen Zentimeter nach vorne und ich kann in dieser Position auch kein Hohlkreuz bilden.

Wenn ich die Übung 2-3 Minuten halte, habe ich danach Schmerzen in den Oberschenkelrückseiten. Kann ich das als Dehnungseffekt deuten? Denn im Internet lese ich, dass man eigentlich keine Schmerzen dabei haben soll.

Und wann spüre ich endlich eine Besserung? Wie viele Wochen lang muss ich das jeden Tag machen?

Wenn ich jetzt wieder den Selbstversuch mache und mich im Stehen mit geradem Rücken bücke, komme ich immer noch nicht tiefer, als vorher. Ich habe vor ungefähr 2 Monaten mit dem Dehnen angefangen und die Übung immer morgens und Abends für 3 Minuten pro Beinseite gemacht.

Danke für Ratschläge!

Wie denkt ihr über das Thema?

In einem Artikel der Süddeutschen Zeitung wurde berichtet, dass die Athleten Nikotin nicht als Genussmittel konsumieren, sondern es gezielt zur Leistungssteigerung einsetzen, hier der Artikel: https://www.sueddeutsche.de/sport/nikotin-missbrauch-im-sport-nachhilfe-mit-der-e-zigarette-1.1970094. Also ich persönlich kenne eigentlich keinen Sportler in meinem Freundes/Bekanntenkreis der Rauchen würde.

Ich kann mir das irgendwie nicht so recht vorstellen, Nikotin schmeckt doch scheußlich...

Ich bin 16, 1,80, 80kg, mache seit einem Jahr Fitness nun habe ich mir einen Weight Gainer von Jumbo bestellt, Creatin usw ist alles mit drinnen und mir ist aufgefallen auf der Verpackung steht dass es nicht für Jugendliche geeignet ist, nun meine Frage was könnte passieren wenn ich den Weight Gainer trotzdem nehme

Warum ist mein Handgelenk extremst dünn? Habe kein Untergewicht oder so, bin 1.68m groß und ca. 63kg schwer (war schon immer der kleinste in meinem Alter). Kann man irgendwas dagegen machen? Bin übrigens gerade 17 geworden.

Bin seit jungen Jahren schon jährlich fahren gewesen und in der Skischule die rennen auch mal gewonnen, also mit fahren habe ich keine Probleme, war jetzt länger nicht mehr fahren (2 Jahre) dafür laufen und Radfahren als Leistungssport gemacht und wohne jetzt im Saarland wo die nächste Skipiste nicht um die Ecke ist. Habe ich eine Chance und wenn ja wie?

Vielen Dank.