Ausdauertraining mit heimtrainer (Zero E ergometer 33800)
Hallo, ich wollte mal fragen wie ich auf dem heimtrainer am besten meine Ausdauer trainieren kann, also wie lange und wie viel ich trainieren soll und außerdem wie intensiv, also wie schwer das treten sein soll. Villeicht auch ob ich mich speziell ernähren soll.
Zu meiner Person: Ich bin 15 Jahre alt, 1,80 groß und 66kg schwer.
Schonmal danke im vorraus ^^
1 Antwort
Hallo sorry, was geht denn hier ab? Seid nett zueinander... ...ich muss mich badboybike ein wenig anschließen, was willst du eigentlich wissen.
Leg doch einfach los. Fahr 30 Min. und steigere z.B. die Intensität. Oder du machst es wie beim Spinning, fährst kurze Zeit mit hoher leicher Frequenz und dann wieder eine kurze Zeit sehr intensiv. Ich würde dir empfehlen mal in einen Indoor-Cycling / Spinningkurs zu schauen (gibt's gern auch auf 10er Karte etc. oder eben auch einzeln in Studios zu kaufen).
Was die Ernährung angeht hoffe ich, du machst keine netten hier beliebten anorektischen Scherze. Nach deinen Angaben bist du ja mehr als dünn und solltest dich eben nur weiter gesund ernähren.