Trainingsaufteilung Do-So?
Hi zusammen,
ich wollte nach sehr langer, 9-monatiger Auszeit, wieder mit Krafttraining anfangen (Ziel: Abnehmen + nebenbei trainieren). Allerdings werde ich Mo, Di, Mi keine Zeit haben. Trainieren könnte ich also nur Do, Fr, Sa, So. Was würdet ihr mir für eine Trainingsaufteilung empfehlen?
3 Antworten
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Unternehmen, das auf gutefrage aktiv ist
An zwei Tagen deiner Wahl würde ich einfach ein Ganzkörperworkout machen. Dazwischen immer einen Tag zur Regeneration.
Mehr Infos zu einem Trainingsplan findest du hier: Trainingspläne
![](https://images.sportlerfrage.net/media/user/whoami/1444751046_nmmslarge.jpg?v=1444751046000)
Ich würde einen 2er Split machen, an 4 Tagen. So hat der Muskel 2 Trainingseinheiten/Woche.
Bedenke: trainieren tut man nicht nebenbei! Entweder volle Pulle, oder anderes Hobby suchen. Ein bisschen trainieren bringt genau nichts!!
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Do + So und dann volle Power.