Kraftsport im Fitnessstudio für Volleyballerinnen?

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1 Antwort

Hey,

Unterkörper: Kniebeugen, bulgarian split squats, rumänisches kreuzheben in deinen Trainingsplan integrieren zusätzlich kannst du noch an einer Beinbeuger/Beinstrecker Maschine trainieren. Waden auch und für den Bauch am besten Planks. Dann gibts noch ein paar Übungen für deinen  Booty da kannst du einfach mal auf Youtube schauen welche da die besten sind.

Oberkörper: Bankdrücken, Latzug Horizontal/Vertikal (wenn du kannst mach Klimzüge), Schulterdrücken dann kannst du als Isolations übungen noch Trizeps drücken, Bizeps Curls, Facepulls und Butterfly machen. 

Hoffe die reichen dir für den Anfang Technik kannst du dir auf YT aneignen oder durch jemanden der die bereits beherscht.

Viel Spaß beim Trainieren :)

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