Stimmt es dass man durch zu viel Trinken vorm Sport dann Seitenstechen bekommt?

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5 Antworten

Da das trinken vor dem dehydrieren schützt würde ich das trinken nicht vermindern, allerdings sollten es kein Getränke mit viel Kohlensäure sein, denn die blähen den Magen auf. Am besten viel einfaches Wasser trinken, dann sollten auch keine Probleme entstehen.

Primär sind Seitenstiche krampfartige Schmerzen die vom Zwerchfell herrühren. Das Zwerchfell reagiert hierbei mit einer Sauerstoffunterversorgung auf eine starke körperliche Belastung was das Zwerchfell verkrampfen läßt und die Schmerzen verursacht. Das Zwerchfell als Muskel im Bauchraum ist hier maßgeblich an der Atemfunktion beteiligt. Ein gefüllter Magen benötigt mehr Blut zum Arbeiten als ein halb gelehrter. Da die Blutmenge im Körper begrenzt ist treten hier an diversen anderen Organen leichte Durchblutungsdefizite ein, weshalb viele Menchen nach einem üppigen Essen oftmals etwas schläfrig/müde reagieren. Flüssigkeit füllt auch den Magen und kann eine Unterversorgung des Zwechfells beim Sport forcieren und somit durchaus die Beschwerden hervorrufen.

Seitenstiche sind eine Verkrampfung des Zwerchfells. In der Regel tritt es bei halbwegs trainierter Atemmuskulatur nicht mehr auf. Provozieren kann man es allerdings durch einen zu sehr gefuellten Magen, der dann durch die Auf- und Abbewegung beim Laufen am Zwerchfell reisst. Ist der Magen schwerer, zieht er stärker. Insofern ist übermässiges Trinken genauso nachteilig wie übermässiges Essen.

Vermieden werden kann beides, indem eine ausreichend lange Zeit vor dem Sport nicht zuviel Nahrung aufgenommen wird. Beim Sport sollte man zwar immer trinken, aber natürich nicht im Übermass und immer in kleinen Schlucken. Wenn ein Schluck fast komplett absorbiert wurde, kommt erst der nächste in den Magen. Dann kann es auch nicht zu Beschwerden kommen, weil der Magen zu keiner Zeit grosse Mengen Fluessigkeit enthält.

währen des trinkens ? ...das seitenstechen kommt wenn das zwerchfell zu sehr belastet wird , dem kann man vorbeugen , training oder halt wenig trinken oder reden , halt gewöhnung ...

habe auch gedacht, dass die Seitenstiche vom Zwerchfell her kommen. Und zwar, wenn man anfangs noch kalt ist und die Atemmuskulatur noch nicht auf Betriebstemperatur ist.

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