Im Winter Muskeln aufbauen und im Frühling/Sommer abnehmen

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3 Antworten

0815runner hat da völlig recht. muskeln kannst du ins kurzer zeit nicht nennenswert aufbauen.das braucht schon sehr viel mehr zeit und disziplin als eine jahressaison....würde es genauso machen wie mein vorgänger es schon gesagt hat. 2mal gk training mit 3mal cardio in der woche,das ist eine super kombi,so erhläst du muskeln (baust auch evtl. welche auf) und verlierst gleichzeitig fett und durch die ausdauereinheiten hast du eine viel bessere regeneration :)

Wieso sollte das Training von der Jahreszeit abhängen? zweimal pro Woche ein intensives Krafttraining und 3 mal Ausdauertraining pro Woche wären eine sinnvolle Kombination. Außerdem baust du bis zum Frühjahr nicht große muskelmassen auf. Das dauert länger. Und gerade intensives krafttraining ist ideal, um Fett zu reduzieren.

Hey das ist ein Gedanke, aber kein Plan. Lass dich im Fitnessstudio beraten. Die sollten wissen wie man dein Problem angeht und können das auch besser einschätzen, ob dein Wunsch nicht doch etwas "umgebaut" werden kann, auf eine sanfte und erfolgreiche Art.

Bedenke das "eine super Figur" sehr subjektiv ist und das man Gewohnheiten zwar ändern kann, aber trotzdem nach einem genetischen Bauplan gestrickt ist. Tipps zum Abnehmen zu geben ist bei deinen relaxten 54 Kg schon ein Wagnis. Wahrscheinlich gehts um Problemzonen, aber auch da bekommst du besseren Rat im Studio vor Ort.

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