bankdrücken griffweite

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3 Antworten

Du solltest generell breiter greifern um wirklich die Brust zu trainieren und nicht den Trizeps

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Schulterbreit gegriffen (also eng) verrichtet der Trizeps mehr Arbeit, der Brusmuskel weniger. Der Trizeps ist schwächer, also schaffst Du weniger Gewicht..

Wenn Du den Focus auf den Pectoralis legen willst, solltest Du breiter als schulterbreit greifen. Normalerweise haben die Langhanteln an diesen Stellen eine Markierung der angerauhte Stelle. Somit kannst Du Dir die Stelle gut merken.

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Eigentlich ja, weil der limitierende Muskel bei dieser Übung, der Trizeps, weniger beteiligt ist als bei schulterbreitem Griff. Aber die Welt ist das nicht. Ausserdem werden beim breiten Griff die Handgelenke stark belastet!

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