Was ist beim Joggen für die Gelenke besser, Waldboden oder Laufbahn?

3 Antworten

Nicht der Boden schadet Deinen Gelenken sondern, wie Du Deine Füße auf den Boden aufsetzt. Wenn Du mit mit durchgestrecktem Knie aus der Flugphase weit vor dem Körperschwerpunkt mit der Ferse auf den Boden knallst (und das bei einer durchschnittlichen Schrittfrequenz ca. 60 bis 70 mal pro Minute pro Bein), werden sich Dein Knie, Dein Hüftgelenk und Deine Wirbelsäule bedanken. Da ist es ziemlich egal, ob Du auf Waldboden, Tartanboden oder Beton läufst. Da hilft Dir auf Dauer auch kein noch so gut gedämpfter Laufschuh. Wenn ich Gelenkprobleme beim Laufen hätte, würde ich mir eher Gedanken um meinen Laufstil machen, als die Schuld beim Boden zu suchen. Tartanbahn ist wenig abwechslungsreich, dafür exakt vermessen. Eignet sich gut für Intervalle, Tempoläufe, Tests. Wald ist abwechslungsreicher - Waldboden, auch für die Füße, wenn sie nicht in rundumgestützten und komplettgedämpften Tretern zur völligen Tatenlosigkeit verurteilt werden. Von der Dämpfung her finde ich Tartanbahn und Waldboden angenehm. Gruss. ND

ich selber habe auch gelenkprobleme wenn ich länger jogge, und habe für mich rausgefunden, dass waldboden wesentlich angenehmer ist als die laufbahn. es gibt jedoch auch verschiedene laufbahnen. vondaher solltest du das vielleicht auch selber ausprobieren.

Hi, ich glaube, dass Laufbahnen eher darauf ausgelegt sind, Energie optimal für eine hohe Laufgeschwindigkeit zurückzugeben. Waldboden dämpft stärker und ist daher gelenkschonender, aber auch anstrengender, da einiges an Energie vernichtet wird. Also natürlich auch "langsamer".

Striker hat das Wichtigste schön zusammengefasst. Ich möchte hinzufügen, dass die Verletzungsgefahr auf Waldboden etwas höher ist (Gefahr von Stolpern, Umknicken etc. aufgrund von Wurzeln und Unebenheiten). Das ist kein Argument gegen Waldboden, aber man sollte darauf achten, dass man nicht zu ermüdet ist. Im Dunkeln meide ich Wald, da ist mir persönlich die verletzungsgefahr zu hoch.

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