ICh will zunehmen aber six pack bekommen geht das?

6 Antworten

Klar geht das! Du wirst dann nicht an Körperfett zunehmen, sondern an Muskelmasse. Ich wog 55kg und nun sind es 65kg und ich habe nicht mehr Körperfett als zuvor, sondern definierte Muskeln. Dazu auch ein angedeutetes Sixpack. Viel Erfolg!

Ja das geht die Ernährung sollte aber aus so wenig Zucker und Fett sein wie möglich. Gesunde Fette von Nüssen etc sind bedenkenlos. Gesunde Kohlenhydrate und verschiedene Bauchübungen werden dich zum Erfolg bringen.

Das ist jetzt eher ein etwas unkonventionellerer Tipp, aber suche dir je nach (deiner) Statur entsprechende Personen, ob nun privat oder im Netz etc.heraus und erkundige dich nach der Art des Trainings/der Ernährung.

Als Beispiel würde ich dir das Training von Christiano Ronaldo vorschlagen, der besondere Übungen für große definierte Bauchmuskeln aufzeigt.

Immer der Reihe nach, erst zunehmen, dann Sixpack bekommen ;)

Naja, da geht sofern du nicht versuchst über einen Kalorienünberschuß zu zunehmen. Das erhöht dann natürlich den Körperfettgehalt und das Bauchbereich ist leider der größte Fettansammlungspunkt bei den meisten Menschen.

Am besten ausgewogen, Eiweißreich und mit ausgeglichener Kalorienbilanz ernähren und versuchen über ein gezieltes Krafttraining die Muskulatur aufzubauen.

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