Weite Liegestuetze fuer die Brust

...komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Dann nimm sie einfach noch weiter auseinander. Irgendwann merkst du schon was. Liegestütze lassen sich wunderbar varrieren, probier ruhig auch mal was passiert, wenn du die Hände weiter nach vorne, weit vor den Kopf und Richtung Hüfte nimmst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
eric1998 29.10.2014, 12:15

Hab es mit den haenden weiter vorne versucht und es hat geklappt! Du bist der erste der mir eine Hilfreiche antwort geben konnte. Danke dir :) !

1

Du solltest die Griffbreite variieren,durch Equipment diversrer Widerstandsbänder den Widerstand erhöhen bzw durch Füsshöhe.

Wichtig ist den Winkel zwischen Rumpf und Oberarm einzuhalten (ca 70 Grad) um die Schulterstrukturen nicht zu überlasten.

Je weiter der Griff hoch Richtung Schulter u. darüber hinaus ,desto eher die Wahrscheinklicheit auf Dauer deine Schulter zu schrotten!

Gruss S.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Weiter vorne oder hinten oder noch breiter. Je nachdem wird der Brustmuskel anders belastet. Hände ganz zusammen=innerer Teil der Brust usw.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hey,

es gibt viele Liegestütz-Variationen. Probiere einfach verschiedene aus, oder positioniere deine Beine erhöht, z.B. auf einem Stuhl/Bank/Bettkante, dann arbeitest du mit einer höheren Prozentzahl deines Körpergewichts als bei ebenen LS. Ideen:

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
eric1998 29.10.2014, 12:16

Danke :)

0

Versuchs mit etwas breiter. Auf Youtube findest du gute Videos hierzu.

Gruß

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ja, probiere mit diversen Variationen. Das ist auch so ratsam, wenn man diverse Arten ausprobiert.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?