Muskelabbau - neue Fragen

  • Wie viel Verlust an Muskelmasse hattet ihr in der Definitionsphase? Hallo Leute! Ich bin die erste Woche in der Defi und meine Bilanz ergibt nach 8 Tagen einen Verlust von 1,1 kg Fett und 0,6 kg Muskeln. Da es in der ersten Woche doch chaotisch zuging, bin ich über die Werte etwas verunsichert. Ist so viel Muskelabbau im Verhältnis zum Fettverlust normal? Wie viel habt ihr in 1 Woche ca. verloren? Wäre es sinnvoll, die Kalorienzufuhr hochzuschrauben? In der Woche

    von gbids · · Themen: Muskelabbau ,
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  • Wie dem Muskelabbau entgegenwirken? Ich könnte heulen! 6 Wochen vor meiner Hochzeit entzündet sich mein (halb rauswachsender). Weissheitszahn. Bin nun auf Antibiotikum und schlucke laufend Schmerzmittel. Der Zahn muss evtl. sogar noch gezogen werde. Meine Frage nun: Wie schaffe ich es am besten, vor der Hochzeit weder ab- (kein Appetit) noch durch das akute Sportverbot zuzunehmen? Ich habe die letzten Wochen so hart gearbeitet

    von RiecesPieces · · Themen: Weisheitszahn , , Muskelabbau
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  • Wirken sich 2 Shots nach dem Fitnessstudio Training auf den Muskelaufbau aus? Hallo. Ich trainiere schon 3 Monate. Mir ist der Muskelaufbau extrem wichtig & ich schaue sehr aufweisen Ernährung. Gestern war eine Ausnahme: Ich habe gestern nach dem Fitnessstudio Training 5g BCAA & 5g Creatin getrunken, eine Pizza gegessen und ein EiweißShake getrunken. Danach bin in in einen Club gegangen & habe dort 2 Shots getrunken. Wirken diese 2 Shots also auf den

    von Mark555 · · Themen: , , Muskelabbau
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  • Wie kann ich gezielt Oberkörpermuskulatur abbauen, jedoch die restliche Muskulatur erhalten? Hallo! Ich, 25 (weiblich) betreibe seit ca. 7 Jahren Krafttraining. Dank meiner Genetik baue ich relativ gut Muskeln auf, besonders am Oberkörper. Dabei trainiere ich meine Arme, Rücken und Brust nur 1x wöchentlich in einem hohen Wiederholungsbereich und mit wenig Gewicht. Selbst an Tagen, an denen ich Beine trainiere haben ich einen richtigen Pump im Oberkörper (vermutlich vom Kreuzheben,

    von cashew · · Themen: Muskelabbau ,
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  • Muskelabbau trotz regelmäßigem Training? Liebe Community, ich bin ein bisschen verzweifelt und hoffe, ihr könnt mir vielleicht helfen bzw. ein paar Tipps geben. Ich (weiblich, aktuell: 26 Jahre, 165cm, 60kg, 26,2% Fett und 35,9% Muskeln) habe vor 4 Monaten im Fitnessstudio begonnen (damals: 26Jahre, 165cm, 57kg, 24,2% Fett und 37,9% Muskeln). Davor war ich unregelmäßig und max. 30min joggen und je 1x die Woche in einer Bodywork und

    von Milady · · Themen: Muskelabbau , ,
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  • Wurden meine Muskeln in der Muskelaufbauphase durch 3h Fitnessstudio Training abgebaut (kataboler Zustand)? Hallo. Ich bin 20 Jahre alt und männlich. Ich trainiere schon 2 1/2 Monate im Fitnessstudio und bin in der Massephase (Muskelaufbauphase). Ich achte zudem auf meine Ernährung. Ich trainiere immer jede Woche dienstags (Drücktag/Push Day) meine Brust, Schulter/Nacken und Trizeps. Donnerstags meine Beine und samstags (Ziehtag/Pull Day) meinen Rücken, Bauch und Bizeps. Ich mache zu jeder Übung 3

    von Mark555 · · Themen: Ffitness , , Muskelabbau
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  • wie schnell baut man an Muskeln ab? Hey, das ist meine Sportlerfrage. Ich habe ja sehr breite Waden und ich habe gelesen, dass man durch Abnehmen Muskelmasse abbaut. Ich esse jetzt seit 4 Tagen nur noch sehr wenig und ein bisschen sieht man es schon. Wie lange dauert es denn, damit man so 1-2cm Muskelmasse abbaut?

    von germangurl612 · · Themen: Muskelabbau ,
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  • Schützen Proteine vor Muskelabbau? Es werden ja unter bestimmten Umständen Muskeln abgebaut, um aus den Aminosäuren per Gluconeogenese Glucose herzustellen (wenn ich das richtig verstanden hab). Wenn ich jetzt aber regelmäßig viele Proteine esse und so zu jeder Zeit ein paar Aminosäuren im Blut habe, schützt mich das dann sicher vor dem Muskelabbau, weil dann die freien Aminosäuren im Blut stattdessen dafür benutzt werden? Oder

    von Tiotic · · Themen: Gluconeogenese , ,
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  • Muskelabbau bei Saftkur? Ich mache seit gestern die Master-Cleanse-Diät, voraussichtlich für die nächsten 4-5 Tage. Ich habe heute gemerkt, dass ich für das Krafttraining, das ich mache (eine halbe bis dreiviertelstunde Eigengewichtstraining pro Tag) nicht mehr die maximale Kraft aufbringen kann und dabei Kopfschmerzen bekomme, weswegen das während der Kur erstmal ausfallen muss. Weil ich durch die Diät die nächsten Tage

    von daynsen · · Themen: Saftkur , Heilfasten , Muskelabbau
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  • Zu hohes Kaloriendefizit? Hallo zusammen :) Ich habe in den letzten paar Monaten ein bisschen zugenommen. (Wenig Zeit wegen Abitur). Jetzt würde ich die überschüssigen Kilo gerne wieder loswerden. Ich hab mir schon einen Ernährungs- und Trainingsplan zusammengestellt um auf ein hohes Kaloriendefizit zu kommen. Jetzt habe ich allerdings gelesen, dass der Körper ab einem Kaloriendefizit von 1000 oder mehr Kalorien auf

    von GIJoe · · Themen: , Muskelabbau ,
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