Sind Liegestütz mit Liegestützgriffen effektiver, als ohne Griffe?

1 Antwort

Du hast außerdem mehr Bewegungsspielraum, da sich der Abstand zwischen Brust und Boden vergrößert. Was aber auch das Schultergelenk stärker belastet , also Vorsicht. Man kann die Liegestütze aber auch auf Fäusten oder zwischen zwei dicken Büchern/Stühlen etc. machen, hat den selben Effekt. Wenn Du Dir Griffe kaufen willst, dann solche, die sich mit der Bewegung mitdrehen, das schon dann wirklich die Gelenke.

Wie trainiere ich am effektivsten mit Hantel,Klimmzugstange und Liegestützgriffe..?

Hallo Leute, ich habe mir zwei Hanteln, Liegestützgriffe und eine Klimmzugstange für die Montage an der Wand gekauft. Joggen tue ich einmal die Woche 30 minuten lang und anschließend renne ich 16 Stockwerke die Treppen nach oben. Habe eine durschnittliche Figur, also noch kein hingucker im Schwimmbad :( Mein Ziel ist es ein schönen durchtrainierten Körper zu bekommen. Das klappt sicherlich erst mit der Zeit. Aber würde gerne schon bis Sommer ein sichtbares ergebniss erzielen. Dafür brauche ich bitte guten Rat und Tipp von erfahrenen Leuten. Wie könnte ich mein training, zu Hause, gestalten um beste Ergebnisse zu erzielen? Und bringen diese Eiweißpulver wirklich was?

Ein schönen gruß aus Berlin

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