Kraftsport - in einem Jahr 6-7x Krank, warum?

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4 Antworten

Ganz wichtig wie Verhältst du dich nach dem Training?  

Du weißt, das du nach der Einheit erstmal ausschwitzen solltest, schön in die Umkleide erstmal 5 Minuten sitzen, du wirst merken wenn du sitzt kommt jede Menge Schweiß, das ist Nachschweiß! 

Dann Duschen und vernümftig Abtrocknen.

Und leider tut uns das Fitnessstudio uns nicht immer gutes mit den blöden Klimaanlagen, besser ist wenn die nen gutes Lüftungssystem haben. Den die Klima sorgt oft für Erkältungen und da das Immunsystem eh schon geschwächt ist direkt nach dem Training, sind wir sehr anfällig für Erkältungen! 

Also nicht nach dem Training direkt nach draußen und nach Hause setzt dich erstmal 5-10 hin ( umziehen 5 minuten gehört nicht zum ausschwitzen)! Solltest du duschen vernümftig abtrocknen! 

Das sind so Kleinigkeiten die uns leider oft nach hinten werfen!  

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Ist der Zustand erst seit dem du trainierst, hängt das mit dem Training definitiv zusammen!

Jedes Training schwächt das Immunsystem, dh nach dem Training  bist du bes. anfällig für Viren usw., das ist ganz normal. (open Window)

Je umfangreicher die TE,je höher die Trainingsfrequenz ist  und bes. je intensiver die TE absolviert wird, zzgl die  Ernährung und der Schlaf noch qualitative und quantitative Defizite aufweisen und du ansonsten  Stress hast , ist der Effekt dementsprechend noch grösser.

Regelmässige Infekte  ist ein typisches Anzeichen dafür.

Wenn du Krank bist, kein Training!!!!!!!!

siehe auch hier--> https://www.sportlerfrage.net/frage/warum-leide-ich-so-haeufig-unter-grippalen-infekten-und-werde-dadurch-sportlich-andauernd-eingebremst---bitte-um-therapie--ernaehrungs--bzw-trainingsratschlaege?foundIn=list-answers-by-user#answer-437745

Trainierst du erst seit kurzem, ist deine Belastungstoleranz noch zu gering dh dein Trainingsplan passt nicht zu deiner derzeitigen Leistungsfähigkeit.


Gruss S.




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Also meine Ernährung ist relativ gesund. Ess viel Haferflocken und sowas, was man eben isst :)

Übertraining kann man also, denke ich, ausschließen.

Habe vor 2 Monate ein Bluttest machen lassen, ein kleines, da war alles Ok.

Ich war gestern auch erst beim Arzt, da habe ich das Problem aber nicht angesprochen. Werde evtl. am Montag nochmal hingehen.

Sonst noch irgendwelche Ideen? 

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Die gehäuften Erkältungen können ein Zeichen für ein geschwächtes Immunsystem sein. Und das kann durchaus durch einen übertrainierten Zustand hervorgerufen werden. Bei 3-4 strukturierten Trainingseinheiten die Woche und einer ausgewogenen Ernährung sollte ein Übertraining an sich aber auszuschliessen sein. So aus der Ferne ist jetzt auch nicht zu klären wieso du vermehrt erkältet bist. Ich würde das mit dem Arzt besprechen, ein grosses Blutbild ausführen lasssen und schauen ob da alles i.O.

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