Sehr steilen Berg hoch laufen für die Schnelligkeit ?

1 Antwort

Hi,

Bergsprints gehören zu jedem guten Fußballtraining dazu, denn damit verbesserst Du Deine Schnellkraft/Deinen Antritt. Allerdings ist die von Dir angegebene Strecke von 50 m viel zu lang. Reduziere die Strecke auf 20 bis max. 25m, geh langsam wieder runter und erhole Dich dabei, dann wiederhole das Ganze noch so lange, bis Du merkst, dass Du keinen optimalen Antritt mehr leisten kannst. Durch Bergsprints wird Deine laufspezifische Muskulatur hervorragend verbessert.

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