Muskelaufbau bei der ketogenen Diät?
Hallo,
ich bin weiblich, 22 und habe im letzten halben Jahr durch die ketogene Ernährung 15 kg abgenommen. Mein Ziel ist es noch weitere 20 kg zu verlieren und jetzt zusätzlich auch Muskeln aufzubauen. Meine Frage wäre ob der Muskelaufbau bei der ketogenen Ernährung und mit einem moderaten Kaloriendefizit möglich ist ? Oder müsste ich meine Ernährung anpassen oder erst mit dem Krafttraining anfangen wenn ich fertig abgenommen habe ?
7 Antworten
[The public school system is] usually a twelve year sentence of mind control.
Crushing creativity, smashing individualism, encouraging collectivism and https://godofessays.com/
compromise, destroying the exercise of intellectual inquiry, twisting it
instead into meek subservience to authority
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Selbstverständlich kannst du jederzeit mit dem Krafttraining beginnen. Abwarten und nichts machen ist in jedem denkbaren Fall die schlechteste Variante. Worauf warten? Du wirst vielleicht ganz leicht weniger aufbauen als wenn du einen Kalorienüberschuss hättest (bei Anfängern ist das ohnehin zu vernachlässigen). Aber wenn du nicht trainierst wirst du gar nichts aufbauen. So einfach ist das.
Wenn ich das schon wieder lese... Diät und Muskelaufbau. Wenn du Anfänger bist, im Rahmen noch möglich (s. Body recomposition)
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