Fitnessworkout nach Plan oder um einen Tag verschieben?

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5 Antworten

Ich hätte auch eher gesagt, dass es die Party ist die dich zurückwirft und nicht die Umstellung des Trainingsplanes. Gerade auch der Alkohol und wenig Schlaf werden da das zentrale Problem sein.

Wenn du mit "nicht ganz Wochenende" meinst, dass du noch an Nachwirkungen des Alkoholkonsums leidest, dann solltest du besser komplett aussetzen.

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Muskeltraining macht bei schmerzenden Muskeln echt wenig Sinn, aber Cardio und Dehnungsübungen kannst du auf jeden Fall durchziehen.

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Es ist immer schwer zu raten wenn der Fragende in Kategorien schreibt wie "ich fühle mich soundo". Generell kann man sagen, dass Muskeltraining wenig Sinn macht bei schmerzenden Muskeln. Aber Cardio geht immer. Oder mal richtig dehnen.

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Die Muskeln wären eigentlich schon erholt! Nur ist es so, dass Partys gepaart mit wenig Schlaf nicht gerade förderlich sind für ernsthaftes Training. Da ist es völlig schnuppe welchen Plan du befolgst - müde wirst du allemal sein!!

Allerdings würde ich an deiner Stelle die Beine an einem Tag alleine trainieren, da das Beintraining - richtig ausgeführt - sehr anstrengend ist und man nebenher keine Kraft mehr für etwas anderes hat. Dein 3er ist also, so gesehen, suboptimal!

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Du kannst es ruhig mal ausprobieren. Ich habe mit einem leichten Kater zum Teil sogar neue Bestleistungen geschaft. Wenn es dir wirklich schlecht geht -> Trainingspause

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