Warum sollte man pro Tag nur zwei große Muskelgruppen trainieren?
Hab gehört, dass man pro Tag nur 2 große Muskelgruppen trainieren sollte. Wenn ich also ins Fitnessstudio gehe, sollte ich also nicht Bauch, Beine, Arme und Rücken an einem Tag trainieren. Warum ist das so und stimmt das überhaupt?
1 Antwort
Das kommt darauf an was du mit deinem Training erreichen möchtest. Geht es um den Muskelaufbau dann ist der Split sinnvoll. Hintergrund ist der, das du bei wenigen Muskelgruppen am Tag diese intensiv ausreizen kannst. Der Muskel braucht schon einen entsprechenden Trainingsreiz um zum Wachstum angeregt zu werden. Bei nur 2 Muskelguppen am Tag kannst du jede Muskelgruppen mit 3 Übungen und jeweils 3-4 Sätze pro Übung richtig ausreizen. Bei einem Ganzkörpertraining ist dies unmöglich, da dir hier nach 2-3 Muskelgruppen einfach die nötige Kraft fehlt um den Rest intensiv trainieren zu können. Bodybuilder trainieren alle nach einem Splittraining. Manche Profis teilen die zwei Muskelgruppen pro Tag sogar noch auf vormittag und nachmittag auf.