Ich würde auch darauf schauen, alle Getränke mit Zucker zu vermeiden. Dann bei der Ernährung, viel Obst und Gemüse und Finger weg von Fertiggerichten. Du solltest jedoch nicht vollkommen auf Süßes oder was du auch immer gerne isst, verzichten, denn sonst kommt der Heißhunger. Viele Sportler machen dafür einen "Cheat Day", bei dem sie z.B. einmal pro Woche etwas gönnen. Natürlich darf man es nicht übertreiben..

Für den Sport würde ich z.B. nicht in der Hitze joggen gehen, sondern mich vielleicht an Krafttraining machen. In fast jedem Fitnessstudio wird kostenlos angeboten, dass sie dir einen Trainingsplan erstellen. Denke es macht viel Spaß, wenn man die Fortschritte und Muskelaufbau erlebt. Die aufgebauten Muskeln verbrennen wiederum mehr Kalorien. Vielleicht hast du ja auch einen Freund, der schon trainieren geht, oder den du begeistern kannst. Zusammen macht das Ganze noch mehr Spaß und man kann sich gegenseitig bei der Stange halten und motivieren. Ansonsten bietet sich im Sommer als toller Sport das Schwimmen an. Wenn du dich nicht eh schon mit Freunden am See triffst, wäre es eine tolle Möglichkeit auch ca. 2-3 mal pro Woche am Abend für 30-45 min schwimmen zu gehen. Da kannst du auch immer jemand mitnehmen, damit es mehr Spaß macht. 

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vielleicht bist du auch krank, und hast z.B. Probleme mit der Schilddrüse. Wenn dich kein Erlebnis so aus der Bahn geworfen hat, dann könnte es auch an einer Unterfunktion liegen, durch die man schläfrig und auch zunehmend hungrig wird, und deshalb auch leicht zunimmt. Das kann man beim Arzt schnell mit einem Blutbild checken lassen

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Wenn er nur dich frägt, ist es schon etwas seltsam. Hätte er jetzt im Team in die Runde gefragt ob jemand Lust hätte weil er ein paar Karten hat, dann wäre es iwie normaler.. 

Was sagen denn deine Eltern dazu? Wenn er ein Freund der Familie ist, ist es ja nochmal was anderes

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Hey, ich bin ein großer Fan von Under Armour und wenn du dir mal anschaust, dass so gut wie alle großen american football Teams die Marke für Ihre Spiele tragen, da kann es nicht so schlecht sein.. 

Ich finde die Sachen echt super, und kann sie auch nur weiterempfehlen, da sie auch echt lange halten und dich beim Sport top unterstützen. DU musst nur immer bei einkaufen schauen, dass du heatgear für die warmen Tage bzw. Indoor benutzt und coldgear für die kalten Temperaturen, so hast du besten Support

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Also für die Fußballtrainings hole ich mir eigentlich alles aus bei www.anstoss24.de, die haben viele JAKO Sachen, die günstiger sind als ne Laufhose von NIke für 100 Euro.. 

Auch Kompressionsbekleidung hab ich dort schon bestellt und war sehr zufrieden. Es gibt auch Sachen für Frauen hab ich letztens glaube ich gesehen, einfach mal reinschauen :) 

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Ich bin selber Jugendtrainer und habe super Erfahrungen mit www.anstoss24.de gemacht. Mein Verein kauft auch meistens JAKO Trikots bei denen, weil die einfach am günstigsten sind, aber die haben mittlerweile auch PUMA, was ganz cool ist. 

https://www.anstoss24.de/?ActionCall=WebActionArticleSearch&BranchId=0&multishop_id=&Params%5BSearchParam%5D=trikot&Params%5BSearchInDescription%5D=1

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Um wirklich abzunehmen, musst du nicht unbedingt weniger essen. Dein Ziel sollte eher sein Muskeln aufzubauen, die dann Energie verbrauchen und dir dabei helfen, straffere Haut zu bekommen, v.a. wenn du die Pfunde verlierst. Wenn man Muskeln aufbauen will, muss man sogar mehr essen, aber eben die Richtigen Sachen, viele Proteine, wenig Zucker und vor allem auch gute Kohlenhydrate als Energiezufuhr. Die Ernährung ist die halbe Miete, da kannst du dir viele Tipps aus dem internet holen, oder auch Proteinshakes mal als Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. 

Was mir sehr beim Abnehmen geholfen hat, war Grüner Tee Extrakt, das zusätzliche Koffein bringt bei mir den Stoffwechsel ordentlich in Schwung. Ansonsten gibt es gute Detox Produkte, die die Entgiftung des Körpers fördern und mit einer guten Ernährung zusammen echt tolle Ergebnisse erzielen lassen. 

Am wichtigsten ist aber die Bewegung. Bei Muskeln auf und lass die für dich arbeiten.

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Brauche drigend hilfe, was ist nur los mit mir?

