

Wenn es um nicht veganes Protein geht, dann ESN, fall es vegan sein sollte, dann
könntest du dir auch das von Powerstar ansehen.
Hier direkt im Vergleich
https://www.vergleich.org/eiweisspulver/
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Du solltest die schwächere Seite trainieren.
Nachteile hat Creatin eigentlich gar nicht.
Größe und Gewicht stimmt auf jeden Fall.
Bis 25 könntest du auf jeden Fall noch wachsen, könnte was werden
Im Grunde ist Joggen sehr gut für die Bauchmuskeln, da du so deinen KFA runterbekommst.
Du kannst es auch mit einem Crosstrainer versuchen
https://www.crosstrainer.net/gelenkschonendes-training/
Dein KFA ist auf jeden Fall gut, Muskeln musst du noch etwas arbeiten.
Ernährung ist da eben 80 Prozent der Miete, du kannst Sport machen, wie viel du willst, wenn die Ernährung nicht stimmt, dann ist das für die Katz
Ich finde auch, dass man sich möglichst vielfältig ernähren sollte um einfach
allen enstandenen Mängeln entgegenzuwirken.
Hab hier ein paar gute Rezepte für dich
https://www.induktionskochfeld.org/corona-rezepte/
Du musst eigentlich hauptsächlich drauf schauen, dass du dein Körperfettanteil so gering wie möglich hältst, explizit den Bauch trainieren brauchst du eigentlich nicht
Wenn, dann würde ich sagen eher Kickboxen
Ich mache immer noch sehr gerne regelmäßig Cheat Days, meistens am Sonntag, aber esse auch nicht mehr so viel, wie ich früher an den Cheat Days gegessen habe.
Ich mach mir dann immer gerne solche Cake-Pops
https://www.waffeleisen.org/cake-pop-ideen/
Macht auch Spaß die zu machen und danach noch mehr Spaß die zu Essen
Ja, sehe ich auch so, man kann immer alles lernen, gar kein Problem.
So wichtig ist es nun mal echt, was man direkt nach dem Training ist, wichtig ist halt das kontinuierlich zu machen.
Nach dem Training Esse ich aber am liebsten Çerkez Tavuğu, das ist Tscherkessen-Huhn in Walnuss-Sauce
Ist lecker und ist schnell gemacht
https://www.tuerkisch-rezepte.de/rezept/cerkez-tavugu-tscherkessen-huhn-in-walnuss-sauce/
Kurz und knapp: Du brauchst einfach etwas Kalorienüberschuss und das über ein paar Monate, dazu solltest du Krafttraining machen, alleine schon wenn die Muskeln wachsen, werden diese auch schwerer.
Es geht würde ich sagen, wie groß bist du und wie viel wiegst du?
Wenn du deinen Bauch trainieren würdest, dann würdest du schon eine gute Figur haben, dünn echt eher nicht.
Du kannst vieles machen. Ganzkörperworkouts, Workouts für den Bauch. Schau einfach mal bei YouTube usw.
In der Regel achte ich nicht drauf, also nein.
Was isst du den über Tag verteilt so?
Warum nicht? 18 ist niemals zu spät