Hallo, seit 3 monaten mach ich kraftsport, ich wollte abnehmen weil ich mein körperfettanteil noch ein wenig reduzieren wollte, darauf hin startete ich eine low carb diät die mir zusammengestellt wurde, anfangs hatte ich erfolg aber nach einiger zeit wurde ich immer fertiger und das training immer strenger und ich bekam andauernd heißhungerattacken, daraufhin machte ich eine woche trainingspause und wechselte dann auf die low fat diät die gut zu klappen scheinte,ich aß immer 200 kalorien weniger und nahm auch immer genug gesunde eiweiße kohlenhydrate und andere nährstoffe zu mir, eines tages kam dann aber wieder diese müdikeit und ich war total ausgelaugt und erschöpft, ich bekam wieder heißhungerattacken und nahm rasch an gewicht zu, daraufhin habe ich beschlossen eine woche trainingspause zu machen, nach einer woche ging es mir besser und ich fühlte mich wieder total fitt, darauf hin habe ich meine diät weitergeführt und nach einer woche war wieder das gleiche.. ich fühl mich total kaputt und hilflos,auch schon wenn ich etwas nicht so anstrengendes mache fängt mein herz gleich voll zu pumpen an, ich bin sehr verzweifelt, hab dass letze mal vor 6 tagen trainiert,gestern ging es mir besser heute aber fühle ich mich wieder total schlecht und ich könnte den ganzen tag nur schlafen, ich schätze ich bin in übertraining? oder liegt es an der ernährung? Wie sollte ich jetzt am besten vorgehen und sollte ich meine diät weiterführen oder sie lieber unterbrechen?Bitte um hilfe

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Hey, ich kenne das. Ich würde schätzen, dass du einerseits überfordert bist, d.h. dein körper braucht einfach Energie. Wenn du so viel Sport machst solltest du auf keinen Fall auf eine Low Carb Diät gehen, sondern die richtigen Kohlenhydrate essen, wie Kartoffeln, Vollkornnudeln etc. Das ist wichtig, damit dein körper gut funktionieren kann. Low Carb ist zwar effektiv, aber das sollte niemals ein Lebensstil sein, sondern eine Phase. Wenn du merkst, es geht dir so schlecht, dann brauchst du eine ausgewogenere Ernährung. 

Ich hätte dir eigentlich außerdem zu grüner Tee Extrakt geraten, da das Koffein dich wach macht, aber wenn du eh schon Herzrasen hast, ist das eine schlechte Idee noch mit Koffein anzufangen. 

Wenn du so schläfrig wirst, kann das einerseits bedeuten, dass dein Körper versucht sich die nötige Energie daraus zu holen, oder dass etwas anderes nicht stimmt. Einen Arzt solltest du also vielleicht schon aufsuchen.

Stabilisiere auf jeden Fall deine Ernährung und verzichte nicht auf gute Kohlenhydrate, sondern iss ausgewogen und genug, nur so sind auch deine Muskeln gut versorgt und der Sport bringt auch nur dann was. 

http://www.fuersie.de/gesundheit/abnehmen/artikel/gute-und-schlechte-kohlenhydrate#page1

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ich finde auch, dass du das nicht weiter verschleppen solltest, sondern einmal richtig auskurieren. 

Für die Zukunft solltest du unterstützende Kleidung tragen, die die Blutzirkulation fördert und den Oberschenkelmuskel warmhält. Mein Team holt die Sachen immer bei Anstoss24.de, weil die echt billig sind im Vergleich zu Nike etc. Und die Ware ist Top. 

Ich häng dir mal den Link zu Kompressionsbekleidung dran, dann kannst du selber mal stöbern : https://www.anstoss24.de/?ActionCall=WebActionArticleSearch&BranchId=0&multishop_id=&Params%5BSearchParam%5D=kompression&Params%5BSearchInDescription%5D=1

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Wenn du sagst du bist klein, kann ein Handschuh viel ausmachen, es gibt einige Handschuhe, die die Fangfläche extra vergrößern und den kleineren Torwarten so echt aushelfen können, um mehr Bälle zu erwischen. 

Schau mal hier rein, die haben echt viel Auswahl und Top Preise: https://www.anstoss24.de/?ActionCall=WebActionArticleSearch&BranchId=0&multishop_id=&Params%5BSearchParam%5D=torwarthandschuh&Params%5BSearchInDescription%5D=1

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Gute Bälle reichen leider wirklich nicht, ich als Jugendtrainer finde, dass der Handschuh auch viel ausmacht. Umso stabiler der Handschuh und umso sicherer du dich darin fühlst, umso besser bist du. Du brauchst Vertrauen in eine gute Ausrüstung, um dich voll ins Spiel reinhängen zu können und das merkt man beim Spiel. 

Der Torwart meines Teams holt sich seine Handschue immer bei Anstoss24.de, weil die echt top Preise haben. Vielleicht schaust du hier auch mal rein :) lg

https://www.anstoss24.de/?ActionCall=WebActionArticleSearch&BranchId=0&multishop_id=&Params%5BSearchParam%5D=torwarthandschuh&Params%5BSearchInDescription%5D=1

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Ich meine beim Fußball bringen dir alle Muskeln was! Wer auch am Oberkörper stark und fit ist , ist vor allem auch bei Körperkontakt mit Gegnern besser gestellt. Vor allem aber solltest du deinen Fuß trainieren, d.h. dass der fit und flink im Ballumgang ist.

Sehr gute Bälle findest du z.B. hier: https://www.anstoss24.de/blog#table

Wenn du auf eine Gruppe draufklickst kommen direkt Ballvorschläge. Denke mit einem guten Ball bist du besser ausgestattet wie mit einer Hantelbank :) 

LG

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